[...] w taki dzień mogę zjeść nawet 5-6 tys kalorii gdzie zwykle zjadam koło 2,7tys. Nie potrafię się zachamować. Znacie jakiś sposób żeby takie "gastro" zatrzymać? Lodówka w moim domu staje się pusta w chwile. Jem wszystko, warzywa jakie mam, owoce, mój obiad, obiad rodziców, po postu wszystko co zobaczę oczami. To jest chore, pod koniec takiego dnia [...]
[...] z brzucha nie musi to byc szybki spadek bo nie chce narazie sie rzezbic bo chce jeszcze troche masu;) brzuch mi na szczescie nie wisi ale przybylo mi troche tluszczu przez wakacje daltego ze nie mialem kiedy jesc a jak przyszedle do domu to najadalem sie ryzu popiłlem mlekiem i szedlem spac;) glupota ludzka nie zna przeciez granic;) pozdrawiam
[...] więc założyłem nowy Czym mogę ten pierwszy posiłek zastąpić bo w pracy nie mam możliwości tego zjeść Jedynie produkty które mogę kupić w sklepie lub kanapki zrobione w domu wcześniej A i jeszcze jedno jak robie piersi z ryżem do dodaje troszkę sosu słodko-kwaśnego Bo inaczej mi to nie przechodzi przez gardło lub pomysł na... Czy to [...]
Cześć, Kupiłem sobie "przedtreningowy napój kreatynowy" z Activelab - jak dojade do domu to podam cały skład. Chodzi o to że właśnie chciałem wsyszukać na necie o nim jakieś opinie i nie mogłem nic znaleźć - nawet na stronie Activelaba nie ma o info o tym produkcie. Czy ktoś z Was używał tego wcześniej? Z góry dzieki z info
Witam mam pytanie chcialbym kupic bieznie do domu , zastanawiam sie nad mechaniczna lub ektryczna czy moze mi ktos pomoc? Pieniadze na sprzet do 2 tys zł . Jestem osoba ważaca prawie 120 kg przybralem po przymusowym lezeniu przez 2 miesiace .Mam zamiar chodzic tylko z predkoscia 7 bez biegania bo mam problem z kregoslupem.Nie wiem ktora wersje [...]
Witam mam 19 lat i od około 1 roku ćwiczę w domu brzuch i klatę (brzuch przez brzuszki normalne na drążku) klatę pompki drążek , chciałbym dorzucić coś do swojego treningu jakie jeszcze ćwiczenia mogę wykonywać w domowych warunakch bez sprzętu Moje efekty po około 1 roku są, lecz nie duże, chciałbym do wakacji poprawić te dwa elementy . Proszę o [...]
[...] i jednocześnie wynik biegu na 1000m (Jak powinien wygladac trening (max 3 x w tyg.) ) Do tej pory biegałem (2 tyg :p ) tak, że biegłem ok 2km truchtem, puźniej 10 długości 100m sprintem i na zakończenie jak najdłuższy dystans w czasie 3:20min. ...i powrót do domu chodem ;) Co możecie poradzić...? Z góry thx za odpowiedzi Pozdr. Marian1518
Planuje zakup ławeczki do domu. Lecz w tym temacie jestem "zielony". W internecie znalazłem coś takiego : http://www.asport.pl/p/16079,118/lawka-pod-sztange-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-hs-1040-hop--sport/ Oferta wydała mi się całkiem, całkiem, aczkolwiek czytając różne tematy zraziła mnie opinia " Im więcej bajerów tym gorzej". Choć uważam iż [...]
[...] kcal. Zazwyczaj chodzę najedzony do syta, a węgle+białko po treningu obowiązkowo. Czy jest możliwe zrobienie masy bez konkretnej rozpiski, np. jedząc co jest podane w domu, lub 'na mieście'? (Mówiąc 'na mieście' nie mam na myśli kebaba czy KFC, tylko np. kanapke z kurczakiem, czy jakąś ładniejszą restauracje gdy głód się odezwie). Bilans [...]
