domu

a ja dziś skromnie, mało co zjadłam ale za to nakarmiłam małą armię, co bardzo lubię znajomi też to chyba lubią, skoro przychodzą i każdy wychodzi z czymś do domu, a to ciastem...albo z kotletem :/ to dobre, przyjaciel wziął kotleta żeby mieć na kanapkę do pracy pozdrawiam uczniaków...będę Was codziennie mijać z rana i patrzeć jak zniechęceni [...]

[...] bym nie wstal na sniadanie jem kromki/bulki z serem zoltym ew. jakas szynka + ogorek/ketchup. na drugie sniadanie do pracy zazwyczaj biore to samo co jem na pierwsze w domu. Wszystko zawsze popijam ciepla herbata :P Z obiadami jest naprawde roznie, tak samo pory obiadowe jak i posilki sa bardzo urozmaicone. Zdarza mi sie dosc czesto siegac [...]

dobranoc.... to zrób photobloga o całym swoim domu i wszystkich sąsiadach

Po pierwsze! Czy aby na pewno chcesz mieć rower w domu? Czy nie lepiej kupić karet na siłownie? Nie wiesz na pewno, ale 80% zakupów wyposażenia areobowego do domu kończy jako zbieracz kurzu. Wiec lepiej kup za tą kasę karnet na siłownie na 5 miechów z góry to będzie motywacja żeby używać

[...] kilka owoców np. borówek dla odmiany. 2) Już wcześniej pytałem, ale nie otrzymałem odpowiedzi niestety. Dlatego ponawiam Zazwyczaj ćwiczę na siłowni ok. 18-19 i wracam do domu na powiedzmy 21. Co mam wtedy zjeść? Do tej pory jadłem 5 posiłek, czyli twaróg + dodatki. Jednak czytałem o posiłkach okołotreningowych i powinny mieć węgle złożone, [...]

Pk1 - na brzuch zmieniam ćwiczenia, plecy najlepsze, bo drążek to najbardziej rozwojowe z dostępnych dla mnie w domu ćwiczeń. Lipogino nie wiem czy mam, bo nie wiem co to jest. Ale że co, moje cycki Ci się nie podobają? Ja tam myślę, że fajne są. Zazulec - nie chciałbyś mnie zobaczyć kilka miesięcy temu i 7 kg mięśni mniej. Bo tłuszczu też trochę [...]

witam:) robie z rodzicami w domu siłownie, do tej pory cwiczylem w miejskim klubie sportowym ale od nastepnego tyg juz bede u siebie. chcialbym zeby ktos mi pomogl rozpisac trening dla mojej 40 letniej mamy ktora nigdy nie miala z silownia stycznosci (ale jest wytrzymala- co drogi dzien robi 500 brzuszkow i innych bzdet w pokoju na dywanie;d) , [...]

W sumie dobra mysl, ale to w domu bo teraz w pracy jestem

Dzisiaj wprowadzam pewne zmiany w treningu i diecie jako że idę na siłownie(wczesniej ćwiczyłem w domu) i będe ćwiczył ok 18 to musze troche pozmieniać. Przede wszystkim trening na siłę a nie jak do tej pory 12-10-8 na podtrzymanie formy. Będzie to wyglądało tak: PON - Klatka, Biceps, Przedramie WT - Plecy, Triceps, Kaptury SR - HIIT CZW - Barki, [...]

[...] Teraz sprawa cwiczen, wolisz basen, ale basen bym traktowala jako rekreacje a nie cos co pomorze ci schudnac, chyba ze w czasie pobytu tam wykonujesz solidny trening plywajac szybko roznymi stylami. Jednak silownia by sie lepiej sprawdzila. Cwiczenia w domu? Nie ma sprawy tylko czym dysponujesz?

Jak skrócisz sobie czas odpoczynku juz teraz, a za tydzien i tak masz łączone to trening pojdzie ci jeszcze szybciej. Mozesz trening brzucha robic wieczorem w domu. W tym tygodniu po prostu juz nie czekaj 90sek, ale 60sek miedzy cwiczeniami. i dalej idz normalnie i skroc sobie czas aerobow, starczy ci nawet 20min. Mozna tez trening zrobic [...]

Tylko tyle miałem w domu

Tak przed treningiem ryz brazowy, po treningu łykam carbo bo mam ponad 1h do domu, no faktycznie mozna troszke wegli dorzucic w postaci białego, do drugiego dodam np pestek dyni?;) a i własnie tutaj, jak nie bedzie nic leciec w dól, obiciac z 200kcal? tylko z czego, z serka na dobranoc? juz nie bardzo widze z czego by tu obiaca :/ i tak jeszcze, [...]

mam pytanie. mianowicie przez miesiac (sierpien) nie mialem dostepu do silki i musialem cwiczyc w domu, polecialo mi ok 1 cm z klatki nie to zebym panikowal z tego powodu, ale poprostu ile moze zajac mi dojscie spowrotem do formy?? pytam bo jest to 1 sza taka sytuacja w moim zyciu

[...] (do smaku) to bez różnicy. --------------------------------------------- Inne białko powiadasz? Przykład? Chodzi np. o rybsko z puszki? Tylko tak jak mówiłem wracam do domu - zjem coś, biorę prysznic (albo na odwrót :P) i kładę się spać więc w 90% ten posiłek po siłowni jest moim ostatnim posiłkiem dlatego jem twaróg. Ad.3. Przeskoki nie [...]

[...] z barkow-12/10/8 28/20/32kg wyciskanie sztangi wąsko-12/10 30/35kg prostowanie ramion na wyciagu-12/10 kilka sztabek spiecia na lawce rzymskiej-5 X max Jak jechalem do domu to se przypomnialem ze nie zrobilem unoszenia ramion w opadzie to sie tak wkur..... Nastepnym razem zapisze se na bani zeby nie zapomniec.Poza ta gapa trening byl [...]

a mi ze ide do domu

o Ty szczęściaro!!! ja dziś przed 18 do domu nie idę, musze chwilę przerwy bo już mnie głowa rozbolała

Siema. Trenuję w klubie b klasowym, ale wątpię, żeby ktokolwiek się stosował do tego żywienia. Ewentualnie jakiś powerade przed meczem i to wszystko. Skąd wziąć to jedzenie, które jest tu opisane, bo części w normalnych sklepach chyba nie ma? U mnie w domu zwykle się je na obiad wszystko co smażone i niezdrowe.

[...] za odpowiedzi. I zaczeła sie buda dzisiaj pierwszy dzien w new sql, musze sie zaklimatyzowac nie ma lekko ;p szkoła w kilku bydynkach, sale nr ponad 200... wiec zapamietac w ktorym miejscu co to masakra;p Teraz bede się starał dawać wypiski ale bedzie ciężko np. jutro w domu o 18 reszty planu narazie nieznam wiec niezaciekawie;) Pozdrawiam.