domu

Na tytułowe pytanie jest trudno udzielić odpowiedzi, gdyż zależy ona od wielu czynników. Przyjmuje się, iż zarówno zbyt krótki, jak i trwający ponad 1,5 h trening nie muszą być optymalne. Podstawową kwestią jest odpowiedź na pytanie, w jakim celu trenujesz? Od czego to zależy? Z oczywistych względów trening trójboisty może zająć o wiele więcej [...]

Garmin mi pokazuje że tygodniowo (za wyjątkiem tygodnia rege) wychodzi 12,5-15h aktywności treningowej, oczywiście nie liczą się do tego spacery. "Siedzę" w domu w tygodniu co oznacza, ze kawę na siedząco w spokoju mogę wypić dopiero ok. 21 jak dzieciaki pójdą spać %-) Jedyna oakzja do siedzenia jest jak jadę gdzieś autem ;-) Strong dzięki. Mam [...]

[...] i cyk brakuje mi 20ww czyli wlatuje 160 gr jabłka na przykład i mam puzzle ogarnięte na si :-) Najważniejsze to podzielić sobie jakie makro mamy w danych posiłkach. Wtedy jest dużo prościej bo jeśli mamy w domu na stanie ciągle sporo produktów to łatwo posklejać to i tamto raz dwa :-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-19 08:09:33

Mój ojciec nigdy by nie napisał, że nie pije. Prędzej by mnie z domu wyrzucił.

Ja jak już pije to w opór, potem rzygam 10 razy po drodze do domu. Pamiętam ostatnie wesele dwudniowe %-) Tzn pamiętam może połowę

Ja obecnie w samochodzie trzymam shoty przedtreningowe bo zawsze zapominam w domu łyknąć lub zabrać na siłowni jakiś pierwsze i powiem wam szczerze że jeszcze nie trafiło mi się żeby gdzieś tam zamarzł siedzą sobie w bagażniku w kartonie. No podejrzewam jeżeliby przywalił o z minut z 5 i niżej na zewnątrz to może coś by się z nimi już wtedy [...]

[...] i powiedział, że mój obrąbek jest minimalnie uszkodzony i, że mam po prostu ciasnotę podbarkową. No więc ostatnie pół roku to u mnie ćwiczenia z fizjoterapeutką no i w domu. Teraz idę do innego ortopedy w lutym, jak chcesz to też dam znać co powie. "Masz jeszcze jakieś objawy? na przykład uczucie, że ręka ma słabsze czucie, albo wisi bez [...]

[...] bardzo. Mam też pomysł jak zrobić większość treningu pod górę, ale muszę obczaic jakiś parking przy głównej drodze i pierwsze dwa odcinki zrobić po asfalcie. Później w domu trening. 1. Rdl 55kgx8 /55kgx8 /45kgx15 /45kgx15 /jednonóż 15kgx15 /15kgx15 2. Schody w kamizelce 10kg 6x 6. piętro (1,2,5 i 6 co dwa schody, 3 i 4 co trzy) 3. 2x obwód [...]

Niestety nie mam dłuższej sztangi w domu, nogę spróbować złapać przy samych gwintach ale to będzie może 2-3 szerzej z każdej strony @@-) Paatik skoro zasady się zmieniły i ma być oceniana technika to ja chętnie poczytam uwagi odnośnie wykonania ;-)I właśnie o takim poszerzeniu myślałem. Takie poszerzenie będzie też odpowiednie dla Catalaji i [...]

Niestety nie mam dłuższej sztangi w domu, nogę spróbować złapać przy samych gwintach ale to będzie może 2-3 szerzej z każdej strony @@-) Paatik skoro zasady się zmieniły i ma być oceniana technika to ja chętnie poczytam uwagi odnośnie wykonania ;-)

[...] lat 12 razem z rodziną na kwarantannie i zdrowa. Świeżo przed zakażeniem zaszczepiona - może dlatego silna odporność? I drugi przypadek pacjent poonkologiczny w domu, zaszczepiony - żadne z 2 dzieci i zaszczepiona żona się nie zarazili. Te osoby zaszczepione i chore zdają się mało zarażać... No ale to tylko moje obserwacje z [...]

[...] a przy okazji fatu ma nie wiele. Reszta już wg uznania. Zazwyczaj mieszczę się w okolicach 15g fatu na placek :-P Ja pizzę... Jem w lub z pizzerii. Nie chce mi się rzeźbić w domu. Poza tym chodzi też o wyjście z domu ;-). Także do końca nie wiem ile czego leży więc... Mam w dupie ile to btw i kcal. Wczoraj trening nóg po nocce, weszło mega [...]

[...] być tutaj ostrożny żeby nie przesadzić z ilością ćwiczeń i serii bo to jest istotne. Jeśli chcesz wzmocnić tylko rdzeń to z powodzeniem wystarczą Ci 3 treningi w tygodniu w domu, oparte na wszelkich wersjach planka bo to doskonałe ćwiczenie, które zaangażuje wszystkie mięśnie rdzenia. Dobrze wykonany plank będzie angażował nie tylko mięśnie [...]

[...] Wzrost 170cm Staż 14 miesięcy Waga po redukcji z 78 aktualnie 61 i jestem na zerze kaloryczny od 2 tygodni. Jeszcze z tydzień i zmierzam zacząć masę ;) Plan pod siłownie w domu: Ławka regulowana, stojaki, drążek, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, gumy. 1. Push 1.Wyciskanie sztangi ławka prosta 4s 2.OHP 4s 3.Unoszenie hantli bokiem 3s [...]

[...] gdzie dużo paczek ze względu na ich długość nosimy w dwie osoby na ramieniu. Staram się zmieniać co chwile ramię ale czuję że zaczyna wysiadac mi core i brzuch. Zawsze były to moje słabe strony i chciałbym je wzmocnić z tym że potrzebowałbym ćwiczeń bez obciążania odcinka lędźwiowego i to ćwiczeń w domu bez sprzętu. Macie jakieś rady?

W domu to jednak w domu :-))

sam fakt bycia w domu dziala juz kojaco:)

[...] betaserc i flunarizinum. Jest spora poprawa. Udałem się również kilkukrotnie do fizjoterapeuty. Zrobił co miał zrobić i dal ćwiczenia na odcinek szyjny do wykonania w domu. Jednak chciałbym spowrotem zacząć ćwiczyć też inne partie. W tej chwili jestem za granicą i posiadam hantle oraz gumy. Czy można w ogole trenować? Jakie partie moge [...]

Ten tydzien mam jeszcze odpoczywac , za tydz w pon wizyta u fizjo . No i w domu inna bajka .

[...] np. od sfd, ja stosuję od lat i jestem zadowolony. Co do tranposrtowania to musisz sobie uświadomić, że kreatyna to suplement działający długofalowo a nie doraźnie, więc nie musisz go brać ze sobą żeby wziąc porcję np. przed treningiem, bo tak samo będzie działać jak ją przyjmiesz rano przed wyjściem z domku, czy wieczorem po powrocie od domu