domu

np.pojedziesz na weekend do domu a potem weźmiesz l4 czyli zwolnienie lekarskie na tydzień,to już masz pozamiataną resztę weekendów lub jak u mnie było parę osób zostało na weekend na jednostce no i dostali przepustki do którejś tam godziny np 22 a wrócili o 5 rano pijani,nie dość że konsekwencje mogą być takie że wyrzucą Cię ale im się udało [...]

Łydki albo się ma, albo ich się nie ma. Tego typu powiedzenie nie bez powodu krąży wśród kulturystów, którzy albo posiadają masywne i rozbudowane łydki, albo też nie. Jednak są również osoby, które poradziły sobie z tym zagadnieniem, poprzez dobór odpowiedniej strategii treningowej, co powiązane jest z dobrą znajomością własnego ciała. Jak [...]

[...] Z jednej strony mam ochoty już dorzucić objętości, więcej ciężaru w niektórych ćwiczeniach, ale z drugiej mam z tyłu głowy, że to dopiero drugi tydzień więc ego zostawiam w domu. Zleci te 56 dni to doyebie porządnie, już mam plan ;-) Miska: 1) 150g pieczywa tostowego graham, 255g szynki drobiowej, 11ml lnianego, 230ml soku własnoręcznie [...]

[...] wpadła pizza 42 cm, a jedna z Mam czy dziewczyn przyniosła tort Oreo więc poleciał pokazny slajs, zawinęliśmy w nasze strony. Po drodze stop w Maku na lody, a po dotarciu do domu poleciało na spółke z dziewczyną pół kilograma tiramisu, lody amerykańskie z lidla i czekolada toblerone :) Rano na śniadanie klasyka przynajmniej dla mnie - paka [...]

[...] skończyć wcześniej bo już od pierwszych kroków łydy mocno bolały a po 10 min juz był stan, że ledwo szło to wytrzymać Zajęć z judo jednak nie miałem a mimo to wróciłem do domu. Chciałem się przespać chwilę bo czułem duże zmęczenie ale jak się położyłem to ani trochę ochoty nie miałem na sen. Potem dopiero załapałem, że to nie z niewyspania to [...]

białko bcaa słaby posiłek, białko + zblendowany ryż już lepiej ale nie jako przed i potreningowy tylko jeden z tych dwóch, jak po szkole nie ma czasu to po szkole ryż + białko+ owoc, a po powrocie do domu normalny posiłek

Zalezy jakie odżywki bo moze są akurat zbędne, przed treningiem to minimum tak godzina, po treningu wróć do domu i na spokojnie sobie zacznij robić jedzenie nie ma pośpiechu

Waga: 53kg Wzrost 170cm Cwicze od 8 miesięcy w domu a od 2 trenuje skok o tyczke. /SFD/2017/4/12/88e2d1466b204519a4968f9f0dfe65e0.jpg /SFD/2017/4/12/44bf8a6f98314ae7960a9388bf5dade8.jpg

i jeszcze w domu 41,05

[...] ?? Chodzi mi o omege itd ... :) 6 tyg ?? Wydaje sie byc duzo ale to wy jestescie w tych tematach :) na gino cos miec pod reka ?? W jakich odstepach czasowych metke mam ciezkie dni poniewaz wstaje o 5:20 , 5:30 sniadanie przerwe w pracy mam dopiero o 12 nastepnie w domu jestem o 18 i wtedy obiad przedtreningowy , gainer jedynie wchodzi w gre ??

np.pojedziesz na weekend do domu a potem weźmiesz l4 czyli zwolnienie lekarskie na tydzień,to już masz pozamiataną resztę weekendów lub jak u mnie było parę osób zostało na weekend na jednostce no i dostali przepustki do którejś tam godziny np 22 a wrócili o 5 rano pijani,nie dość że konsekwencje mogą być takie że wyrzucą Cię ale im się udało [...]

Ktoś już tu kilkukrotnie napisał że jak nie podpadniesz to możesz jechać na weekend do domu. Czym można podpaść w takim razie?

[...] 3-4 razy w tygodniu, zapragnąłem też dodać do tego trening siłowy w podobnym wymiarze. Na siłownię mi nie po drodze, postanowiłem więc kupić podstawowy sprzęt aby ćwiczyć w domu i tutaj zaczynają się moje problemy - trochę poczytałem i mam kilka pytań jakie sprzęty kupić (przy założeniu że chcę trenować aby schudnąć oraz wyrobić sobie sylwetkę [...]

[...] 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. Udka z kuraka, puree z pyrek, warzywa 3. Chleb gryczany, mozarella, ananas 4. Chleb gryczany, jaja, warzywa, parmezan Trening w domu: 1. Uginanie na piłce 18/13/15/18 2. Rotatory z gumą 12/12/12/12 3. Odwodzenie w pozycji glute bridgde z gumą 30/25/25 4. Odwodzenie nogi w tył klęcząc z gumą 15/15/15 [...]

[...] ilości sprzętu na siłowni, do której się chodzi poćwiczyć. Jeszcze inni mówią, że na większej siłowni pojawiają się sporadycznie, natomiast na co dzień trenują u siebie w domu. Często taka osoba nie posiada zbyt dużych funduszy lub ma ograniczoną ilość miejsca na rozbudowę swojej świątyni męki. Jednak powiem Wam szczerze - takie narzekanie to [...]

[...] bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny : parę miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie ma mnie w domu więc nie uzupełnie tego w każdym razie dieta jest z obciętymi kcal ściśle trzymana 11)przewidziane finanse na cykl : białko niedawno kupiłem, BCAA mam także na to co [...]

[...] się nie przesadzać. Wychodzi 200mg/dzień treningowy na 30 min przed. Nie piję kawy/herbaty w ogóle, ani też energetyków. Po prostu jak przyjeżdżam w tygodniu po pracy do domu to padam na twarz i trening to często ostatnia rzecz o jakiej myślę. Aczkolwiek staram się też rezygnować z niej jeżeli jestem wypoczęty - np. w ten weekend zrobiłem [...]

[...] żołądkowi-jelitowe wiec szczególnie trzeba dbać o to co jedzą, a dostają byle co, na pewno nie jest to delikatne dla żołądka.. Jedyne wyjście to przynoszenie jedzenia z domu. Jednemu dziecku lekarz zalecił kompot z jabłek, jak mama zapytała skąd ma wziąć kompot to usłyszała, ze z domu... Na szpitalnym jedzeniu na pewno nikt do zdrowia i sił [...]

[...] nie tak dawno odczyty ok, a tu takie cyfry. Wczoraj np trochę swingów zrobiłem na zmianę z podciąganiem i średnie wynosiło 122 a max 150 czyli niby w porządku. Ale to w domu w innej koszulce i bez może zakłóceń z zewnątrz. Może dziś sprawdzę jeszcze koszulkę ale ta sama trasa, bo może na niej coś zakłóca sygnał (w końcu tereny wojskowe). Co [...]

[...] takie cw Przysiad z hantlami 3x15 mniejsze obciążenie Przysiad z hantlami większe 3x12 większe obciążenie Bułgarski przysiad 3x10 Żuraw 3x10 Nie jest to za duzo jak na 3 dni w tygodniu i czy hak bym zmniejszył objetosc to by mięśnie się kurczyly? :\ Trenuje w domu i moge robiv takie ćw Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-04-12 09:39:12