Może masz rację,jak się tak głębiej nad tym zastanowić to nie wychodzi wcale tak dużo.. Wyliczę jeszcze raz zapotrzebowanie na makro składniki zobacze co mam w domu i co mogę mieć i coś się ułoży z tego :) A tak pytanie apropo Węgli to ma to jakieś większe znaczenie z czego będa te węglowodany? Wiadomo jest różnica jak się je cukry proste a [...]
obiad normalny wrzucaj jak masz w domu na 4 posilek a na 5 mozesz wrzucic powiedzmy jakas piers, ser biały, co tam wolisz troche wegli do tego i tyle. Ja Ci powiem ze nie bawie sie w codzienne jedzenie tego samego. Codziennie jem inaczej jednak staram sie na oko zeby bialka bylo okolo 180-200g. Mozesz dorzucic do 2 posilkow po 15-20g oliwy z [...]
obiad normalny wrzucaj jak masz w domu na 4 posilek a na 5 mozesz wrzucic powiedzmy jakas piers, ser biały, co tam wolisz troche wegli do tego i tyle. Ja Ci powiem ze nie bawie sie w codzienne jedzenie tego samego. Codziennie jem inaczej jednak staram sie na oko zeby bialka bylo okolo 180-200g. Mozesz dorzucic do 2 posilkow po 15-20g oliwy z [...]
[...] dziekańskich. Studiuję na Wyższej Szkole Finansów i Zarządzania, specjalizacja - Gospodarka Przestrzenna. Piszę już pracę magisterską. Temat: Architektura i konstrukcja obiektów sportowych w Białymstoku. Ze względu na obozy przygotowawcze, szczególnie ostatnio rzadko jestem w domu. Ale staram się jak najwięcej czasu spędzać z najbliższymi.
Generalnie to całe zaplecze ,kalkulatory itp są jakby z zupełnie innej bajki:D Jakby ludzie z zupełnie innego forum byli za to odpowiedzialni- np z "Pani Domu";]
[...] wyczaiła i zaczęła z d***y harpaganić ostro że ma mele na włosach. Ale uszło bez żadnych konsekwencji. 2)Na wakacjach w Mielnie byliśmy u jakiejś dziwnej kobiety w dużym domu wczasowym w pokoju 4 osobowym. Kobieta ta bardzo ceniła sobie spokój no ale jak zobaczyło że przyjeżdża 3 młodych kolesi z 1 dziewczyną to sobie zaczęła podejrzewać że [...]
Jaki to ma związek? Ja byłem trzeźwy i mając pękniętą kość ręki z wykruszeniem pojechałem do domu rowerem 2 km potem kilka dobrych godzin czekałem na lekarza i jakoś niespecjalnie Mnie to bolało ;) Tutaj nie chodzi o kość tylko o przyczep mięśni. Poza tym co wy wszyscy początkujący macie z tymi walkami pod ulicę? Chcecie być zabijakami na ulicy [...]
Mam na oku ten sam IGF, tak ze tym bardziej jestem ciekaw opinii, z tego co piszesz zapowiada sie dobrze. Wiekszosc zaleca walic to domiesniowo po treningu, ale fakt ze to mozna zrobic dopiero w domu jak sie wroci a podskornie mozna walnac odrazu ;)
masz tematy podwieszone z planami treningowymi :) w domu możesz spróbować też Lafaya ściągnij pdf :) od pół roku mówisz, że jesz raptem 4 posiłki i to dosyć skromne i że masz żołądek skurczony to czemu przy wzroście 182 cm ważysz 88 kg? daj więcej informacji ile czasu masz? co chcesz osiągnąć? jakieś wymiary to będzie można pomóc :D dla chcącego [...]
