domu

[...] jest tak hop-siup wychodze ze szkoły i wsiadam w autobus. Chłopie ja mieszkam w wiosce Na autobus czekam tak gdzieś z 15 minut(jedzie 16:35) i dolicz sobie to że od przystanku do domciu mam jeszcze 2km Niestety to są skutki mieszkania w dziurze Siłke mam w domu. Pozdro, pojade planem piątek,sobota,niedziela, dzięki za wszystkie rady i pomysły.

1. dieta, nie musi to być jakaś głodówka czy inna śmierć dla organizmu, ale wystarczy 10 wskazówek żywieniowych 2. więcej ruchu, zacznij biegać (teraz aeroby, później interwały) 3. trening domatora chociaż jeśli chcesz siłę to warto zakupić podstawowy sprzęt do domu albo jakiś karnet na siłownię

[...] platki owsiane z mlekiem + szklanka mleka+2 jajka 9-35 kanapka z miesem 11-20 obiad w szkole 14-30 przed treningiem 100g bialy ryz 100g kurczaka 15-40 po treningu obiad w domu + banan+ sok pomaranczowy 1 szklanka 18-30 2 duze kanapki z kurczakiem albo innym miesem 21-30 platki owsiane z mlekiem + pol twaroga 22-20 sok + ewentualnie jakas [...]

Jak ja byłem jakis tydzień sam w domu to wsadziłem całego na ok. godzine do mikrofalówki , biedak tak się skurczył i wysechł że mi się go szkoda zrobiło Poza tym był niedobry ,nie polecam. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] nie mogę znaleźć. 100mg testosteronu e tygodniowo powiedzmy ze mostek, teraz jak długi to tego tez niejedyne pewny. Pytanie to przy dawcę 100mg tygodniowo jakie by było stężenie testosteronu we krwi. Wiem ze badania najlepiej zrobić ale nie nam czasu z rana ganiać a w trakcie pracy odpada ponieważ pracuje 100km od domu w innym państwie. Dzieks

[...] Polozylam sie na plecach ale bol nie ustal, za to zrobilo mi sie nie dobrze. Bardzo intensywnie reagowalam na bodzce: swiatlo, zapach. Musialam przerwac cwiczenia isc do domu i polozyc sie. 300mg ibuprofenu i okolo godziny snu zniwelowalo bol, ale caly dzien czuje sie oslabiona. Objawy migrenowe pomimo braku aury, ale nie jestem do tej teori [...]

Drążek mogę kupić, ale aktualnie mam dobudówkę do domu i tam znajdzie się siłownia. A aktualnie nie mam odpowiedniego miejsca na drążek. Jednak dla chcącego nic trudnego. To kwestia 2 miesięcy lub dłużej przez opady deszczu. Nie podciągam się na barierce od schodów, ale na podłodze/suficie dzielącym piętra.

[...] i długotrwałe deficyty kaloryczne nie są zdrowe, wystarczy odjąc 100-200 kcal i dorzucić trening brzucha, jeść 1,6-1,7 grama białka na kilogram masy ciała, powinno pomóc, sam trenowałem mięśnie brzucha w domu bez sprzętu i naprawdę super efekty były, odsłoniły mi się mięsnie rewelacyjnie Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-05-30 12:07:07

a po co chcesz uzupełniać węgle od razu po treningu? żeby cała krew z mięśni poszła do żołądka? nie lepiej na spokojnie w domu zjeść ten potreningowy?

Profil generalnie aktualny. Nie każdy chodzi na siłownię z celem powiększania obwodów w łapie. Po prostu lubię ćwiczyć. Nie lubię w domu siedzieć a siłownia weszła mi w krew. Nie wspominam tutaj o tym, że byłem w pracy na misji a tam inne rzeczy miałem na głowie. Bierzecię tutaj wszystkich jedna miarą. 80kg?40w łapie...? "Chyba w klaPkach [...]

sam ma w domu dwa smaki Mr.Big i naprawdę polecam świetna sprawa,ma na vlcd życie one ratowały.

Dziękuję, Co do treningu siłowego, to chodzę na siłownię ze swoim mężczyzną. Jego trening trwa od 1,5 do 2,5godziny. Nie ma sensu żebym wracała wcześniej sama do domu, a zamiast siedzieć bezczynnie wolę ćwiczyć :), dlatego też są one długie. Moje treningi podzielone są na poszczególne grupy mięśniowe. Za każdym razem ćwiczę inną grupę mięśniową [...]

[...] poczytaj posty podwieszone. Na poczatek, jakoi aktywnosc, musisz robic spacery, ew rowerek stacjonarny. Bez tego nigdy nie poprawisz wydolnosci. Silowo mozna robic sporo w domu, wiec polecam dzial na forum Trening w Domowych Warunkach. powodzenia, Nitro, kontroluj te emotki i nie zasmiecaj, bo Ci tydzien odpoczynku, od forum zalatwie ! [...]

piecia87: Jeśli z suwnicy korzysta więcej osób niż w domu, mogło się tak stać. Puść maila na [email protected] - dodatkowo obspawujemy zawiasy, dzięki czemu są bardziej wytrzymałe, to Ci je podeślę. Te będą mocniejsze :)

Wielkie dzieki SOG Ogladalem kawalek tego programu a potem musialem wyjsc z domu..

mam 15 lat i chcee zaczacc cwiczyc a mam tylko 2 hantle w domu!! i nic wiecej poda ktos jakis rozkład ćwiczeń!! dzieki

Danio - siłownia jest w domu więc nikomu nie przeszkadzam :) martwię się tylko o to, że w zimie będzie tam bardzo zimno bo strych nie jest ogrzewany :/ edit: a obciążenia jak nałożę wszystko na sztangę to 82kg Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-08-31 15:24:14

Obejdze się bez. Chyba, że drążka nie masz w domu czy u kolegi. Ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała(pompki, drążek, przysiady, siłowanie ręki prawej z lewą itp) + bieganie i będzie dobrze. Złapiesz dobrą kondycję a wyjdzie korzystniej dla zdrowia.

mógł byś mi wysłać link do jakiegoś dobrego ZMA ?. Chyba że to wystarczy http://www.doz.pl/apteka/p21928-Magnesium_B6_Polfa_Lodz_tabletki_60_szt . Takie mam teraz w domu. Zmieniony przez - Dawid1214 w dniu 2012-05-14 21:13:11

Ćwicze w domu, 183 cm , waga 78-79 kg