domu

[...] itp) * Podciąganie nóg do tułowia siedząc na ławeczce 4x max * skłony tułowia boczne ze sztangielkami 3x10 Łydki: * Wspięcia na palce 4 x max * wspięcia na palce siedząc (z obciążeniem na kolanach) 3 x 15-20 (pozatym w domu wykonuje cwiczenia na kark) No i oczywiście prze tym rozgrzewka 15 min skakanka, pompki, rowerek, rozociąganie itp. Pozdr.

oczywiscie chodzi mi o ten sam dzien co cwiczylem, odrazu po przyjsciu do domu :)

a ja wczoraj pajacujac w domu ******l.nalem kolanem o szafke;/;/;/ i ledwo zginam kolano-co za pech....nici z treningu;/ wiec moze na silke skocze chociaz...

nie, po to chodzisz na silownie zeby nie cwiczyc w domu

Buby, limit pochwal na dzis masz juz wyczerpany Kminek- pyyycha Gdybym byla w domu taka jajcowe zaraz bym smazyla. Nawet harisa bylaby osiagalna- w koncu mieszkam prawie w okolicy yala-yala

nowa wersja leży mi w domu i kiśnie... nie działa tak jak poprzednia a kiedyś tak bardzo byłem zadowolony z white blood...ech, gdzie te czasy?

[...] osiedla) Sztuka Romeo i Julia w teatrze. Julia umiera. Romeo na to: - Co ja mam teraz zrobić?! Głos z sali: - ******l póki ciepła!! Chłopak odprowadza swoją dziewczyne do domu po imprezie. Kiedy dochodzą do klatki, facet czuje się na wygranej pozycji, podpiera się dłonią o ścianę i mówi do dziewczyny: - Kochanie, a gdybyś mi tak zrobiła [...]

Staż to jest tak ze ćwiczyłem w domu tak z 7 miesiecy a na siłowenie to 5 miesiecy

[...] jaki unieśliśmy itp. + statystyki. Kalendarz. Trening: Dni treningowe - kiedy ćwiczymy itp. Do tego, co mamy dzisiaj wykonać na siłowni lub jakie ćwiczenia zrobić dziś w domu, albo odpoczynek ;). Wbudowane treningi - ABS, A6W, Na biceps, Triceps - ze sprzętem na siłowni, bez żadnego sprzętu, z hantlami, z drążkiem itd. Dołączone te rzeczy do [...]

a czy nie da sie nic zrobic bo bardzo chcialbym trenowac z obciazeniem?? jestem w miare wysoki chyba nie grozi mi kazelkowatosc ?mam nawet w domu laweczke sztange hantle po 7 kg . napewno nie moge zaczac?? uprawiam sporty pilke nozna i basen ale chcialbym tez kulturystyke.

hehe darek montujesz ta elektrolize?tylko domu niewyp.ierdol w powietrze

[...] Jutro za to już normalnie trening A.. yhhh Co do diety. Obliques, dzięki za to info apropo białka po treningu. To w sumie też był mój problem, ponieważ z siłowni do domu jade dość długo, wiec fajnie, że będę mogła 'zjeść' coś już po treningu i dzięki temu nie czuć głoda. Zamówiłam sobie BSN Lean Dessert, no zobaczymy jak będzie A co do [...]

Okolice pod Londynem, dokladnie skupisko zwane Medway a miasteczko Gillingham. Ze wzgledu na moje lenistwo (nie calkowite bo staram sie cwiczyc) to silownie zrobilem sobie w domu (pomogl mi w tym Argos ;) ). Pozdrawiam rodakow :)

Hmmm zawsze myslalem ze na mase to 10-6 powtorzen 6 serii to za malo na brzuch ?? co jeszcze dolozyc? brzuch robie sobie w domu wiec nie musze na pake isc.To co na plecy az 16 serii Chwytam szeroko i sciagam do klatki zastepuje mi to drazek,ktorego nie mam na silowni.Nogi nie mam mozliwosci na maszynie zrobic nie wiem jakie cwiczenie mozna [...]

dzięki, za pomoc, i udzielanie sie w temacie, tzn. mam siłke w domu, ławeczka sztanga, hantle, gryf łamany, wiec pompek na poręczach nie zrobie, bo niemam możliwości, tak samo odpadają cwiczenia z wyciągami... dziękówa za pomoc, i korekty w planie... Pozdrawiam ! :)

na poczatku 4 tabsy to nie tak malo.Usiadz w domu spokojnie przy ksiazce i wez 4 tabletki to zobaczysz jak ci bedzie serce walilo.Na basenie tego nie czujesz ale troche to obciaza serce. W tussim jest zwykla efedryna.W sudafedzie masz pseudoefedryne i po niej serce tak nie wali.

nieee dopiero od 15 bede w m1:) teraz w domu

Majac tlas w domu musisz sie zapoznac z podstawowymi cwiczeniami, zasadami cwiczenia itd, bo inaczej szybko osiagniesz efekt znudzenia, brak wyraznych efektow. Szperaj po forum przejzyj cwiczenia... Do czego ci takie wysokie tetno potrzebne? I ile go chcesz utrzymywac? Rzadko dojdziesz do takiego tetna. Co do A6W jak ci odpowiada jest OK., ale [...]

a teraz też jesteś w domu? może byśmy poszli do Twojej piwnicy?

OCENA PLANU!!!!! Cześć chciałem żeby ktoś ocenił mój plan :) Wiek: 19lat Staż: Prawie 3 lata (z przerwami) Ostatni plan: 3 Dniowy 1. Klata + Bic 2. Barki + Tric 3. Plecy + Nogi Cele planu: Przede wszystkim zwiększyć masę No to chyba tyle o mnie :) hehe MÓJ PLAN 5 Dni w Tygodniu. Brzuch codziennie po treningu: Brzuch Unoszenie Nóg Do Góry [...]