domu

[...] ale dobrze wiedzieć, że da się pracę 3-zmianową pogodzić z treningami, a poza tym moze sie jeszcze okazać, że pójde do jednozmianowej pracy :), póki nie mam kasy, trenuje w domu (skakanka, krokodylki, rozciąganie, brzuszki, popmki itp, musze jeszcze do biegania wrócić) jak tylko coś zgarnę więcej, to planuje iść na basen, kupić drążek noi oprócz [...]

[...] walki bo nigdzie nie ma tak wcześnie treningów, jedynie w soboty, w soboty akurat mam wolne, więc popołudniowa zmiana, to jedynie, bieganie, rozciąganie, jakiś trening w domu lub basen lub siłownia, na wszystko mnie nie będzie stać :/, na nocną zmianę, coś się może znajdzie, tylko nie wiem czy trenerzy będą tak wyrozumiali, żebym mógł kupić [...]

jezeli chodzi o trening do kuli, to z takimi ciezarkami w domu o bedzie problem. najlepiej jakby byl jakis trener bo zawsze i przy pchaniu doradzi, unikniesz niepotrzebnych bledow. trening do kuli to nie tylko wzmacnianie ramion, wazniejsze sa nogi, takze plecy brzuch i ramiona, wiec trzeba wzmacniac wszystkie partie, ale hantlami 5kg sily nie [...]

[...] kreatyny ( dnt ) 6:30 w drodze do pracy 4 jajka na twardo + jakieś warzywo np ogórek czy pomidor 9:30 jogurt bakomy 7 zbóż 12:30 banan ok 15 np tak jak dzisiaj mam : makaron z łososiem wędzonym wróce ok 18 do domu i co wtedy zjeść ? ok 20 wsiąde na rowerek ( ok 45 min jazdy ) i co dalej ? Zmieniony przez - mzeromski w dniu 2017-04-27 08:02:39

Hym tak tez fajnie, ewentualne mogą być 4 dni, siłownię mam w domu więc mi nie wadzi

[...] taki sam ból. Obciążenia mam naprawdę niewielkie i chyba nie będzie sensu ich jeszcze zmniejszać... Co do ćwiczeń na wyciągu - rzadko kiedy mam okazję, bo ćwiczę w domu. Jeżeli macie jeszcze jakieś sugestie - z góry dzięki. Aha, jeżeli miałbym iść do lekarza, to do którego?? "Żyj najlepiej, jak potrafisz... Wolność i miłość - [...]

[...] nie maja czasu na poranny godzinny bieg żeby potem jeszcze iść na sale bawić się sztangą. Trening CF jest krótki i intensywny (30-45 min. dziennie wystarczy) mając w domu sztangę i drążek, w ogule nie muszą zaglądać na siłownie aby uzyskać ponad przeciętną kondycję i sprawność. Trening można wykonać wszędzie (np. Thrustera mozna machnąć w [...]

No właśnie kwestia czasu. Tutaj w dziale robimy trening domatora, albo drążki gdzieś w okolicy, który niekonieczie musi być wiele dłuższy. Bieganie blisko domu niekoniecznie godzinne, bo moze byc pol godzinny. Czas treningu to tylko czas treningu. Myślę , że nikt tu specjalnego wyczynu nie uprawia. Tam jednak potrzeba trochę sprzętu. Trzeba pójść [...]

[...] - siłowe - szybkościowe - etc.. Może w ten deseń robią treningi: - rzuty piłką, pompki z klaśnięciem, skoki na skrzynie - MC, siady - rwania, sprinty.. Nie uwierzę, że oni przychodzą na salę na 15min i robią 100podciągnięć, 100pompek itd.. i wracają do domu.. To jest dobre jako challenge, a nie trening. Chyba, że przez miesiąc taki robią..

to jest trening w domu prawda? dieta średnia.

Zacznij ćwiczyć a odżywiać zdrowo juz możesz zacząć tak samo jak trenować w domu

Z powodzeniem możesz wykonywać ćwiczenia siłowe w domu a aerobowe na dworze - wystarczą tylko chęci. Wklej tą dietę, to napiszemy co w niej jest źle (bo w 99% przypadków tak jest). Herbatki nie przyśpieszą utraty tkanki tłuszczowej, więc jeżeli nie chcesz wyrzucać pieniędzy w błoto nie kupuj następnego opakowania, chrom też jest przereklamowany. [...]

hmm... czy zrobisz sobie hotdoga w domu czy zjesz na miescie, dalej nie zmienia to faktu, ze nie wiesz co w jest tej parowce zmielone

[...] ilość tłuszczu, to można przyjać kalorie licząc na suchą mase- tkanki tłuszczowej nie trzeba karmić ;-) ponadto jak sam piszesz mam siedzący tryb zycia. co to za trening w domu robisz? lepszym wyjściem jest silownia, na której masz dostęp do większej ilości sprzętu, etc. możesz tez wstawić przykładowy dzień z diety- zobaczymy czy w kwestii [...]

[...] 2 cyfry 99kg, jak widać dieta potreningu działa, zostało mi pewnie jakieś 20kg do zrzucenia, liczę, że do końca roku będę już bardzo blisko celu. Kondycja jest o niebo lepsza i czuję się świetnie. Powiedz mi podniesiono Ci później kaloryczność ? Były jakieś zastoje? Ciągle trening w domu ? Jestem pełen podziwu . Gratuluję i szacun za wytrwałość!

[...] stała, ale w pasie traciłem 2cm i w następnym waga leciała dalej, przez pierwsze pół roku diety miałem kalorie 1900 w dni nie treningowe i 2100 w treningowe, ćwiczyłem w domu, ławeczka, sztanga, hantle,rowerek. Po jakimś pół roku rowerek wysiadł i musiałem wysłać go na serwis na 2 tyg. przerwałem wtedy treningi i wyszło na to że przez [...]

[...] i wykonuje codziennie ćwiczenia na inną partię ciała.ćwiczę z 2-3 godz.codziennie jeszcze z 1-2 godz. rowerkiem i 0,5 godz. ćwicze na steperze.nie wiem co mógłbym jeszcze dodac z ćwiczeń aerobowych takich żebym mógł w domu wykonywać.problemów zdrowotnych nie mam.i co ty na to???ta dieta może być jeśli nie to co byś ewentualnie zmienił????????

[...] na lewy bark, przednia owiewke sciagnelem prawym kolanem. Minal rok. Trening, biagam co dzien/co drugi dzien, tyle ile daje rade i przechodze do marszu, 30-40 minut. W domu wioslarz albo rower, jak mam czas lub siedze przed telewizorem wskakuje na rower albo wiosluje sobie. Trening silowy, tutaj najwiekszy problem, po dobrym treningu chodze [...]

[...] fakt faktem, ze w tv bedzie wszystko wygladac pieknie, a naprawde inni ludzie nie mieli tyle szczescie co ja i albo byli tratowani na kratach albo wracali rozczarowani do domu, to pokazuje z jednej strony ogromne zainteresowanie "silaczami", a z drugiej, ze nie wszystko mozna przewidziec i w przyszlosci szymiec musi zadbac o wieksze [...]

i co dziewczyny nawet nie potraficie rozpisac czegos tak prostego hyhyhyhyhyhy co za barany haha jestescie napinaczami w stringach przed komputerami w domu i zdaje mi sie ze gowno wiecie haha