domu

08.03.08 SOBOTA,wolne dzisiaj sobie pospałem i sie wyspałem,była ładna pogoda wiec pojechałem sobie na rowerze na rybki bylem jakiś 2 godzinki lipa same małe wiec wróciłem do domu potem pojechałem do roboty no i teraz będę siedział w domu jutro chyba jadę na bierzmowanie aż mi sie nie chce masakra,zakwasów mam prawie zero tylko na klacie trochę i [...]

co do lupiezu to tez mial i to sporo wstydzilem sie wyjsc z domu do ludzi xD i znalazlem sposob moze tobie pomoze zauwazylem ze gdy obcinalem ie na krotko 2mm,3 to lupiezu nie mialem,jak wlosy tylo zrobily sie dlugie odrazu wychodzil wiec zetnij sie na jeżyka i zobacz co bedzie.

Jarek podjadalaes PH ??? juz pol roku mam w domu Sdrol z usa sprawdzony :) lezy i kusi :D moze do metki dolacze :D

eeehhhhhh dzis u mnie w domu byla moja 18-stka dla rodziny a ok 22 dowiedzielismy sie ze zmarl moj wuja... ehhh

zakup sobie odżywke i problem z głowy rozrobisz w domu zabierzesz w butelce pól min na wypicie chyba znajdziesz

dextro a robisz w superseriach?? ja ostatnio tak zrobiłem to nie mogłem umyć szyi w domu!! jeszcze do tego machnąłem przedramie no 40 minut i trening siłowy zrobiony Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-03-09 09:33:50

no i bardzo ładnie jeszcze 2 i jestem w domu

Siemano:) w koncu chociaz 8,5h snu ale i tak sie nie wyspalem Tydzien chyba odpoczynku sobie robie....(i tak nie wytzrymam ) Jak tam plany na niedziele? ja raczej w domu siedze Pozdro Spamowicze;) Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-03-09 11:03:56

a czy jako posilek potreningowy jak np. ryz+kurczak, niemam zadne miesko w domu to moge zastapic to odzywka czyz nie? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-09 11:12:12

Siemano:) Ja też dziś raczej zalegam w domu i wypoczywam, bo od jutra znowu work. Wieczorkiem obejrze sobie - Rise of the foot soldier - podobno wypas film. Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-09 11:13:37

[...] ćwiczyłem i nie miałem diety. 7. Opłaca sie kupić kreatyne na jeden raz (tzn aż mi sie nie skończy) np. przypuśćmy na miesiąc a potem niczym nie podtrzymywać itd.- nie opłaca się tracić pieniędzy.. Ja bym na twoim miejscu zaczął siłkę w wieku około 15-16 lat... a do tej pory biegaj, basen i rób w domu pompki, brzuszki itp. to takie moje zdanie

[...] wchłaniania. jest jeszcze jeden powód, bardziej prozaiczny. odżywkę możesz wypić bezpośrednio po treningu, jeszcze na siłowni, a posiłek możesz zrobić sobie dopiero w domu. A czy nie można zapakować w plecak 3 bananów i wody z miodem? Po powrocie (ok. pół godziny), szamasz naturalny posiłek, zamiast odżywki (i tutaj też nie napisałeś [...]

Witam. Po okresie 5 miesięcy treningu w domu postanowilem rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Mam 19 lat i sporo masy do zrobienia:) Moje warunki fizyczne: wzrost: 185 waga: 67 kg (poprzez trenig domowy przybyły 2 kg). Proszę o cenne rady i wskazówki odnośnie treningu. TRENING: Poniedziałek: ----KLATA----- (klata, triceps) 1. WYCISKANIE [...]

[...] zdaniem poprawiła sie gestośc i zarys przedniego aktonu barków i lekko klatki. Z doswiadczenia, jakichkolwiek zmian obwodów i wagi spodziewam sie po mikrocyklu 10-tek. Diet przez ostatnie dni był na 4- ponieważ miałem mały wyjazd do domu( tam spotkanie klasowe) i z racji tego nie wszystko jadłem. Suple jednak były brane tak jak powinny.

[...] sok owocowy lub pieczywo białe z miodem) TRENING Ćwiczę 4 razy w tygodniu, trening po ok. 1h 15min, po treningu lekkie rozciąganie Trening 1,2,3 robię u siebie w domu, mam ławke, wyciąg, sztangi, hantle i trochę ciężarów Nogi robię na siłce bo mam raz w tygodniu za free wcześniej robiłem klata+triceps, plecy+bicep i na trzecim [...]

to moj pierwszy post w ym dziale. chodze na silownie(w zasadzie mam ja w domu) wiadomo jakie jest zycie i czasem trzeba sie pobic tylko wiem ze sila to nie wszystko. chcialbym jakos poprawic szybkosc i refleks gdyz ruszam sie jak woz z weglemsa jakies cwiczenia na to czy z tym trzeba sie urodzic? zadnej sztuki walki nie trenuje co najwyzej na [...]

Przed tym jak sie dowiedzialem ze Moj Tata jak zginal w wypadku to mialem sen jak cala rodzina zjechala sie do mojego domu i nie chciala mi powiedziec po co przyjechali. Obudzilem sie o 5 (rowniez godz smierci) zasnolem budze sie po 10 a tu policja no i ehhhh Po 12 byla u mnie w domu cala rodzina tak jak w tym snie takze ja wierze w te [...]

skalar ale np. wracam do domu i jem posilek potreningowy to taki moze byc?: 100 g ryzu + 4 jajka ? (w przypadku gdy tunczyka niezbyt lubie a kurczaka nie zawswze mam w domu :/

[...] obijac worek(bez skojarzen) to owszem poprawisz pewnie sile, wytrzymalosc, czesciowo moze nawet szybkosc ale nie majac zadnych podstaw prawdopodobnie nauczysz sie zlych nawykow. Jesli juz chcesz cos robic z sensem to zapisz sie na jakis czas chociaz na jakies treningi, opanuj dobrze podstawowe rzeczy i doskonal pozniej juz na wlasna reke w domu.

[...] Rozpietki na maszynie 8/8/6 PLECY: 1. Podciaganie na drazku 3x max 2. Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 12/10/10 3. Wioslowanie na maszynie 12/10/8/6 ŚRODA (cwiczenia w domu ze sztangielkami) BARKI: 1. Unoszenie sztangielek bokiem w gore 12/10/10 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10/8/8 3. wyciskanie sztangielek 10/8/8 BICEPS: 1. [...]