domu

Nagrane w domu, bo siłownia dziś zamknięta :) http://youtu.be/Tk2OK9_ltbg

THX za info .Ale mowiac szczerze mam juz taki metlik w glowie ostatnio w jakims poscie ktos mi napisal zeby nie jesc banana po silowni bo ma duzo blonnika zwalna metabolizm.Teraz jem przed silownia miske platkow kukurydzianych z woda .zaraz po trenignu wafle ryzowe 2-3 szt i banana , wracam do domu i wegle z bialkiem pozdrowienia for all :))))

[...] żeby przybrać do 85 kg przy moim wzroście to nie jest przesadnie dużo chyba nie mam problemów z tricepsem on jakos powoli idzie brzuch też jest nieźle 6 weidera nie idzie mi tylko klata i barki z bicepsem soebie poradziłęm doradzcie mi co mam zrobię zęby wyglądać lepiej i żeby ćwiczenia wykonywane w domu były jank najbardziej efektywne

kurcze i jeszce jedno jeżlie ten trening jest dobry to jak można te ćwiczenia rozpisać tak żeby dało się je wykonać w domu czy jak pisze że na mięsień czworoboczny takie ćwiczenie to żadngo innego nie mozna zamiennie używac ??

Dobrze ci tak a wiesz dlaczego? Bo nie masz szacunku dla policji. Zobacz jak o nich piszesz psy psiarnia itd., a poza tym gdybyś wcześniej wracał do domu to byś nie miał takich kłopotów i napewno masz jakieś wątpliwe towarzystwo.

korleone - weź nie pierxxx! Nie masz żadnego prawa oceniać chłopaka i pisać że dobrze Mu tak. Tak samo jak Ty oceniłeś kolege, tak ja mógłbym teraz napisać, że pewno zaganiasz kolegów na policję, do tego jesteś leszczem co po zmroku nie wychodzi z domu itd itp. Znalazł się porządny obywatel :/

a co z dietą ? przecież nie moge jeść tego co zaplanuje , po 1 chodzę do szkoły tam jakieś obiadki dają napewno nie na diete,w domu też obiadki mamusi zjadam ;] a takto to mógłbym poprostu jeść kilka posiłków dziennie 6-8 ? i w tym wysoko białkowe i weglowodany , posiłek przedtreningowy i po treningowy ? czy przy tym FBW zwiększy mi się siła ? [...]

no tylko buta nie przynies do domu ...przyznaje piłem, przepraszam pardą ... przepraszam, czy tu biją?

[...] aerobowych, a raczej do wysiłków aerobowych organizm się dość szybko adaptuje. Więc jak najbardziej, biegaj. Co do pracy i biegów to lepiej jakbyś te śniadanie zjadł w domu bądź przed jazdą wypił odżywkę. Po treningu siłowym czy nawet kilka godzin po możesz robić aero, ale zostawiłbym ten czas na regenerację, jeżeli robisz je w dni bez [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia to mam w domu hantle. Oprócz tego za 2 miesiace są moje urodziny więc nakupuje sprzętu (tylko właśnie nie wiem za bardzo jakiego) i zrobię taką ala siłownię w piwnicy. Mam zamiar jeździć rowerem gdzie się da i biegać na ile mi kondycja z którą jest średnio - pozwoli :p

wlasna silka w domu sprzet full opcja wejscie jednorazowe 150zl karnet miesieczny 2000zl Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-04-05 13:07:51

[...] biegać zaraz startuje po osiedlu 50 minut biegu. Ale na początek daje wam do oceny moją początkową diete. Śniadanie Płatki owsiane 100 g ( nie wiem ile to jest bo nie mam w domu płatków, ale jeśli za mało lub za dużo to napiszcie) Białka jaja kurzego 500 g (z tym chyba trochę przesadziłem) Cebula 50g 1 (ten i 2 kolejne posiłki jem w szkole więc [...]

[...] zainteresowany hydro i isolatami niz matrixem Chodzi mi o wchłanialność.szybkosc dzialania i regeneracji po treningowej itd Remik7 ile można testować???:-D szafki w domu mam zawalone niepokończonymi produktami }:-( Do tego ciągle dokupuje nowe firmy i pozbywam sie tych które kiepsko schodzą...Dodatkowo warto posłuchać innych opinii :-P [...]

Ja kombinowałem w domu ze starą deską do prasowania i sankami, jeden koniec opierałem na łózku, a drugi na sankach %-) Pokombinuj, jakies taborety, cokolwiek co da poziomą i stabilną powierzchnię. Nakryj jakimś kocem i już. Filmy na YT są różne, od dobrych po kompletnie spartolone. Możesz tu w temacie wrzucić i doradze, który jest rzetelny. [...]

Jestem obecnie w pracy ale wydaję mi się że reszta jest do wykonania może MC będzie problematyczny z uwagi na bóle w odcinku lędźwiowym ale powoli i dam rade.drążka nie mam na siłowni tylko w domu ale to dam rade zacząć od tego i zejdę szybko na dół. Rozumiem że 4x max na drążku

w domu delikatnie możesz poćwiczyć bez obciązenia. Ale musisz bardzo dobrze się odżywiać.

[...] też robić wznosy nóg na drążku zerknij sobie też do działu trening dla początkujących i do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html ja zaczynałem w domu mając sztangielki 2x10kg i drążek, po 3 miesiącach poszedłem na siłownię i tak już zostało ;-), ale sztangielki czasami się przydają ;-) Janie - łycha to whisky :-D, też [...]

kupiłem gryf worek i pare kg obciazenia w warszawie w markecie i wiozłem do domu przez pol polski dwa krzesła i deska to była ławka a drugie krzesło i donica drewniana służyły jako stojaki pod sztangę w garażu, w zime rece przymarzały do gryfu łącznie mialem chyba 42,5kg obciążenia to było w gimnazjum jeszcze w ostatniej klasie, przychodziło [...]

[...] <haha> trenowalem po 3h 2-3x w tyg (klata , tric , bic czasem cos na plecy machnalem. Na bica potrafilem z 20serii machnac cwiczylem troche na silce troche w domu (starszy zalatwil u tokarza gryf, sztangielki + 130kg obciazenia, a za lawke plaska robila mi szafka na buty ) podsumowujac moj poczatek byl miazdzacy :D zrob pepo foty [...]

[...] zaczołem w marcu tego roku to było drugie półrocze drugiej klasy gimnazjum (teraz jestem w trzeciej gim.) Ale jeszcze wczesniej gdzies tak od listopada 2004 robilem w domu brzuszki pompki...hatnlami machałem..i dopiero w marcu wybralem sie z kumplami z klasy na profesionalna siłownie...Postanowiliśmy z ziomkami przytyrac...a że wiedze [...]