domu

spoko fafataq, tez tak myslałem po częsci tylko chodzi mi głównie o posiłek w szatni na szybko czy wpc + banany odrazu po a posiłek juz normalny po treningu za 40 minut w domu ryż + ryba/miecho i bedzie dobrze

zjedz banany w szatni a po przyjsciu do domu np.ryz+mieso/ryba

zbedne zjedz same banany a w domu porzadny posilek

[...] i ich wypowiedzi oraz opinie. Generalnie staram się aby w mojej diecie było jak najwięcej białka na drugim miejscu węgli, a ponieważ spożywam dość mało tłuszczy a w domu mam te 3 które wymieniłem więc z tąd moje pytanie.Jakie ewentualnie tłuszcze tz. z jakiego żródła można włączyć do diety? jak już wspomniałem w temacie jestem [...]

[...] w środy rowerek 2h 130-140hr a w piątki regeneracja :) mam kurczę jeden problem jeszcze ale nie napisałam go wcześniej przez pomyłkę, po treningu odwożę dwie koleżanki do domu, jak potem sama wrócę do chatki to mija z 1h jak nie dłużej ;/ myślcie, że mogę sobie po takim treningu zjeść kanapkę z kurczakiem ?? bo to się da robić prowadząc [...]

Co mialem powiedziec to juz zostalo powiedziane. A kiedys byla tez fajna z strefy bratem Mirkiem jak na***alismy kanarow. jeden sie na mnie przewrocil a Miro podbiegl od tylu zlapal w pol i mu suplesa za***al i chlop prosto na leb polecial reszta w******* i zapakowalismy ich do autobusu i powrot pieszo do domu

[...] 9 godzin w szkole i jeszcze innych zajec, a jak sie za cos brac to brac powaznie. trenuje cyklicznie, dwa dni treningu dzien przerwy dwa dni treningu, z tym ze cwicze w domu na ciezarach wolnych, i laweczce (czyt. desce do prasowania, na ktorej nie moge cwiczyc wiekszym ciezarem niz 60 kg ze wzgledu na sam zarzut na klate). na silowni jestem [...]

wez do pojeminka ryz/kasze/mkaron+mieso/rybe/jajka/twarog+warzywa+oliwa/orzechy lub chleb razowy,szynka z kuraka/piers do tego oliwa i warzywa lub wez jajka do tego warzywa lub zrob w domu placka owsianego zawin w folie i juz pomyslow jest mnostwo

Ja narazie jak widać pakuje w domu ale dziś już robie trening i idzie ładnie pompe mam teraz aktualnie w klatce i bicepsie

lepiej posiedzieć w domu i zeżreć 5000 kcal niż iść na trening i zrobić go "na pół gwizdka". Saddath, jak będziesz miał moje lata to zrozumiesz że "starość - nie radość".

[...] nikt mi już nie mówi, że mam odstająca klatkę, a co najwyżej, że jestem klaciarz (ale kto mnie wcześniej nie znał, nie wie, że to wrodzone). Jakie masz robić ćwiczenia w domu, to już dużo trudniej mi Ci polecić, na pewno możesz robić różne rodzaje pompek i rozpiętki, skoro masz hantle, ale ja ćwiczyłem na siłowni, więc trudno mi polecić jakiś [...]

[...] robić ABS 2, ale widzę teraz, że drugim etapie jest potrzebny drążek, a ja takiego nie posiadam. Na mojej siłce do drążka się nie dopcham bo zawsze jest dupna kolejka, a w domu nie mogę zawiesić bo nie mam gdzie i jak dlatego prosiłbym kogoś o jakieś rady czy można te ćwiczenia w ABS 2 zastąpić czy może coś innego wykonać ? - a6w odpada bo [...]

Wrocilem z biegania. Na podworku -5 stopni. 5 km i do tego zatrzymywalem sie, gleboki przysiad i dynamiczne wybicie i tak 10 razy i dalej biegne. I tak z 5 serii wyskokow takich. Jak dobieglem do domu to sie lalo ze mnie Piotrekzx skad jestes ?? Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-01-02 20:02:43

ok moge sprobowac, ale czasem nawet w domu siedząc, totalnie odpoczywając sprawdzałem czy te skurcze mnie łapia, zrobilem sobie 1 serie spięć, przy tym zatrzymywałem oddech w koncowej fazie zeby napiac dobrze miesien i staralem sie oddychac rowno, głęboko, ale zaciskajac oddech przy napieciu. Teraz postaram sie zrobić to płynnie, niezatrzymujac [...]

no mój zestaw ODŻYWEK bo bym zszamał juz z polowe ale musze sie wstrzymac do przyszlego piątku przed mamą w szafie ukryłem to ukradkiem podziwiam jak nikogo w domu nie ma Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2009-01-02 20:24:18

Późno, bo niewiele przed 18 rokiem życia, wcześniej ćwiczyłem trochę w domu, ale ze średnimi efektami. Ćwiczę 3 razy w tygodniu splitem, za 2 miechy na rzeźbie przechodzę na FBW, wtedy może 4x w tygodniu. Hmmm zapodaj maila to ci podeślę aktualną fotkę, ale nie dzisiaj, bo aparat jest poza domem - pożyczony ;P także pewnie dopiero jutro dam.

Daje rade ;) a nie potrafie wysiedziec w domu bez treningu. gdy rano wstaje od razu mysle o silce ... mam silke w garazu ... ale i tak daje z siebie wszystko. A to zle ze 6 x ?

intensywnosc jest maxymalna ;) nie opier..... sie na silowni tylko walcze ;) a ze nie potrafie w domu usiedziec nawet rano to ide znow cwiczyc . wlasnie chodzi mi o to co moge do kredki dac . jakis mocny zestaw :)

Raczej smieszny ten problem i chyba nie trafiony dzial :) Mysle ze to pytanie kieruj na forum Pani Domu :P

ciezko bylo rysowac do lusterka ale dalem rade xD pozniej i tak wysmarowalem moim makijażem Lady i jej przyjaciółkę a i panią domu ^^ Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-01-02 21:55:47