[...] go wziac? 2. Jaka odzywke albo jakie odzywki do tego kupic ale zeby wystarczylo na 8 tygodni? nie wiem jeszcze ile bede mial na to hajsu ale pewnie ok. 300zl. 3. Mam w domu HMB ktorego mi wystarczy na 4 tygodnie ale nie wiem czy jest sens brac? 4. Mam tez kreatyne przy cyklu to raczej nie trzeba brac ale czy po cyklu trzeba? Prosze o [...]
[...] bicepsa i zaczął mnie lekko boleć. Odpuściłem sobie reszte treningu po tym. Na łapie wyskoczyła wtedy żyła (ta największa bicepsowa), która do tej pory mi się utrzymuje. W domu sprawdziłem, nic mnie nie boli moge dalej robić sztangielkami, tylko ta żyła cały czas jest na górze,czuje też naprawde leciuteńkie zdrentwienie ręki. Co to? Coś z tym [...]
[...] mase miesniowa. Czytajac forum zastanawiam sie nad treningiem fbw plus dieta ale potrzebuje waszej pomocy w ulozeniu planu cwiczen i diety.Kupilem rowniez troche ciezarow do domu laweczke z kilkoma gryfami kilka hantli oraz sztange lamana obciazen mam okolo 103kg.A jezeli chodzi o prace to ja pracuje po12 godz dziennie w systemie zmianowym czyli [...]
Witajcie. Jestem nowym użytkownikiem i średnio początkującym jeśli chodzi o ćwiczenia. Ćwiczę w domu, mam do użytku 2 hantle po 5kg każda. Postanowiłem ułożyć sobie dietę i chcę dać ją wam do oceny. Od razu mówię, że nie mam środku na żadne odżywki białkowe. Dietę układałem posługując się poradnikiem od Treca, który mieści się w Dzienniku [...]
witam. cwiczyle pol roku 3 razy w tyg w domu (lawka). do tej pory cwiczylem takim planem: 1 dzien; klatka biceps 2 dzien: plecy barki 3 dzien nogi triceps. jednak postanowlem to zmienic i robic bica z nogami katke z tricpesem. i nie wiem jakie by bylo najlepsze powiaznie. najlepiej dodal bym czwarty dzien osobno na bica i przedramie a nogi robil [...]
[...] nie pamitam nazwy, lek augumentil w dawce 3x1000 srednio dzialal a bralm 3tyg Bol jest w okolicy mostka i prawej strony pd zebrami Nie chcial bym sobie zniszczyc wyjazdu i wracac do domu przed czasem dla tego mam nietypowa sprawe abyscie podali mi nazwy lekow naprawde mocnych mam dostep do wszystkiego z pl apteki , recepta nie jest problem
[...] choruje na pokrzywke idiopatyczna przewlekla od 4 lat, biore xyzal i miewam straszne bole miesiaczkowe z tego oto powodu mam problemy w pracy bo co miesiac zwalniam sie do domu moj szef nie jst zadowolony a powiedziano mi ze przy mojej pokrzywce moge brac tylko czysty paracetamol bo po ibupromie puchne i jest to dla mnie niebezpieczne [...]
Czesc ! Mam 17 lat i waze jedynie 52kg przy 173cm wzrostu! Pilnie potrzebuje dobrego planu cwiczen w domu. Aktualnie nie moge na silke chodzic a w domciu mam do dyspozycji sztange, hantelek, drazek, ekspander no i oczywiscie 35kg zelastwa ktore jak narazie mysle ze wystarczy. Dieta w miare mozliwosci jest jednak martwi mnie to ze przez cale [...]
Dzień dobry! Piszę do Państwa z pytaniem o odżywki białkowe. Wracam do trenowania (fitness, ćwiczenia w domu, wykorzystujące ciężar własnego ciała, po 50min) i chciałabym wzbogacić swoją dietę o dobrej jakości białko i/lub spalacze. W całym trenowaniu chodzi mi najbardziej o redukcję tkanki tłuszczowej. Kobieta, 21 lat, treningi około 4-5 razy w [...]
Siema można jakoś się nauczyć paru ciosów, chwytów itepe. bez chodzenia na karate tylko w domu?? dajcie linki do jakichś podstaw, chciałbym się nauczyć mocno nap*****lać z nogi. z góry THX P.S. nie wyśmiejcie mnie bo nie znam się na karate itepe. jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo mnie odróżnić...
