domu

[...] przeze mnie) 9.Cable glut kickbacks 3x12(to dzis pierwszy raz wiec nie wiem jakie obciazenie) NIEDZIELA Regeneracja Oprocz tych cwiczen rano robie przysiady ze sztanga(w domu)7x20x15kg plus cwiczenie na lydki(na schodach)3x20x7.5kg(1xciezarek) Czekam na ocene:)Dzieki! Nie moglam edytowac postu z ankieta: Obwod ramienia(rozumiem,ze bicepsu) [...]

[...] "zrobionego" bialka w plecaku przy 36 stopniach w cieniu. Kiedy bierzesz kreatyne to raczej jest obojetne bo liczy sie jej ogolne nasycenie w organizmie niz pora jej przyjmowania. Bialko pij po treningu, ale nie musisz 20 sekund po ostatnim cwiczeniu biec do szatni tylko na spokojnie w domu, przy posilku lub jak tam masz diete rozplanowana ^^.

ja sie nudze w sumie całe dnie teraz bo nie chce wychodzic z domu poza treningami zeby glupot nie robic ;-) obiecalem sobie ze wakacje dobrze prepracuje i musze spac sie i to zrobic

[...] chwilę na plaży aby się schłodzić i wyluzować , mocny fajny trening na więcej powtórzeń niż ostatnio z odpowiednim czuciem , dobra pompa :D . A później to już praca w domu praca na działce intensywnie , ale to już końcówka takiego mętliku . Dieta dopięta bo w pojemnikach nie ma wymówek , zawsze jest czas na zrobienie paszy. Od jutra już [...]

[...] chwilę na plaży aby się schłodzić i wyluzować , mocny fajny trening na więcej powtórzeń niż ostatnio z odpowiednim czuciem , dobra pompa :D . A później to już praca w domu praca na działce intensywnie , ale to już końcówka takiego mętliku . Dieta dopięta bo w pojemnikach nie ma wymówek , zawsze jest czas na zrobienie paszy. Od jutra już [...]

[...] myśl, ale jestem głupia! przeciez 1 dzień przerwy w niczym mi nie zaszkodzi... Cały dzień źle się czułam, już wstałam z migreną i mdłościami. jakoś przetrwałam w pracy. W domu po lekkim obiedzie poczułam się lepiej. Na siłce ok h16 ,bez klimy tylko okno otwarte ,już przy MC lało się ze mnie. Ciężary totalny regres. Ledwo stałam na nogach, [...]

kurczę miałam siedzieć teraz w Sopocie,a siedzę w domu na balkonie :(

Spoko. Ja najlepiej bezpośrednio po treningu(np.w szatni albo w drodze do domu, zjadł banana lub rodzynki, nawet żelki) po dotarciu do domu, myślę że około godziny lub do godziny czasu zjadłbym pełnowartościowy posiłek Białko+Węglowodany złożone+Tłuszcze(mniejszą ilość niż w normalnych posiłkach w ciągu dnia, tak do 5g) i na noc poleciał jakiś [...]

[...] jechac to tu to tam, pojechalem a to nie bylo gdzie zaparkować, a to kazdy mam nie wdupie bo nie chce pić alkoholu.. takie spoleczenstwo. Takze finał finałów, cały dzien w domu, wkvrw pełną parą. I zaraz prysznic, i spac, jutro sopot.. Mam nadzieje że bedzie przyjemnie.. Ale forma się nie zgadza, zacząłem pić więcej wody, bo przez to że [...]

to GH nadaje sie tylko na dill, nikt normalny nie kupi GH w Egipcie bo zanim dowieziecie to do domu to duzo z tego nie zostanie, nawet jak sie wsadzi w przenosna puszke do chlodzenia to i tak lipa bo w huuuu miejsca to zajmie w bagazu itp, ORG dobre gh sie kupuje u nas w APTECE i w UK :)

uwazam jak kolega wyzej najpierw podstawy caly sprzet niezbedny a pozniej p******y , chocby tabate mozna w domu zrobic swoja droga orbitrek za 5 stowek to dobrego nie kupisz

ale potem i tak trzeba czymś pokryć by dalej się nie pogłębiało ano, trzeba ;) tak jak mowia nade mna: od drucianej szczotki nie uciekniesz :D a co do tego pokrycia to obczaj sobie z nanoprotecha ten do domu, on jest dobry tez na sprzety :)

