domu

[...] w nogach i pieczenie w plucach (to akurat pewnie wina fajek), ale jakos specjalnie wycienczony sie nie czuje, a ponoc powinienem. Czy powinienem zwiekszyc ilosc serii w takim przypadku? Chociaz przyznac musze, ze przy piatej dzisiaj czulem sie jakbym za moment mial zejsc- to uczucie jednak minelo po niecalej minucie powrotnego biegu do domu.

A i ma być " normalna ", a nie typ panienki z bogatego domu, typu co ona to nie jest. A jak już zeszliśmy na cechy inne niż wizualne to: pocieszna, zabawna, muszę isę dobrze przy niej czuć, wyrozumiała, godna zaufania, opiekuńcza ( sam taki jestem ), fajnie jest jak lubi głaskać misia

Gainer na noc to średni pomysł ze względu na węgle proste. Już lepiej białko/twaróg+ciemne pieczywo - opcja, która jest w każdym domu. ernii - :P

[...] klubie ok.2 lata mam zamiar chodzic na silownie i stosowac jakies sublementy tylko nie wiem jakie czy wologe moge ? mam 184 cm wzrostu waga 85 kg biceps 35 cm. silownie ma w domu prosty atlas laweczka, hantelki i drążek. nie mam planu treningowego znalazlem cos w necie http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=19 prosze o jakies [...]

po treningu powinnas zjadac pelnowartosiowy posilek mieso+np. kasza+oo+warzywa... inaczej nic z tego niebedzie bo będziesz palila miesnie a nie tluszcz a co do pracy jak niemozesz jesc to kup sobie bialko... albo poprostu szykuj zarcie w domu i nos w pojemnikach, zawsze sie znajdzie te 5 minut zeby zjesc

[...] niegzaowana. Białe pieczywo zaminiłem na żytnie razowe, bułki tez razowe. Musze jeszcze zaprzestac spozywania ziemniakow gotowanych, makaronów i smazonych potraw. No chyba ze smazone na olivie z olivek. Aha, zero słodyczy. Na siłownie bede chodził 3 razy w tygodniu. Dodatkowo w domu zamierzam robic brzuszkii mozliwe ze bede chodził na basen...

Najlepszy wyjściem byłoby robienie treningów aero na czczo w dni kiedy nie trenujesz siłowo. Jeżeli jest to niemożliwe(brak sprzętu w domu itp)proponuje po treningu siłowym, sesja aero przed treningiem oporowym jest bez sensu. POWODZENIA

[...] i Przychodni. Prześwietlam ludzi, praca więc jest ciężka, cały czas na nogach, ale nie jest to wysiłek skierowany na schudnięcie. Z tym właśnie miałabym problem.Pracuję bowiem od 8 do 20 i jak wracam do domu to nóg nie czuje. Tylko środę po poludniu mam wolną, sobotę i niedziele. Może jeszcze dodam, że szybko schudłam i szybko przytyłam

Mam kije i dziś już maszerowałam po Lesie Chojnowskim. W domu, jakoś nie wychodziło mi to chodzenie na dywanie, byłam sztywna, jak te kije, ale na leśnym dukcie całkiem naturalnie mi poszło. Po drodze minęłam paru nordicwalkerów, pozdrowiliśmy się i było miło

[...] mi wypisywać zwolnienie z wf-u na rok. W ogóle to jak w szpitalu czekałem na wyniki badania krwi to lekaż pojawił sie na chwile, powiedział mojej mamie żeby poszła już do domu, a mi że zostaje, nastepnie sobie gdzieś poszedł i wrócił 5 minut później. W tedy dopiero powiedział co mi jest! :( . W szpitalu do tego złapałem salmonelle. Masakra!!! [...]

[...] do diety białkowej, ale jest ona dość monotonna jak się nie ma za dużoczasu na przygotowywanie posiłków jeśli chodzi o formę aktywności, to wybrałam skakankę dlatego, że nie wymaga żadnych nakładów finansowych i mogę to robić w domu. Nie wykluczam biegania,jak poprawi się trochę moja kondycja. Zmieniony przez - kinjeloo w dniu 2011-09-25 15:02:53

Miałam na myśli np. ciężarki i piłkę do fitnessu i mozna wykombinować fajny trening w domu oprócz biegania. A wspomagacze to nie na tym etapie, chyba, że na kogoś działa efekt placebo.

bamber do domu

to co napisalas to dieta rodem z gazetki Pani Domu. Rano albo razowiec na zakwasie, do tego warzywa, jakis kawal miecha (nie chuda wedlina) lub ser, jajao albo owsianka w tym stylu drugie sniadanie u ciebie nie kwalifikuje sie jako posilek, brak zrodel bialka, tluszczy. podwieczorek znow to samo, za duzo tego nabialu masz i marchewka jest fajna [...]

Obrona przed noze to temat niemalze abstrakcyjny gdzie wiekszosc siedzi w domu sie stara sie dywagowac co skuteczniejsze w tym momencie. W realnej sytuacji, najlepsza obrona przed nozem sa ( kazdy wie ) biegi. Kto ma ochote sprawdzic w obronie przed nozem niechaj przyjezdza w pare ciekawych miejsc w szkockim Glasgow. Do wyboru obrona przed [...]

[...] bajki, koleś musiał być zdrowo "ekhmn" albo zobaczył leszczy. Miałem styczność z dwoma przypadkam kiedy agresor używał kosy. Pierwszy to jak wracałem wieczorem do domu i podeszło dwóch typków z czego jeden wyjał i pomachał mi nożem. Wolałem oddać już ten telefon(miałem 14 lat). Drugi przypadek opowiadał mi kumpel jak stał z ziomem i [...]

Te propozycje twoja są ok z tego co się orientowałem i do domu powinny starczyc na długie lata .

[...] dietę 6miechów temu ważyłem 85-87kg przy 176cm. Kiedy skończyłem miałem 76kg. Teraz mam 79kg. Ale to głownie dlatego, że zacząłem chodzić na siłke + hantle i sztanga w domu. A i mam pytanie w 2miechy na siłce przy około 3000Kcal dziennie przybyło mi 3kg. Czy te kg są wynikiem wzrostu tłuszczu czy mięśni ?? Pozatym sporo myślałem o nadwadze [...]

[...] z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Wykonywałbym po 3 serie, może 4, zależy jakbym dawał radę. Nie wiem, czy to jest FBW, ale nie mogłem znaleźć żadnego FBW dla początkujących ćwiczących w domu. Zmieniony przez - kunak11 w dniu 2014-03-07 23:40:11

ale po takiej porcji szybko musisz zszamać spory posiłek chyba? ja lubię wypić po treningu konkretną porcję, żeby na spokojnie wrócić do domu, wykąpać się i dopiero po minimum 60 minutach zjeść potreningowy posiłek. wcześniej mam kłopot z jedzeniem Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-06-23 07:46:50