domu

kurcze jeszcze mi sie przypomniał taki bajer, czy powinienem zakupić jakies witaminy? jesli tak to jakie? Narazie w domu mam magnez taki do rozpuszczania w wodzie plussza, czy on jest ok?

[...] 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 93 -Udo: 59 i to moj najwiekszy problem -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: cwiczylem z okolo póltora roku temu 6 miesiecy a teraz to tylko w domu pąpki i brzuszki czasami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kiedys kreatyna 100 kapsułek 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] sztangi zza głowy i z klatki s:8 p:12/10/8/6/ kg:10/20/30/40 Kaptury: podciąganie barków do góry na maszynie s:5 p:20/15/10/10/10 kg:90/95/105/115/130 Reszta treningu to trening Armwrestlingowy :] + Brzuch w domu (A6W- chciałem zrobić jeszcze na skośne i brzuszki z obciążeniem,ale postanowiłem że dam dzień odpoczynku mięśniom bo mnie bolą xD)

Wystarczy raz w tygodniu, 8-9 serii TYGODNIOWO wystarczy w zupełności. Widze, ze chcesz robic bicepsa w poniedziałek, piątek i jeszcze w domu. W takim wypadku nie licz na jego wzrost, będziesz po prostu stal w miejscu i te 33-34 cm utrzyma się jeszcze przez dlugi czas. 8 serii tygodniowo wystarcza. Co do zmiany obciążenia, ilekroć możesz je [...]

[...] : pon klata i bic, wtorek plecy tric i brzuch, sroda wolne, czwartek barki,kaptury i nogi, piatek klata bic + brzuch lub zachowalbym stary plan treningowy i w pt tylko w domu wieczorkiem zrobilym biceps. @Ballomus Wlasnie chodzi o to ze jak trenowalem go raz w tygodniu to efekty byly mizerne ale duzo pilem wiec moze dlatego a raczej na pewno [...]

wiesz ronie, nudzi mi sie w domu

Ja proponowałabym wyjść z domu na basen, praktycznie zero obciążenia na kolano, oczywiście przydałaby się także dieta. Jeśli dziewczyna ma silną wolę to A6W też polecam, raczej kolano wytrzyma taki trening.

[...] serce walilo, nie wiedzialam gdzie jestem. Dopiero moj ojciec wykminil,co ja nabroilam i odtad wiem, ze 4 shoty espresso na raz to juz dla mnie zabojstwo i co druga kawe w domu pije bezkofeinowa/anatola/inke, zeby sie troche oszukac ;P z miesem to samo - staram sie w ogole racjonalnie podchodzic do kulturystyki, ciezarow, jak sie robie za [...]

A ja mam pytanie odnosnie rozciagania. Cwicze splitem 3 razy w tygodniu pon / sr / pt plus interwaly w DNT i chcialbym dolozyc np samo rozciaganie w sobote. Jakies cwiczenia w domu. Sa jakies przeciwskazania do czegos takiego?

Ta dieta wygląda jak dieta dziewczynek które ułożyły ją pod wpływem Pani Domu lub innego mądrego czasopisma.

[...] wypisuje mi papierek żebym przez dwa tygodnie chodził dwa razy dziennie do pielęgniarki ciśnienie mierzyć. Po ch.j mam chodzić jak nie mam czasu i skoro mam ciśnieniomierz w domu. Przez takich komunistycznych lekarzy muszę se dawać radę tym co dostępne bez recepty w kilkukrotnej dawce. Prywatnie mi się nie opłaca, bo lekarz chapnie stówkę i [...]

Ja się mimo wszystko staram kontrolowac, bo z reguły samemu wracam z buta do domu, więc trzeba ogarniac w miarę temat

[...] i musze wejść na jakiś ciężar przed zawodami. Rakhu Ale właśnie ja jeszcze nie wiem jak u mnie z przebitkami, wszystko się okaże z czasem. Co do maści to z przeciwzapalnych mam w domu olfen wyprubuję może przejdzie, bo dziś na ciagach się okazało, że druga noga tez boli w tym samym miejscu. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-02-20 17:39:35

powiedz jej, że tu nie chodzi o diety na odchudzanie lub o takie o których czyta w 'pani domu'

a co masz zawsze w domu? no boostery np?

Chodź na ten jeden, powoli ale złapiesz podstawy. Potem jak już załapiesz możesz dodatkowo sobie ćwiczyć w domu technikę etc.

[...] ( bo długo nie jestem głodna), najpier 25min marszobieg, potem ćwiczenia na maszynach, a potem z 40min znów marszobieg i po miesiącu nie było nic widac, kompletnie nic, tyle, że mi cellulit trochę zszedł, więc wkurzyłam się, nie kupiłam kolejnego karnetu. Będę ćwiczyć w domu,jutro kupuję piłkę do fitnessu i poszukam dobrych ćwiczeń w shape'ie

Witam. Mam pytanie odnośnie rozpiętek. Można je robić na ławce, na siłowni. Ale czy w domu nie można ich zrobić po prostu leżąc na łóżku w poprzek i unosząc hantle z poziomu? dzięki

Na razie nie mam kasy, w Katowicach, żeby była bieżnia trzeba mieć około 129zł, żeby karnet był całodniowy, a nie na godzinny poranne, poza tym mam park niedaleko domu, choć trudno było mi się zmusić, to biegałam z gazem pieprzowym hahaha, bo niezbyt bezpieczną mam dzielnicę.. Może mam kupić karnet na basen?? Te ditety, które przeglądam tutaj, są [...]

Dieta- dzial odzywianie Trening - fbw jesli na silowni 3x w tyg. albo w domu bez sprzetu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 3x aeroby cieplo sie robi wiec na dworku mozna pobiegac.