domu

[...] zalal mnie tluszcz przez ta dwuletnia przerwe i nie moge z tego wyjsc teraz dlatego dorzucam saa do cyklu i dieta cwiczenia chce na powaznie potraktowac dieta w zasadzie jest ulozona i sprawdzona tylko nie wiem jak ssa rozlozyc i czy nie dodac wiecej aerobow i co byscie doradzili oprocz biegania czy rowerka w domu moze worek kilkadziesiat minut?

Witam, od jakiegoś czasu zacząłem coś robić ze sobą tzn. w domu ćwiczę ale mam tylko jedną hantle lecz nie sprawia mi to problemu bo znalazłem kilka ćwiczeń które można robić z 1 hantlom. Wszystko ładnie pięknie bo rosnę ale zauważyłem ze lewy triceps zdecydowanie góruje nad prawym i trochę mi to przeszkadza więc chciałem zapytać co jest tego [...]

[...] Następnym razem będzie film. Ad. 3 Jakoś cięzko. Wycisk kuleje u mnie. Ad. 4 Nieźle. W pierwszym dociagnąłbym jeszcze dziewiąte powtórzenie ale wymagało to machania nogami a to juz nie to samo. Trening fajny chociaż poniosłem konsekwencje godziny treningu. W domu byłem przed 23:00 a zasnąłem dopiero o 01:00. Więcej się na taka godzinę nie piszę.

[...] tak bardzo chcesz zdobyć. Trzymaj się regularnie planu 3 x w tyg siłka, a w tygodniach, gdy nie możesz iśc na thaia pobiegaj sobie, porozciągaj się czy chociazby poćwicz w domu walkę z cieniem, ew. powtarzaj sobie techniki poznane na treningach uderzając w powietrze (tylko delikatnie byś sobie przeprostów w stawach łokciowych czy kolanowych nie [...]

Alko to syf lepiej se cos zapalic chodz to i to gowno robi z czlowieka swira ktorym zostalem przez te gowna... Zeby tu chodzilo o same przyrosty ale co jak ci sie spodoba zaczniesz chlac czesciej a za 20 lat przyjdziesz do domu z 1l zytniej i bedziesz chlac jak moj stary. Mie zycze ci tego

[...] 3. Posiłek w pracy Kurak 150g+50g ryżu+50g oliwy z oliwek+warzywa+owoce 4. Posiłek w pracy ( przed treningowy) Kurak 150g+100g ryżu 5. Posiłek po treningowy w domu Kurak 150g+100g ryżu+50g oliwy z oliwek+warzywa+owoce 6. Ostatni posiłek przed snem kurak 150g+300g białek z jaj( 6 sztuk) Tak to wygląda schematycznie. Mogę dodać że [...]

Witam wszystkich !!! Chcialem prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń. Mam dostęp do silowni 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota. W domu też bym mógł ćwiczyć. WIęc tak: Wiek 15 :/ (maławo) Waga: 90 kg wzrost: 196cm Chcialbym wyrobic sobie fajną sylwetke. I siłę. THX za pomoc.

hehe teraz mam juz wlosy, wtedy sie oyebalem bo fryzjer mnie nie rowno ociachal, wiec po przyjsciu do domu poszlo bez koncowki

Dzień 72 - nietreningowy Pobudka o 8:30, śniadanie i pojechałem z qmplem do otwocka po obciążenie (8x5kg). Nie mogłem trafić do gościa do domu, bo mi źle wytłumaczył drogę, ale trafiłem w końcu i zaprowadził nas na siłownię do siebie do piwnicy. Ma ze 150kg obciążenia, kilka gryfów, ławka do wyciskania drewniana, wyciąg, atlas, poręcze do [...]

Witam Chciałbym zakupić orbitrek ale ze względu na wielkość będzie mi go trudno przechowywać w domu. Czy możecie podać mi jakieś małe modele lub coś składanego jeśli istnieje? A jeśli nie co sądzicie o air walkerach? Czy trenuje się dużo ciężej i jakie dają efekty? Pozdrawiam Zmieniony przez - Simini w dniu 2008-10-11 22:29:40

Siema wojtek narazie za***iście. Mam za***istych ludzi w mieszkaniu i w **** lasek do obrócenia Integrowaliśmy się tak że ****a nie wiem jak dotarłem do domu. Na uczelni 3/4 dupeczek także zapowiada sie pracowity rok Narazie jest na + . A co u Ciebie. I ogólnie , coś widze że spam oniemiał :(

[...] obowiązki po GSP przejął z tego co się orientuję. I te teledyski co wklejają też widziałem Spam się rozrusza jak się zimniej zrobi Jak Ci się mecz podobał? Magia "kociołu czarownic" Będę się musiał tam kiedyś na mecz wybrać albo na kolejorza bo śledzę tylko z knajp czy z domu a znajomi byli i mówią że sama atmosfera nie do opisania

Posiadam w domu łamany gryf, ciezarki i ławeczke skosna. Prosilbym o jakas rozpiske treningu dla mnie (mam lewa noge w szynie, więc ćwiczenia na mięsnie nóg odpadają :) )

Wikt Ty nie pod weselem na którym jest Cygan?? nie właśnie wróciłem do domu, meczu nie widziałem, ale nie żałuję ed. Kubica drugi w GP Japonii. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-10-12 08:18:42

[...] duzo zdrowego tluszczu ,a ze niemam w domy olivy z olivek dlatego tez staram sie nadrobic troszke tymi suszonymi nic moze ta bedzie blizsza dobrej diety :P Sniadanie (w domu) -platki owsiane + wiorki kokosowe+otreby+daktyle mleko, i jajk got. IISniadanie W szkole -chlebek+jajko got.+jablko+nasiona slonecznika IIISniadanie(w szkole) [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? możesz, ale dieta to nie samo białko, mięsnie nie rosną od białka tylko od własciwych proporcji btw sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni szkolnych. czy 2 treningi pod rzad w weekend nie wplyna zle na moj organizm? nie [...]

[...] nie? chyba nie dam rady z cwiczeniami, ale powiem ze nie siedze na d***:) w pracy musze stac, czasem chodzic, do pracy 15 min piechotka, ostatnio staram sie po schodach do domu wchodzic(4te pietro) no i sprzatam mieszkanie, wiadomo, trzeba sie tez zrelaksowac. a czasem jak jest ladna pogoda(choc wiadomo jak to z angielska bywa) idzeimy do parku [...]

hehe... a widzisz, rzeczywiście, nie zwróciłem uwagi. Ale tak to jest jak jest się na studiach w innym mieście bez neta, a gdy wracam do domu to spragniony, chcę wszystkim odpowiedzieć hehe:)

A ja sam w domu siedzę jak zwykle

[...] Kreatyna < ale nie wiem jeszcze jaka Plan jest taki że o 8:20 rano biegam do 9 następnie udaje sie na siłownie tam mi schodzi od godziny do 1,5 godziny. Wracam do domu i ide spać. Może wydawać sie to dziwne ale pracuje na 1 w nocy i ta cała akcja ma sie odbywać po pracy. Po południu nie mam czasu ćwiczyc ze względu na dodatkowe [...]