Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
bic:
podciąganie na drązku: (serie-piramida) lub do zmeczenia
hantelki: ugiecia ramiona z hantelka w lapie 3x50 na reke
tzn. prawa lewa prawa lewa prawa lewa :)
tic: wyprost zza glowy 3x20
pompki 3x30
pompki na jednej rece: na maxa czyli srednio 10-12
no i bary wznoszenie hantelek bokiem i przodem
dobrze jest zwycieżać
a jeszcze lepiej kopać leżącego
Szacuny
2
Napisanych postów
236
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3970
OK to sorki ni edoczytałem wszystkiego !!!
jak na gościa co na siłkę nie chodzi to nie jest źle.
Popracuj trochę nad klatą i brzuchem a będzie spox, no i męc zdalej bice