[...] podpowiada mi żebym kupił sobie Kreatyne i doxtryne. Jak według Was te substancje wpływają na organizm. Przypominam ze moje ćwiczenia ograniczają się tylko do ćwiczeń w domu (hantle, brzuszki...). Może znacie lepsze propozycje odżywek? Jak duże puszkę kupić tego produktu, jeśli wogóle. Jakie sklepy w Poznaniu są godne przez Was polecenia. [...]
Czesc Wam, skonczyły sie ferie wiec zaczynamy cykl:) W domu mam cell pump 450g. i Tauryne z Olimpu, i chciałem do tego dokupic Shock Therapy 1000g. ale w sklepie sfd jest promocja i za tą samą cene jest dodatkowo jeszcze Storm Universal 417g. Wiec mam pytanie jak to wszystko brac? I czy wogóle mozna brac to wszystko razem? Jedyny problem to taki [...]
[...] prosbe czy ktos moglby mi napisac poradzic jakas diete ? Do tego byc moze odzywki jakies...tutaj polecaja ludzie znajacy sie na rzemiosle CM 3 plus cos ale nie pamietam co... Do domu zakupuje ławeczke i modlitewnik i chce nabrac masy tłuszczowej jak i miesinowej pozniej :) Mam 187cm i waze 70 kg :((((((( i 10 kg mi potrzebne baaardzo. Pozdrawiam
Chodze do szkoły więc nie mam jak jeść lepszych posiłków w południe , a z kasą też w domu się nie przelewa ;/ Jakaś odżywkę z białkiem musze kupić :) 185cm 15 lat 70kg 7.00 - płatki owsiane 100g z 200ml mleko 10.00 - bułka ciemna pełnoziarnista z szynką , pomidorem , jabłko 13.00-14.00 - pierś z kurczaka 100g , ryż brązowy 100g [...]
CZeść mam 16 lat warze ok 65 kg i mam 180cm wzrostu . chcę zwiekszyc mase swego ciała (tylko jak)>?? urzywałem jusz preparaatu massGain ale chyba nic mi to nie dalo , mam w domu sztange wiec moge troche ćwiczyć. od czego zacząć i jakie preparaty zarzywać???mam ograniczone środki płatnośći :_) $$$ ORZESZEK
Lee Haney - 8-krotny Mr.Olympia - legenda kulturystyki. Odwiedziliśmy Lee w jego domu w Atlancie. Lee wygral swoje pierwsze zawody Mr.Olympia w wieku 24 lat a jedynym zawodnikiem który dorównał sukcesom Lee byl Ronnie Coleman - zobcz wywiad i trening. http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,224,na-trasie-z-lee-haney.html ZAPRASZAMY
[...] (żenada). Chciałbym oczywiście ten wynik poprawić, lecz niestety drążka nie posiadam ani dostępu do wyżej wymienionego nie mam (nie licząc wf'ów raz w tygodniu), tak więc czy istnieją jakieś ćwiczenia zamienne np: z hantlami; własnym ciężarem ciała, jakiekolwiek które mógłbym wykonywać w domu a które poprawiły by moje osiągi na drążku?
Cześć, potrzebuje jakichś ćwiczeń (najlepiej takie które będę mógł robić w domu), aby pozbyć się nadmiernego tłuszczu z klatki piersiowej i brzucha. Aktualnie ćwiczę a6w oraz jakieś odmiany pompek. Jeśli mielibyście jakieś porady, byłbym wdzięczny. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/66f78d24daac40ffa2d38d35d4f16f47.jpg [...]
[...] byle stluczenie palec doslownie wyskoczyl mi ze stawu.sam go sobie ustawilem 2 reka i nie zglosilem sie do lekaza troche bolal ale moglem nim ruszac usztywnilem go sobie w domu po 3 dniach pojawila mi sie na palcu w okolicach stawu spora opuchlizna pomyslalem ze palec sie goi i dlatego spuchl ale tak pozostalo do dzisiaj czy jak teraz zglosze [...]
yo! mam pewien problem, nie wiem czy brać już kreatyne czy nic z tego, trenuje w domu, mam ławke,gryf,hantle i drążek. Trenuje już 445 dni xD codziennie, gdyż sprzętu za dużo nie ma, ale też nie ma jakichś super efektów ( ale jakieś są żeby nie było :p)robie to z czystej satysfakcji, jednak chciałbym być silniejszy i mieć lepszy wygląd mięśni. [...]
