domu

[...] jest taka ważna. Bo podkręca Twój metabolizm, a każdy kg mięśni zwiększy go na stałe. Wcale nie trzeba dużo czasu aby trening był sukcesem. 40min treningu ACT w Twoim przypadku miało by wpływ zbawienny. Zresztą, możesz kupić sobie również do domu jakiś rowerek. Jeżeli mowa o suplach to możesz jedynie stosować Omege 3, witaminy, ZMA domowe.

a co myslicie o czyms takim, jak spacer 4h po treningu? Wyglada to tak: trening robie okolo godziny 17, koncze po 1h, pije bialko i wracam do domu na nogach 15min. Jem posilek 40 min po treningu czyli przed 19, pozniej po 21 nast ale juz praktycznie z samego bialka i okolo 22 wychodze sobie na spacer 40 min:) W jakim celu? po to zeby przetrawic te [...]

Kolega mi sie chwali: -,,zaczynam chodzic na silke" -spoko masz juz plan treningowy -,,yyy nie ja tylko tak pompki bede robil i brzuszki" -pomki i brzuszki mozesz w domu robic -,,powiem ci tak wole na silowni bo jak moj kumple zaczal na silek chodzic to biceps mu urusll jak twoja noga, no prawie jak twoja noga" -o0 zglupialem [...]

[...] 80 szynka 30 pomidor jajka 200 chleb razowy wieprzowina 150 makaron razowy 30 j.w. kick-boxing tunczyk 60 kawalek chleba razowego kurde pisze z glowy bo nie jestem w domu w kazdym razie wyszlo cos 100/80/130 1640 kcal do tego zjadlam ciastko firmowe (taa ten dzien dziecka wszystkich dopadl ) Dzisiejszy trening nogi + barki wszystko [...]

Cały czas nie pokazałeś klaty Zasłaniasz ją rękoma . Widze w całym domu suple , pokaż jeszcze nukii , jakie masz ale pokaż . Jeżeli chcesz subiektywna opinie to trzeba wszystko pokazać ( tak mi sie wydaje ) I co do poprzednika wyżej też nie jestem zwolennikiem takiej massy Ale to już rzecz gustu . Lecz to nie zmienia faktu że mi sie [...]

W końcu powrót do domu, 7 - dniowa wycieczka = dieta jak z dupy Przed treningiem kurczak,ryż i buraczki czerwone a po treningu prawdopodobnie ryż i tuńczyk :)

zreszta wiel osob je to co w domu daja.. i daje rade..

cykl fajowy tez taki planuje w przyszlosci.narazie urabiam kilku turasow coby mi ta prime z domu przywiezli.tania to ona nie jest trzeba przyznac jak czytalem 1amp koszt 22pln czyli walac 500/week sama primka wychodzi 1100pln na 10tyg.ciekawy jestem czy primka ma efekt podobny do deci i czy to sie kali?za ten jeden cykl bylo by dwa na dece.czekam [...]

Majklu Oliwa ponad wszystko Oliwę piję z gwinta jak jakiś oliokolik W domu wszyscy się dziwią jak to widzą krzywiąc usta . Nie raz dla uzupełnienia kaloryczności w diecie wystarczył mi shaker z białkiem i łyk oliwy !

[...] Tzn. poczytaj wszystkie i zobacz. osobiście najbardziej lubię dietę zbilansowaną, też o niej na forum sporo. Inni lubią inne diety. Bez wyjątków, rygor musi być. Wywal z domu słodycze. Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html do zastosowania od zaraz. Basen jest spoko, ale siłka chociaż 2 razy w tygodniu. [...]

[...] mięśnie brzucha, i zrobiłem 2 ćwiczonka (nie chciało mi się hantla skręcać więc zrobiłem w ten sposób jak napisałem wyżej). Po ich wykonaniu poczułem jakby ulgę, ale teraz w domu mam mimo wszystko dyskomfort w plecach. Ciągów nie robiłem. DIETA: Zamiast piersi dziś mielone więc trochę tłuszczy weszło, ale z tych co mam w planie nie zjadłem [...]

niemartwie sie :D mysle ze lepiej zjesc pare truskawek niz kiełbach z grila a miałem dzisaj okazje bo grill w domu , rodzinka zjechała a ja jak gosciu piers w złotko i na grila :D

[...] 60kg x 5 80kg x 5 100kg x 5 130kg x 5 150kg x 5 160kg x 5 170kg x 5 190kg x 3 2 Barki 3 Triceps + biceps - zestaw na dyskoteke Wrazenia z treningu Dzisiaj jak wychodzilem z domu to sobie powiedzialem ze musze wstac 190kg x 5 no i nic z tego Mysle ze bym wstal ale przy 3 powtorzeniu zwątpilem/odechcialo mi sie. Muszę albo zmienic podejscie albo [...]

Ponieważ jestem na Cote d'Azure to pojechałem na plażę na piknik rodzinny, przy okazji zagraliśmy w siatkówkę plażową dwa sety ... Niestety dzieciaki tak dały popalić, że o 21:00 byliśmy już w domu ...

hadi jak tam przyszła w końcu dziewuchado domu bo nie wiemy czy jeszcze dużo fotek słać

Dzień:02.06.09 WTOREK Relacje z Dnia: w szkole dzisiaj robiłem odpływy i kleiłem takim klejem ze chodziłem naćpany pól dnia a tak to spoko tylko strasznie gorąco...w domu zrobiłem HIITa 30/30 x 12 na rowerku stacjonarnym!!potem od razu wszedłem do basenu na 15 min relaksu a potem gotowałem jedzonko..jutro nie ide do roboty bo idę do lekarza bo [...]

[...] dziewczyna Co mysle, ze teraz przydaly by sie pewnie masaże nog co na pewno by przepchnelo jeszcze troche tego co tam zalega, ale to juz inna para kaloszy , zawsze w domu mozna sobie samemu pokombinowac z solidnym masazem falda po faldzie w kierunku serca. Wcierajac masc rogrzewajaca, robiac troche zawijania w folie i innych sztuczek [...]

[...] nie będę musiała się znowu redukować tak bardzo.. niestety czasu na treningi mam nie wiele, do wyjazdu będzie tylko 6 treningów na siłowni, na więcej czas nie pozwoli w domu będzie tabata, chyba że się da wcisnąć coś więcej niskie węgle.... niestety w tesco nie znalazłam tego octu jabłkowego 3 dzień bez nabiału- różnicy brak Zmieniony [...]

Nie mogę znaleść dobrego planu a jak znajdę to go nie rozumie jak możesz napisz mi plan nie tylko na klatkę w domu mam tylko ławeczkę i obciążniki , hantle Zmieniony przez - PredatorCs w dniu 2009-06-02 22:45:30

Ja swoimi kanałami mu złożyłem życzenia.Nie było mnie pół dnia w domu i liczyłem,ze w międzyczasie ktoś założy temat...