domu

po przyjsciu do domu, pewnie ok. 21.30

wzmocnij mięśnie nóg, w domu przysiady sobie rób.

Nie dostaniesz garba. Polecam przy ćwiczeniu brzucha porobić też trochę grzbietów. Jeśli oczywiście nie ćwiczysz na siłowni całego ciała. Znam osoby, którą jedyną aktywnością są brzuszki w domu. Jedynie robiąc to ćwiczenie jest możliwość problemów z kręgosłupem po pewnym czasie.

[...] Moja rada jest taka: nieprzygotowywuj sie wogole, po to są treningi żeby tam sie przygotowywac( rozgrzewka rozciąganie), jedyne co możesz zrobic to rozciągać sie w domu i robic pompki brzuszki takie rzeczy na wytrzymałość ( ale jak pojdziesz ''nieprzygotowanym'' to nic sie niestanie, a noż ci sie po miesiacu znudzi albo niespodoba). Ja [...]

no to co że schudłeś ? jeśli nie masz motywacji to idz do domu. potrzebujesz jej? powiedz sobie że robisz to dla siebie , żeby coś sobie udowodnić ! a nie dla kumpli. !

[...] ci siłownie na pierwsze 2 lata - 3 lata . Ławka i stojaki tylko osobno ( nigdy nie myśl o zakupie ławki z przyspawanymi na stałe stojakami ) Podsumowując - taki zestaw do domu zrobi całą super robotę 1.Ławka regulowana ( skosy dodatnie i ujemne ) 2.Stojaki 3.Drążek wielofunkcyjny ( najlepszy jest sufitowy ) 4.Gryf prosty 160-180cm 5.2x [...]

Virtus. Tak chciałbym ćwiczyć w domu ;)

Ja ćwicze kilka lat i nigdy nie będe wpełni zadowolony. Ustrzegam sie samozachwytu i wciąż chce więcej...Gdybym uznał że już jest super to straciłbym motywacje i zaczął sie opierniczac na treningach, aż zaszyłbym sie w domu z piwem przed telewizorem i zarósł jak świnia:)

wsumie to masz rację ale mój lekarz jest trochę powalony w domu mam farmaceutkę ale jej nie zapytam bo rozwodzić się nie chcę

Nigdy nie ćwiczyłem w domu, od razu poszedłem na siłownię.

[...] białka w diecie jest policzony do trzeciego miejsca po przecinku. wszystko to shit nie warty tej kasy, no ale jak mus to mus - każdy paker musi mieć jakąś puchę proszku w domu, im większa tym lepsza. sam też mam kilka i lepiej się z tym czuję . jak będziesz tego dużo żarł i bez opamiętania to opona się pojawi szybciej niż wymarzona [...]

[...] Ja mam w domu wszystkie sprzety z tej firmy i mam wyciąg góra doł ale wsadzany w gniazdo w ławce i od lat sprawuje się super . Popatrz jaka jest róznica w cenie miedzy tym a [...]

Hm Koenzym coś koło 30zl /miesiac ale zalezy gdzie kupisz i jakiej firmy... ja polecam Vita Care. Co do tego kompleksu antyoksydantów to nie mam pojęcia bo mam w domu praktycznie każdą z tych witamin kupioną osobno

k3ho ale nie sa bombami witminowymi jak zwykło sie o nich pisać w paniach domu

Jak normalny ma byc ten komp? jakie parametry moze cos mam w domu z czesci to sie dogadamy

Nic, uważaj by się nie garbić, ćwiczenia rozwijające ciało w domu mozesz wykonywać. Ile Bozia Ci da tyle będziesz miał

Śniadanie 4 jajaka na miekko, kromka ciemnego chleba, w szkole 2 banany, 1-2 pomidory i torebka brazowego ryzu suchy bez sosu, potem obiad to np. kasza gryczana, jakies warzywo i kawalki kurczaka potem w domu najczesciej po treningu jogurt 500g 0% z miodem, gorskimi i otrebami i kolacja twarog 250g z jogurtem i cukrem do smaku

pocwicz pompki, brzuszki w domu, a nie na silke tymbardziej odzywki zglupiales

Trenuje w domu z hantlami i robie też pompki rano i wieczorem, jem wszystko praktycznie

Tak właśnie myślę :-) mam w domu cytrulinę to dosypię do tego z 5gram.