domu

[...] są egzaminy itd., a co więcej - gdyby nie to forum nigdy bym się nie zgłosił bo nie mając kondycji byłoby mi poprostu po ludzku wstyd. Kasa wiadomo, co miesiąc jest w domu te 500 więcej i tutaj nikt z OT nie powie, że to nie jest jeden z czynników, nie najważniejszy, ale jest. Swoją drogą ciekawe będzie formowanie wojsk OT w bogatszych [...]

[...] tych mięśni. Przy czym kompletnie się na tym nie znam, a i możliwości mam małe (aktualnie normalna siłownia nie wchodzi w grę) - chcę kupić jakieś ciężarki, hantle, mam w domu piłkę gimnastyczną (może się przydać) i ew mogę mieć drążek. Bardzo proszę o jakieś sugestie odnośnie treningu w domu, od czego zacząć (tak jak wspominałam - jestem [...]

[...] trzeba sporo wysiłku i pracy w to włożyć a nie zawsze jest czas i możliwość :D nie zawsze jest mozliwosc?ile Ty masz lat?do szkoly chodzisz czy pracujesz?ja wychodze o 5 z domu do pracy a wracam 18:30 i znajduje czas na silownie,zrobienie jedzenia,zycie prywatne Bialko o gainer to tylko zamienniki do diety bez ktorej ani rusz wiec bez nadwyzki [...]

Witam. Otóż z siłownią przygodę zacząłem od dosyć niedawna. Mam hantle w domu 10 kg, ćwiczę z nią bicepsy staram się dwa razy dziennie czasem z przerwami 1-2 dniowymi. Chodzę na siłownię minimum raz dziennie. Oczywiście też dla zabawy korzystam z aplikacji do ćwiczeń i staram się wykonywać różne ćwiczenia na m. innyi wyrzeźbienie brzucha lecz [...]

[...] baby ze musisz garki zmywac ?xD Garow sie, uzbieralo a pancia wczoraj o 24 na szkolenie do murzasichle I wraca wieczorem w niedziele a jutro mam wizyte wlasciciela mieszkania zaraz po 1 zmianie pralke ma mi przywiezc I wiesz burdel jak hoy w domu xd wszystko rozyebane jeszcze nawet balony po andrzejkach bo nie bylo kiedy do konca posprztaca xd

Bardzo ładnie. Dużo nie brakło do 95 :-)Gdy je ruszyłem to się potem zdziwiłem, że zdechło! }:-( Co w tych suplach siedzi, że tak na mnie działają?! (A to tylko Super Pump i Anabolic Dream). Twarz jak księżyc w pełni i pełny brzuch! Muszę się zważyć jutro w domu.

[...] https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 7.12.2017 - DT Spało się dobrze, wstało zmotywowanym:-) Dobre uczynki na początku dnia, bo zrobiłem babci zakupy i posprzątałem jej nieco w domu;-D Znowu usłyszałem: "młody... ty wpadniesz w anoreksje! gdzie ty masz jakiś brzuch?!"%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic nowego- z ciekawszych takie cuś;-) [...]

[...] wybitnie kulturystycznymi. No i na pocieszenie powiem Ci że mam ostatnio identycznie. jednego tygodnia siadam 180 kg a za tydzień przy 140 tak mnie boli że mam ochotę iść do domu. Od mniej więcej lipca nie zrobiłem dwóch zadowalających mnie treningów nóg pod rząd. Jak jest któregoś tygodnia lepiej. To na następnym się coś spieprzy za [...]

[...] dostałam @ - czyli jak w zegarku - wszystko się uregulowało po cyrkach w październiku, zapewne spowodowanych stresem. Dzisiaj miska będzie improwizacyjna bo zapomniałam z domu pojemnika z jedzeniem }:-( do tego mam imprezę mikołajkowo - wigiliową wieczorem. Bez dylematów alkoholowych bo muszę wrócić samochodem, plus nie liczę na bezglutenowy [...]

Mąka razowa pszenna 2000... Chyba lepsza niż żytnia 700 - bo to jasna mąka - w sensie bardziej oczyszczona. Piekę chleby w domu na zakwasie tylko - dlatego wkurza mnie dodatek drożdży we wszystkich tych chlebach (szybciej rosną, no i jak zakwas słaby albo stary to chleb i tak urośnie). Żytnią 2000 używa się tylko do zakwasu - ciężko upiec cały [...]

[...] 06.12.17 - Środa - DT Fajnie poszło na treningu, siady trochę mnie wypompowały ale było git ;) Później Mikołaj, jeden chodził po mieście to Młody się bał. A później w domu siostra się przebrała, zrobiła specjalna maskę i nieźle się wkręcił ;D Trening ZESTAW A/10:  1. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/10 65kg/10 72.5kg/5 80kg/8. 2a. Przysiady [...]

[...] jest znacznie mniejsza). Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię, nie pasują mi dojazdy dlatego planuję potrzebny sprzęt zakupić we własnym zakresie i ćwiczyć w domu. Piszę ponieważ kompletnie nie wiem jak zacząć. Myślałem o FBW (na przykład https://www.menshealth.pl/fitness/Cwicz-w-domu-kompletny-trening-FBW-z-hantlami,5679,2 ) na [...]

[...] planowałem otworzyć sobie wcześniej siłownie i samemu zrobić trening. Kolega zadzwonił i poprosił mnie abym przejął jego zmianę .. zgodziłem się, gdy wróciłem z jeden do domu, szybko przygotowanie posiłków już na jutro -13h w pracy. Dzisiaj były nogi na siadach dodałem ponownie 10kg i zrobiłem 1 powtórzenie więcej, ale głębokość siadów na [...]

Chcesz to próbuj się przekonasz na własnej skórze co to warte, zawsze w domu mozesz ogarnąć jakiś trening domatora.

u mnie rzadko goszczą w domu, ale ostatnio od młodej skosztowałam śmiej żelki z witaminami, bardzo dobre :-D

Od niedzieli w domu, coś tam się klaruje ;-) Będzie dobrze, nie może być inaczej ;-) Dzięki !

ja nie mogę mieć żelek w domu bo hamulec nie wytrzymuje

[...] sposób zmienić naszą sylwetkę. Stracimy tylko pieniądze i czas. Jak do tej pory nikt nie wymyślił i nie wymyśli sposobu na to, aby redukować tkankę tłuszczową, siedząc w domu i oglądając tv. W tym celu niezbędne są ciężkie treningi i dopięta dieta. Bez tych dwóch istotnych czynników, niestety nic nie osiągniemy. Solidna aktywność fizyczna [...]

[...] łokieć i sztangi już nie podniosę. Zacząłem trochę chodzić na łyżwy - mam nadzieję, że chociaż tu będzie lepiej. Po za tym to w firmie głównie siedzę przy kompie (w domu też). Nawyki dietetyczne po dukanie mi zostały - cały czas jem śniadania białkowe - głównie serki, twarożki chude i chuda wędlina drobiowa. Z obiadami jest różnie, ale [...]

[...] se plan zgodnie z tym co wiem o sobie i lubię. Plan zakłada 3-4 treningi w tygodniu, na przemian A i B i jest to FBW. Łydki, brzuch i przedramiona w dni nietreningowe w domu. Plan ma maksymalnie zwiększyć wytrzymałość i masę mięśniową. Po ok. 6-10 tyg. planuje 1-2 tyg. odpoczynku (zależnie od samopoczucia). Założenie: Każde ćwiczenie ma [...]