domu

dziekuje za pomoc:) ale widzisz Pepo ja cwicze u siebie w domu i nie mam ani takich maszyn ani wyciagu:/ wiec bede musial zastosowac ta pierwsza opcje a co do podciagania to ja myslalem na poczatek po podciaganiu podchwytem majac tece na szerokosc barkow - co o tym sadzisz???

Rowera w domu nie ma to trzeba na siłce jeździć, a pozatym zimno teraz Spoko postudiuje troszke i mam nadzieje że ten fat ze mnie zleci Dzięki za pomoc

zaraz sie okaze: ''no cwiczylem 2 lata w domu, ale dopiero 2 miechy na profesjonalnej silce'' czy cos takiego

Przysiady robie bez problemu. Właśnie ja też zaniedbywałem to ćwiczenie. Podchwytem 2 do 4 nie pełnych razy, a nachwytem 1 może 2 razy. Muszę sobie ten patent z krzesłem zastosować w domu bo zazwyczaj "podciągam" się na stalowym stelarzu do kwiatków na dworzu. Z krzesłem to tak trochę dziwnie jak by ktoś szedł ;)

Twój staż, te kilka miesięcy to tyle co nic, a na dodatek było to dwa lata temu ;-) Dobrze, że coś robisz w domu, ale mimo to zacznij najpierw porządnie ćwiczyć na siłowni, wprowadź odpowiednie odżywianie, a o suplach pomyśli sie za jakiś czas :-) wiesz, że cwiczenie bez supli w Twoim przypadku nic nie da bo.. ??

No to tak według mnie wyglądałby plan: Poniedziałek: wolne (ponieważ w domu będę dopiero o 21 a na noc raczej nie można robić treningów) Wtorek: Klatka piersiowa i biceps Klata: Wyciskanie sztangi, płaska - 12/10/8 Wyciskanie sztangi skos górny - 8/8/8 Rozpiętki na płaskiej - 10/10/10 Biceps: Sztanga prosta 12/12/12 Środa: Nogi i plecy Nogi: [...]

a czy ja gdzies napisalem ze jestem najwiekszy na tym forum???? o co ci chodzi?? pytam sie oto czy dobrze wygladam jak na typa co w zyciu na silce nie byl a cwiczy troche w domu. zauwaszyles to panie szafa???? dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

Jadłem, nie pamiętam jak smakuje co jest najlepszym wskaźnikiem tego że nie było rewelacyjne a co uprawiasz przy domu?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp przejrzyj, poczytaj nawet bez sprzetu mozna cwiczyc w domu

Sam a staż hmmm miesiąc będzie, z tym ze wcześniej trenowałem w domu hantlami, podciągałem się biegałem pływałem zrobiłem całą a6w itp. Chce trenować na silę a w Atlasie stoi napisane że należy używać dużych ciężarów robiąc max 6-8 serii po 8-1 powtórzeń. 15 powtórzeń to seria rozgrzewkowa. Dodatkowo w innych artach wyczytałem ze ekto musi mieć [...]

[...] leży w czym innym. Przy podciąganiu najpierw bolą nadgarstki, potem przedramiona wiec może warto nad tym popracować albo trenować plecy 2-3 razy w tyg. Drążek mam też w domu więc samo podciąganie mógłbym robić w jeden z dni nietreningowych. Przy fbw trzeba mieć przerwy jednodniowe a tak się skalda że na siłkę mogę tylko we wspomniane dnie [...]

Nie ćwiczę na siłowni. Ćwiczę w domu hantlami 10 kg/drążek. A sztangi nie mam ;_;

PS. w/w sprzęt będę miał u siebie w domu za jakieś 2 dni więc mogę ćwiczyć w dowolny dzień o dowolnej porze (jestem w klasie maturalnej i mam już wolne).

a poza tym mogę wykonać w domu drążek do dźwigania :)

MaTEO ja już mówiłem gdzies w jakimś poście, i pisałem nawet na moderatorzy@ że sfd chodzi jak stary kulawy ślimak. W domu mam co prawda SDI, ale sam dla siebie - forum zawsze chodziło szybko, a od jakichś 2 tygodni chodzi cholernie kulawo w godzinach 10-23, dopiero później zaczyna się rozpędzać. Szczególnie długo ładują się posty ze zdjęciami, po [...]

Czesc Bruce Napisze tez od siebie kilka slow. Kiedy zobaczylem Twoje filmiki, to pierwsze co mi sie pomyslalo, to: "Ocho, gosc trenuje w domu, bez trenera ale widac, ze sie stara". Generalnie te 5 lat treningow, o ktorych piszesz jest moim zdaniem nie do konca dostrzegalne na filmikach. Po pierwsze- wiem, ze na takim worku nie da sie [...]

No każdemu dotarcie na trening zajmuje troche czasu. Jeśli chodzi o boks to akurat ja mam dosyć dobry dojazd, natomiast na Kravke musze dotrzeć na drugi koniec miasta, czyli godzina drogi. Ale zawsze wychodze półtorej godzinki przed treningiem z domu i jakoś się dojeżdża ...

[...] technologii żywności i coś tam na temat diet wiem;) nie jest to wiedze podwórkowa tylko z książek, wykładów własnych praktyk i obserwacji...mam też dietetyka po studiach w domu i nikt mi jeszcze nie powiedział że taka ilość cukru to grzech...pamietaj że doradzasz zwykłemu młodemu człowiekowi a nie zawodowemu kulturyście który ma rygorystyczną [...]

Nio, jestem. I rowniez bardzo ubolewam nad faktem, ze nas tu malo. Odpowiem na Twoje pytanie w skrocie: Jeet Kune Do, w domu troche karate, aikido. Mam za soba kurs Kav Magi dla jednostek munduowych (bylam tam razem z ojcem) i pare innych rzeczy. Acha! Sprobowalam troche (podkreslam - troche) Kali i Pentiak Silat (Filipiny i Indonezja). Jak sobie [...]

A i jeszcze jedno, w tej chwili sekcja karate juz tu nie dziala zacznie od wrzesnia wiec bede cwiczyl sam. Czy przy HIT moge robic w domu w pozostale dni oprucz cwiczenia techniki pompki (jakies 5- 10 serii na dzien) podciagniecia (3-5 serii na dzien) i przysiady bez obciazenia (3-10 serii na dzien). Taki trening bede robil pn sr i pt a na silce [...]