[...] nadgarstku, ilość uderzeń na 15sek. Rozumiem, ze tłuszcz ci się tylko w udach usadowił? A jak wyglada reszta ciała? Wydaje mi sie, ze przydałoby się troszkę jakiś ćwiczeń w domu porobić poza tymi rowerkami i spacerami i jednak zintensyfikować również i aeroby, bo to co piszesz wygląda na bardzo lekkie. Ale nie będę ukrywać, ze trudno ci będzie [...]
[...] nie wiem czy to przepuklina boli czy moze co innego Na poczatku bylo gorzej bo noga mnie bolala tak mi utykala jakby ale ten rehabilitant dal mi cwiczenia 3,4 do robienia w domu i pomoglo mi to na noge,tylko ten bol plecow zostal i biodro troche boli do jadra co ten fizjo mowi ze to nie jest od przepukliny tylko te objawy do jadra i biodro mowi [...]
[...] o zwiększenie węgli to dodawać sobie do każdego posiłku np. po kolejne 10-20 g kasz, płatków, makaronu, ryżu ? do tego np. jeszcze owoc jeden dziennie, bądź sok wyciśnięty w domu z pomarańczy lub grejfruta rozcieńczony z wodą ? a jeśli chodzi o doradzony mi posiłek przed samym snem typu szklanka mleka, kakao i banan/ tost,kanapka z dżemem/miodem [...]
Fajnie ,że się podobało. My też już dojechaliśmy do domu. Teraz przerzut zdjęć na dyski,bo lapek się kompletnie zapełnił-mam ok 5000 zdjęć plys z 10 godzin filmów Powoli będzie się to ładować :)
Panowie zaledwie tydzień do walki, a tu taka cisza... Grzegorz już zakończył sparingi, na weekend wraca do domu, a potem pełna koncentracja i zwycięstwo! http://www.sportowebeskidy.pl/aktualnosc,trudne_dni_proksy,1386.html
Jeżęli chcesz ćwiczyć w domu to kupił bym na twoim miejscu sobie ławke z regulacją skosów z zamontowanymi stojakami,do tego gryf 180cm do 200cm,obciążenia kup sobie jak na początek ok 100kg (zależy od twojej siły,jeżeli za mało będzie ci 100kg to kup więcej),dokup jeszcze hantle i drążek który pomoże ci rozbudować plecy.Możesz sobie jeszcze [...]
Niestety mieszkam na maleńkiej wiosce, i najblizsza siłownie mam około 75km od domu. Ktoś mówił zebym wysłał zdj. Oto one. Zdjęcia robiłem dzisiaj, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9359d165f5e14071869a781360effff4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5074b6aa4c4848f2b418714294a34bec.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/047b72093e074ceda123d3e09f95e810.JPG
No niestety mile uczucie to nie jest, mnie za pierwszym razem chwycilo w autobusie i ledwo do domu wrocilem...jesli chodzi o lek przeciwbolowy Migee wydaje mi sie ze mozesz smialo sprobowac , ja przy jakis wiekszych bolach biore nimesil! Pozdrawiam i szybkiego powrotu do zdrowia!
Cóż. Moge Ci podać mój plan jakim ja ćwicze w domu od 1 miecha (przynosi mi bardzo dobre rezultaty). Więc Poniedziałek: Klatka (priorytet) + triceps 1.Pompki z nogami u góry 5x12 2.Pompki płaskie 5x12 3.Przenoszenie sztangielki 5x12 4.Rozpiętki 5x12 5.Pompki w podporze tyłem 5 x12 Środa: Plecy + biceps + przedramie 1.Podciąganie podchwytem 3xmax [...]
[...] drugie śniadanie, nie mam na to codziennie czasu, ale staram się jak mogę wygospodarować trochę czasu. A czy w ciągu dnia mogę zastosować jakiś gainer? Gdybym nie miał czasu lub nie zdążę w domu zrobić sobie drugiego śniadania. PS: Kupuję też banany, chyba z owoców są najbardziej pożywne? Zmieniony przez - michal9o90 w dniu 2013-05-29 23:05:47
Najwiekszy kwas jaki zmontowaliscie z ekipa ;-D
