Jeśli już musisz trenować w domu i to ma być jeden z treningów polegających na sporej liczbie powtórzeń to polecam ci kangaroohops. Sam go robiłem aż do 5 lub 6 tygodnia jak byłem w twoim wieku, jednak natłok grania w siate przeszkodził mi w ukończeniu go. Jednak mimo to coś mi dał:) Wydaje mi się, że w porównaniu do super dunków i air allertow [...]
[...] przy tych ćwiczeniach 1kg to było za mało i dlatego nie czułam takiego zmęczenia? Czuję się głupia :-( Mąż miał mi na początku pomóc ale ciągle coś wyskakuje jak jest w domu i mogę liczyć póki co na siebie Ja nie chcę się opyerdalać tylko zapyerdalać %-) Tak w ogóle zapomniałam napisać że mam drążek w domu ale nie umiem się podciągnąć nawet [...]
Dobrze w takim razie Santiago92 co mi poradzisz? Mam możliwości trenować tylko i wyłącznie w domu, także co dla mnie byłoby najlepsze? Myślałem o zrzuceniu troszkę z wagi, jednak czy to mi pomoże ? Skoro siła jest ważna, to jaki trening ( w domu) będzie dla mnie najlepszy? Czy może połączyć trening na wyskok hm odpowiednie ćwiczenia z treningiem [...]
[...] ma to jak espresso w cudnej, małej filiżance albo cappucino z pianką ;-D Betkaa - ja raczej rzadko piję na mieście; w pracy to zwykła fusiara (jakobs cośtam) z ekspresu, w domu to samo; jeśli z mlekiem - w pracy niestety zagęszczone light (ale to może raz na 3 tygodnie), w domu nie UHT. Nataszko - zieloną chleję na litry codziennie ;-D Wygląda [...]
Dobrze, w takim razie mam rozumieć, że w domu po prostu nie osiagne, takich efektów jak po siłowni? chciałem ćwiczyć w domu, jednak jeśli mało co osiagne to mogę sprobowac z tą siłownia. Czekam jeszcze co powie Santiago.
To wygląda tak że w domu zrobisz ten program, a potem i tak byś wylądował na siłowni, bo nic więcej byś nie zdziałał. Poza tym robiąc program w domu miał byś ciężko jednocześnie ćwiczyć w klubie szkole czy gdzie tam grasz, ponieważ program nie daje czasu na regeneracje. Osobiście znam tylko jednego kumpla co ukończył coś takiego(dokładnie super [...]
[...] ze śladowymi ilościami wędliny.{:-( O 13 zjadłem już porządny posiłek:-) : 50 g ryżu , 200g piersi z indyka + oliwki Lekcje skończyłem po 14 ale coś mi wypadło jeszcze i w domu byłem dopiero po 16. Trening z godzinnym opóźnieniem o 17: A posiłek przedtreningowy wyglądał tak: 5 jajek na miękko + 50 g makaronu Po dojechaniu na siłkę 10g BCAA [...]
[...] tak mialme) to musisz sie po malu prezlamywac i wciskac troche wiecej w siebie z rana. Jesli jednak b. ciezki bedzie Ci szlo to musisz jakos ten posilek podzielic, w domu zjesc owianke albo jajka, a w pracy to drugie i do tego kanapki. Mozna tez zrobic kanapoki z jajkami, ale w domu musisz miec na to czas i sobie wsyztsko przygotowac, [...]
[...] mi to zbrzydlo i nie moglem juz na to patrzec. Tak naprawde zmuszalem sie do jedzenia tego bo to nie to samo co swierze jedzenie. Tylko w szkole mam problem z jedzeniem bo w domu juz jest git.. Skopiuje to jak wyglada jedzenie w szkole: -biore do szkoly z 5,6 kanapek (z twarogiem z dzemem i z serem z salami), oraz maslanke czekoladowa lub [...]
Ja tam nie ukrywam ćwiczę w domu bo na siłownie nie mam kasy a nawet żal mi byłoby wydawać pieniądze na to co jest w mojej mieścinie. W domu też nie wiadomo ile żelastwa mógłbym trzymać, dlatego ćwiczę ciężarem swojego ciała, podoba mi się to. Nie chce być i nigdy nie będę kulturysta, siłaczem, czy zawodnikiem mma 8-) lubię po prostu być "sprawny" [...]