[...] mi się mięśnie. Co do ruchu to poniedziałek środa piątek chodzę na siłkę w poniedzialek i srodę biegam 20 min od razu po siłowni, wtorek i czwartek/piątek ćwiczę brzuch w domu (na tym najbardziej mi zależy dlatego chcę zrzucić tkankę tłuszczową) . Dodatkowo we wtorek czwartek i sobotę gram w koszykówkę 1-2h. Dzieki z góry i pozdrawiam. [...]

Dobra, we wtorek obczaiłam już trening C i właściwie zaczynam z tym tygodniem plan. Jednak treningi w domu to porażka- jak mogę zrobić przysiad z właściwym obciązeniem skoro muszę zarzucić sztange na plecy, albo sztangielki na barki... Nie prawdziwy progres w tym ćwiczeniu nie jest możliwy, a przecież "bez siadu nie ma zadu ;-) ", niedługo wrócę [...]

Co do aerobów: - http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html Co do rolek: - http://www.sfd.pl/Rolki-t203595.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Tak, w domu też można zbudować masę mięśniową jeżeli masz odpowiednie sprzęty "siłowniowe". Do Twojego treningu widzę że przydałaby się ławeczka, stojak do przysiadu, gryf, [...]

Ostatni trening w tygodniu zawsze mam wielki, bo wrzucam do niego wszystko to, co jest zaniedbywane pod względem hipertrofii w dni poprzednie - gdybym rozłożył w miarę równo, to np. kaptury w DOMSach utrudniłyby mi robienie MC czy dwójki przeszkadzałyby w siadach. Tak to jest OK. Robię taki trening, wracam do domu i jem ile się da %-)

witam, ćwicze sobie nogi w domu. nie tylko nogi ale z nimi mam najwiekszy problem. od lat zaniedbywane więc mam najmniejsze doświadczenie w ich ćwiczeniu. ćwicze wykroki i przysiady z hantlami. to co przykuło moją uwagę to "bulki" nad kolanami gdy nie są napięte mięśnie ud. nie wygląda to zbyt estetycznie jak i nie jestem pewien czy tak to ma [...]

[...] G. Russian twist 3x15 – 8kg/8kg/8kg Rozgrzewka 1 km truchtu + rozciąganie. Po treningu krótkie aero na bieżni - 3 km. Ogólnie rzecz biorąc jestem trochę przemęczona, głównie przez pracę 7 dni w tyg. Jutro robię przerwę i po robocie już żadnego pływania tylko grzecznie do domu i spać. W sobotę 3 trening z tego tygodnia, więc forma musi być.

Witam Mam 15 lat 168 cm wzrostu i ważę aż 83,5 kg Częściowo było to spowodowane lekami, lecz przyznaję też, że miałem trochę kompleksów i wolałem siedzieć w domu niż ruszać się z kolegami. W te wakacje chciałbym przynajmniej zacząć swoje odchudzanie, bo marzę o tym od paru lat. Rodzice, którzy póki co są moim jedynym ośrodkiem informacyjnym nt. [...]

[...] DNA - Glutamina DNA - Kreatyna DNA - BCAA DNA - Pre workout DNA Koment: Dzień kolejny w pracy ale tym razem na 6h tak jak i jutro . Niestety oprócz pracy zostają pomoce w domu . Czasu zostaje z 40min na neta i spać po na 6 rano mam . Najgorsze jest to , że apetyt zerowy a to z powodu ponownych problemów z żołądkiem .. Myślałem , że szkodzą mi [...]