domu

"Z mleka i gainera nie mogę zrezygnować, są to dni w których późno jestem w domu i nie mam już ochoty przygotowywać posiłku ( i myć po tym garów:)" Posilek zawsze mozesz przygotowac wczesniej i przed wyjsciem wszystko umyc. Wiec zostanie tylko talerz i widelec.

Siodema przestraszyłeś mnie z tym bo wydam 180 zł a tu będzie lipa a zrobie to tak kupie aex no vpx i anabolic halo i mam w domu cell pumpa i będzie ok . Solar sory za spam juz sie zamykam

[...] wyciągu w klęku. To wszystko w formie gigant-serii tzn. Wykonujesz ćwiczenie jedno po drugim bez odpoczynku I to jest jedna serie (gigant-seria) Odpoczywasz i powtarzasz ten schemat jeszcze 2-3 razy i do domu. Nie dziel tego 12/12/12 ani żadnych takich. Wszystkie ćwiczenia wykonuj do załamaniu ruchu tzn. dotąd, dokąd tylko możesz i ani rusz

U mnie też jest ładna pogoda. Wybieram się dziś na spacer prozdrowotny, a co A od poniedziałku treningi, NARESZCIE! ...bo już nie umiem usiedzieć w domu, nic nie robiąc...

stażu na siłowni ale w domu z pół roku domator ...

Przyjechałem na parę dni do domu. Siedzę chory :/ Straszna ****nia. Czyli jak zwykle A tak poza tym to wiosna idzie

[...] jem obfite posiłki przed siłownia zazwyczaj ryz z piersia kurczaka, po treningu biore gainera (jak nie mam to tez jakis posiłek dobry) reszta ogolnie trzymam sie zasady czestych posiłkow co ok. 3h, jesli chodzi o trening kondycyjny czasem biegam jak jest czas, jezdze troche rowerem nawet w zimie, w domu robie brzuszki i spiecia brzucha...

Więc: 1. Ćwicz całe ciało 2. Nie dziel partii na lepsze i gorsze!!! 3. Ćwicz nogi i plecy najbardziej, bo to są partie podtrzymujące ciało 4. Jak nie masz sprzętu, to ćwicz bez :) 5. Wejdź na ATLAS ĆWICZEŃ tam masz ćwiczenia w domu. 6. Wyszukaj: ACT, albo w podwieszonych będzie. To jest plan dla ciebie. Pamiętaj: ćwicz całe ciało!!!

...ze sNI - mam w domu jakies dwa ale jeszcze nie pilem - podobno cookies and cream dobre ale nie wiem.....

Zerknij przyjacielu do treningu w domowych warunkach tam Mawashi ułożył fajne plany dla osób ćwiczących w domu

wspięcia stojąc mogą byc z obciąznikami na kostki?tak jest wygodniej... A co do drugiego cwiczenia to wolalbym jakies inne, bo lydki chce w domu robic, a mam tu tylko 2 hantle po 5kg, wiec za maly ciezar. Brzuch chciałbym jakos uwidocznic, nie odrazu jakis kaloryfer bo wiem ze na masi eto niemozliwe, ale jakis zarys maly lu cos podobnego...Chyba [...]

a dobrze byłoby płatki owsiane po prostu namoczyć w wodzie i odsączyć , bo nie mam blenderaitp w domu ;/

no to troszkę za mało obciążenia na kostki zrób sobie wspięcia jednonóż z ciężarkiem w dłoni 3 serie po 30 powtórzeń jeśli ćwiczysz w domu możesz zrobić brzuch po każdym treningu 3 serie po 30 powtórzeń na masie brzuch może być mało widoczny bo będzie ukryty pod warstwą tłuszczu ale chodzi o to żeby był silny i sprawny

racja, lustra na specjalne zamowienie aby klient lepiej wygladal i kupil ubranie na szczescie w domu mam normalne **************************************************************** 1)W koncówce dolożone i juz cięęężżkoo, narazie chyba zostanie 2)Tu inny rozstaw nog wiec nie dokladalam 3)Wymienili siedzenie na jakies inne dziwne, beznadziejnie sie [...]

no ale nie rozumiem tego ;p jak jestem na siłce i nie ćwicze nic brzucha to z daleka mi za***iście widac mieśnie a jak w domu z bliska to prawie nic ;p

Może sie na tym nie znam ,ale wytłumaczcie mi poco oni ucza sie zabezpieczać oddziałem około 5-6 osobowym całe obiekty skoro na tej akcji z filmu wchodzą dziesiątkami do tego domu a tym sposobem każdy ma do zabezpieczenia najwyżej 1m kwadratowy-i pomyśleć ile w takim układzie musiało by sie tam wbijać "zwykłych" policjantów jeśli takowi [...]

[...] to cwiczenie sztanga 10kg i na prawde jest ciezko.. Zawsze to i ta sztanga 10-15 kg jest dobra, tylko rob cwiczenia wolniej, szczegolnie opuszczanie. Albo skombinuj cos w domu, nie wiem co, ale ja jak bylem maly i robilem przysiady mieszkajac jeszcze w bloku to bralem do plecaka max ksiazek i przysiady szły.. Masakra co czlowiek moze wymyslic [...]

tej, kolega żeleś i sp-ka podniecacie się pacyfikacją 70 kilowych, pewnie w wiekszosci pijanych gówniarzy przez wojsko? rzeczywiscie powód do domu dla wojaków kopanie leżącego w głowę i pałowanie, gdy nie wiadomo czy coś złego zrobił czy tylko stał w grupie, bo takie osoby też tam na 100% były...żeleś co z Ciebie za wojak skoro ubeckie metody [...]

[...] albo wpływ miało to, że ostatnio się machnąłem i myślałem że mam dużo mniej na sztandze, a dziś wiedziałem (ach ta psychika). 6. Ciężżko, skończyłem po 2 seriach (wróciłem do domu o 22:40). DIETA: Trochę pozmieniane (chleb zamiast płatków, trochę mniej migdałów), ale kcal podobnie jak zwykle. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-22 16:38:54

Ja mówię dobranoc,bo jak zwykle po pracy i powrocie do domu,zamiast spać,zasiadam do kompa...