[...] 10 co najmniej. Przyczyny usunięcia: 3 zdania i skład to raz - zobacz jak wyglądają inne przepisy, dwa - przepisów na chleb było z 10, trzy - taki chleb to bardziej do pani domu nie na forum sportowe. Szkoda bo smaczny jest ;-) No ale, co tam, alleluja i do przodu! Dzisiaj dzień bez treningu, czas na regenerację i odpoczynek, chyba najlepiej [...]
[...] wydaje mi sie ze robie wlasciwie powoli sie roztrenowujac, przyzwyczajajac cialo do treningu a nie yeb od razu w pisde, od razu mietek na rozgrzewke (tak jak to u mnie w domu robia %-) ) potem gram omy i antek , 15 kilo na + a stawy wszystkie doyebane etc i o jejku ktos zerwal biceps a komus poszlo cos w nodze i nie moze chodzic Bilans co [...]
Śpieszę się na autobus, te pompki robię zaraz po powrocie do domu - przejazd autobusem 5-10 minut i jestem w domu. Więc jeżeli chodzi ci o to aby od razu po treningu robić to chyba na jedno wychodzi
[...] na basen, więc na pewno utrzymuje to moją wagę, że nie rośnie, no ale nie chudnę niestety(może dlatego, że było nieregularnie). dlatego za waszą radą dołożyłam trening w domu siłowy by agak. mam odważniki po 4kg,i ... na razie robiłam tylko tren.A- nie umiem pompek, więc zamieniłam na takie ćwiczenie(w leżeniu unoszenie jednego odważnika w [...]
[...] wpadłeś na to że jak coś robisz na treningu np walke z cieniem z ciężarkami w łapach to nie po to że to fitness tylko jest w tym jakiś cel? Skoro jest cel to małpujesz to w domu. Gość ma problem bo mu łapa opada nie potrzebuje mocnego mięśnia w stylu ile na bary targnie ani spompować barków tylko poprawić ich wytrzymałość. Wyrobić mieśnie na [...]
[...] normalnej łamanej spina bicepsy *** Jak wracałem było już późno wieczorem, a nastepnego dnia musiałem wstać troche po 6 także ponownie nie ciekawe, ale odeśpie w środe :-) W domu jeszcze 3 posiłki zjadłem Oczywiście jeszcze supelki w domu do jednego posiłku 4 kaps ZMA i do ostatniego 4 kaps TOP 10 *** Tutaj jedno ze zdjęć robionych tydzień po [...]
ja od tyodnia siedze w domu na dupie. Jestem stolarzem, pokonczylismy wszystkie roboty i terasz szef nagrywa kolejne... Siedze w domu a i tak nie jestem w stanie jesc o tych samych godzinach.. a to z psem ide na spacer, a to zakupy jakies, a to "przyjedz po mnie":) na szczescie mit jest obalony co do jedzenia o tym samych godzinach. Moze to miec [...]
Dontknow - mam dwa różne treningi do robienia - jeden w domu z obciążeniem własnego ciała, a drugi z normalnymi ciężarami na siłowni. Ten do domu miał być gdybym z jakiegoś powodu nie mogła zrobić normalnego treningu, ale z wieeeelu powodów mam jednak możliwość trenowania 4x w tygodniu. Marta - całe szczęście, bo w żadne spodnie bym nie weszła%-)
[...] Wstaje. 6.00 4 kapsy + płatki na mleku, jak nie mleko to serek. Szkoła 8.00-14.00 Kanapeczki, bułki słodkie, woda, itp.. 16.00 trening( w piłke kopaną) 19.00 pociąg do domu. 20.30 kolacja( czyli można powiedziec obiad) W dni teningowe na siłowni 6.00 Płatki, serek 8.00-14( szkoła...) ok. 16. jestem w domu ( obiad tylko 1 danie, drugie zaś [...]
[...] obciazenie,przy tym wyglada swietnie to warto mysle zaplacic,sugerowalem sie tym modlitewnikiem wylacznie z powodu mozliwosci robienia brzuszkow,mam dosc juz w dojo czy w domu podlogi chcialem cos wielofunkcyjnego ale czytajac opisy na tych chinskich i tak bym nie kupil,widze po wykonaniu ze to buble,kelton swietnie sie prezentuje i widze ze [...]
Redukcja eevcii