[...] na treningu ogolno rozwojowym z naciskiem na klatke piersiowa. Z uwagi, ze ostatnio schudlem dosc sporo, ale dalej zostalo mi troche tluszczu na klatce i zle to wyglada. Mam 174 cm. wzorstu, waże 80kg. Na silownie moge chodzic 3 dni w tygodniu: poniedziałek, wtorek, czwartek. W pozostałe dni moge wziasc sie za trening w domu... Dzieki za pomoc.
[...] przestałem i znowu zacząłem a ostatnio miałem przerwę 2 tygodnie z powodu kontuzji Za kazdym razem biore na atlasie na bary 30 kg 5-10 serii po 10 powtorzen a potem sztanga lamana 12 kg 10-15 razy po 10 powtorzen.Czy to dobry trening na mase?Moglibyscie mi jakies cwiczenia doradzic? Znacie jakieś dobre diety i sposoby na dodatkowy trening w domu?
[...] poprawić sprawność fizyczną i ogólnie zwiększyć mięśnie. Moje wymiary: wiek: 16lat w Kwietniu wzrost: 188cm waga: 77/78kg Od około roku staram się systematycznie ćwiczyć w domu, pompki, wyciskanie hantli, rzadziej podciąganie na drążku. Chciałbym głównie poćwiczyć klatkę, nogi czy ręce. Parametry kolegi: wiek: 15 lat w Styczniu wzrost: 182cm [...]
[...] uwzględniając to że do 22 jeszcze trzeba pracować:D czy może to być np. ryż brązowy/kasz gryczana z ważywami i jakieś mięso do tego??lub np. dla odmiany zamiast kaszy lub ryżu chleb żytni na zakwasie tak ok 3 kromek chyba są po mniej więcej 40g. i po powrocie do domu jeszcze jem twaróg chudy 100g, lub odrzywke białkową+ 10 ml. oliwy z oliwek
Witam mam 17 lat 181 cm wzrostu i 80 kg wagi zaczynam swoja przygode z silownia bede chodzil 2 dni w tygodniu + prawdopodobnie zakupie sobie jakies hantle cos do domu ale nie oto chodzi tylko o diete 2 dni w tygodniu pracuje i 3 dni chodze do szkoly wiec musze sobie radzic w warunkach poolowych :) Wprowadzilem moje "parametry" do jakiegos [...]
Siemka mam do oceny mój plan treningowy push pull legs. Ćwiczę w domu więc w razie jakichś poprawek ćwiczenia na maszynach odpadają mam hantle, ketla, sztangę, ławkę, Push: Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x8 wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10 przyciąganie sztangi do brody 4x10 prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3x10 wznosy hantli [...]
Witam! Od jakiegoś czasu trenuję w domu , bowiem nie mam już dostępu na siłownię. Mam do dyspozycji mało, mianowicie 2 sztangielki po 9 kg. No i plecak do którego coś naładuję ale to max 20-30 kg. Dlatego zapytuję : czy jeśli zwiększę ilość powtórzeń rozpiętek ze sztangielkami leżąc to czy będzie to równoznaczne z mniejszą ilością ale większym [...]
[...] nie mam 100% pewnosci co do dawkowania tego specyfiku jesli chodzi o moje gabaryty. Moglby ktos opisac mi prosze jak to dawkowac w moim przypadku? mam 55kg 170cm Cwicze w domu 3 razy w tyg (drazek, pompki, biegam itp) nie mam specjalnej diety ale staram sie jesc 6 sporych posilkow dziennie... i jeszcze jedno, czy powinienem zazywac cos co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące" http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html 2. W domu posiadam rower stacjonarny, czy warto na nim jeździć jak będę ćwiczył na masę? 3. Nie jestem jakoś specjalnie wysportowany ani silny i czy trening na siłowni będzie [...]