domu

co jest ? obecnie młodzież jak nie ma przedtreningówki to nie cwiczy ? moze nie wychodzi nawet z domu? czyli podobnie z treningiem jak z imprezą ? nic nie bierzesz nie idziesz na impreze ? nie bawisz sie. nic nie bierzesz przed treningiem - nie ćwiczysz ! pozdr mc

Sorry, że tak długo się nie odzywałem, ale mam zajob w pracy, później jeszcze trzeba zrobić coś w domu, paka, mecze... Na necie ostatnio rzadko siedzę. Wracając do tematu, to myślałem, że sam zainteresowany się wypowie, bo miał się zarejestrować na forum. Pytaliście o liczby, więc kilka napiszę: Wiek -21 lat Waga ok.80kg na początku 74kg [...]

ładna jazda w domu :) czasem mam podobnie... POZDRO

[...] ;). Było za mało białka, tłuszcze prawie ok. i węgle już na granicy. Co powinienem zmienić? Po południu posiedzę jeszcze i wrzucę dokładną dietę. I jaki współczynnik aktywności stosować? W tyg. mam jakoś ponad 4h SW, do tego 3 razy WF po 45min. w szkole. W dni beztreningowe ćwiczę w domu około 25min. Zawsze liczyłem 1,2, dobrze? Pozdrawiam :).

kootek - jak chcesz zrobić fbw w domu? sosik - polecam wykonanie planu dla początkujących przez najbliższy miesiąc. Później możesz robić coś dzielonego, ew. plan dla średniozaawansowanych, chodź zdziwisz się jak ciężko będzie Ci szedl ten dla poczatkujacych. No i patrzac na to jak ćwiczyłeś, to po pierwsze musisz się nauczyć umiaru

[...] linki wyciągu). na pewno lepsze to niz wiosło butla 5l bo to slabe obciazenie. Do autora: W niektorych cwiczenaich mozesz pokombinowac z ekspanderem. sam przez pewien czas cwiczylemw domu i mialem tylko ekspander i drazek i obrabialem wszystkie partie;p I kup drążęk bo to podstawa treningu pleców zarówno w domowych warunkach jak i na siłowni pzdr

[...] lepiej. Nie dasz rady wykonywać dipsów? Na jakiś szafkach, krzesłach, parapet + biurko? Jeżeli dasz, wrzuć zamiast pompek płasko. Dipsy to jedno z najlepszych ćwiczeń w domu. Zamiast przysiadu, daj może przysiad bułgarski lub wykroki, a później jak wzmocnisz nogi, zamień na pistolety pełne. No i dodałbym coś na dwójki - żuraw 3x max. [...]

[...] a obramowaniem od wejścia do pokoju jest cieniutki metal.. więc.. jakie ćwiczenia moge dać za te podciągania..? Chyba, że szybko po 1 ćwiczeniu, pobiegłbym niedaleko od mojego domu, tam są drabinki, więc tam mógłbym się podciągać, idzie się tam 2 min, ale czy to nie zakłóci mojego treningu? Zmieniony przez - Głaz w dniu 2012-08-10 02:18:52

Nawet ładnie to wygląda, ale żeby przytyć musisz zwiększyć węgle a co do tego czy musisz robić w ciągu dnia więcej niż "oddychać" to nie XD jeśli ćwiczysz na siłowni to nie musisz robić w domu coś aktywnego czy coś, ja robie aeroby gdy dzień wcześniej np imprezowałem czy jakiś lekki grill. Tak to nie robie bo bez sensu. Dieta wystarczy.

[...] to rafił, napisałem na pół strony i spieprzyło sie wysyłanie. streszczenie: 1) zgłoś na policję pobicie - nie musisz się nikomu chwalić że zeznawałeś! 2) normalnie wychodź z domu - ten incydent nie może wpłynąc na twoje zycie - bo dostaniesz depresji. 3) w następnej sytuacji bez wyjścia lej w ryja - zawsze jak przegrasz to zostanie satysfakcja, [...]

znajdz nowych, "prawdziwych" i pomocnych kolegow, przejdz sie po osiedlu i przynies kilka skalpow do domu

A wiec tak wstaje z rana i jem jajecznica z 3 jajek na oliwie w szkole jakies bulki z serem szynka salata i pare orzechow wloskich w domu przed treningiem 100-80 g ryzu filet(150-200g) z piersi kurczaka i troche oliwy po treningu po treningu to samo , nastepny posilek to tunczyk w sosie wlasnym jakis pomidor ogorek , i na kolacje twarog chudy ok. [...]

Dziewczyny ja myślę że jestem gotowa :) jeszcze tylko dodam że mam 2 dzieci z którymi jestem w domu wiec ciężko mi zaplanować coś z wyjściem . Chciałam edytować post i dopisać jeszcze o zdrowiu tzn byłam badana rok temu z tą największą wagą mam 2 guzki na tarczycy ale nie groźne wyniki z krwi ok , serce przebadane z małą wadą ale ma ją 30% [...]

[...] itd wiec raczej cukrowo będzie ;D ja na razie podczytuję podczytuję Krewetkę odwiedzałam podczytałam ;) od poniedziałku dzieciaki idą do przedszkola w końcu troszę luzu w domu ;) wrzucam miske starałam sie z tymi kaloriami jeszcze muszę popracowac bo nie wiem jak wcinać więcej węgli i zrobiłam ta pizze ale tylko mąka zytnia woda ciut soli [...]

Wiem że mogę wiecej .....czuję się trochę przytłoczona chyba tym że ostatnio jak ja wyzdrowiałam to teraz siedzę z chorymi dzieciakami w domu .... chorzy wychodzimy na dwór ale to już nie to ...nie wiem a może ta pogoda mnie tak wkurza bo już by człowiek troche słońca chciał ;) Jutro chce upiec chleb mam od kilku dni zakwas który zaczyna coraz [...]

Wkrótce będziemy w domu. Od 1 października znów regularne zajęcia w Warszawie. Dla zainteresowanych intensywnym treningiem seminaryjnym, jest możliwość już w najbliższy weekend. A tymczasem pamiątkowa fotka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3258ca17765244a495ddd2c878a863d0.jpg Zmieniony przez - dacheng w dniu 2013-09-23 16:01:52

spoko. Będę po weekendzie, bo w domu nie korzystam z neta. Pozdrowionka

[...] (potreningowy) Od razu po treningu 4 caps. Kreatyny (moze cos jeszcze brac z kreatyną?) Do kreatyny możesz dorzucić carbo 30min po treningu (ttyle zajmuje mi dojadz do domu) Tuńczyk w wodzie-100g/ok +warzywa lub owoce/ok Dodaj węglowodany np. ryż/kasza/makaron 7 Posiłek Twaróg 200g/daj np. 100 gram a drugie 100 do śniadania oliwa z [...]

No ok. A te 3 serie pompek i 3 serie podciągania w domu po siłowni mogę zrobić ?

zerknij jeszcze w ten temat 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html