domu

[...] godzinę, jak najbardziej można nimi uzupełnić węglowodany w diecie. 6. Odżywka białkowa/batony białkowe - szybkie i smaczne uzupełnienie białka. Zawsze warto mieć je w domu, aby stosować w takich sytuacjach. 7. Bar/restauracja - jeżeli pod pracą/szkołą masz dobre jakości bar, to śmiało można wziąć ze sobą posiłek na wynos. Np. bazujący na [...]

[...] :-)) mam nadzieje ze bedzie to na scenie sie dobrze prezentowac i ze ta reszte spokojnie dopale. 16.03.2018 Redukcja dzien 73 Dzien na lekko wariackich papierach. Po nocce w domu zjadlem i pojechalem do fryzjera %-) potem szybko po walek i bajery do nakladania farby i na koniec zakupki zeby zarcie zabezpieczyc na caly tydzien. Potem zjadlem i [...]

[...] 15powt --pompki WL 3 x 10 x 20 2 x 10 x 45 1 x 10 x 60 1 x 8 x 80 3 x 3 x 100 rozpiętki ława skos plus --3 x 10 x 20 Wyciskanie maszyna wąsko siedząc-- 6 x 60 ,65 ,70 ,75 triceps maszyna 4 serie po 10 powt prostowanie ramion do dołu górny wyciąg 3 serie brzuch maszyna 3 serie odpoczynek do poniedziałku --chyba ze jutro coś w domu wpadnie :-)

[...] nerwy i stres zajadałem co dziś nie miało miejsca BA! Nawet przez chwilę nie przeszło mi to przez myśl więc w tej kwestii kolejny jakiś tam malutki sukces. Póki co siedzę w domu i czekam na informację z racji tego, że na miejscu nie byłem potrzebny a żona stwierdziła żebym wracał do domu bo do niej jedzie znajoma w której aucie będzie mogłą się [...]

Piątek 16.03.2018 A. Diane 21 - 15 - 9 Deadlift 100kg Handstand Push Ups Wynik: 2,50min EMOM 10min 1 - 3 Deadlift 140kg 2 - 15m Handstand Walk Zamiast pełnego treningu OPEN 18.4 zrobiłem sobie 2 części. Pierwsza to benchmark Diane, a potem EMOM. 21 -15 - 9 martwych ciągów na 140kg to trochę przesada, więc odpuściłem. Krótko, szybko i do domu %-)

Witam zamierzam sobie kupić obciążenia i gryf do domu . I mam takie pytania : 1.Czy gryf 213cm będzie najbardziej uniwersalny pod ławkę,przysiady,martwy ciąg czy może lepszy będzie 180cm ? 2.Gryf lepiej 30mm czy 50mm (nie posiadam jeszcze obciążeń) 3.Gdzie i jakie najlepiej kupować obciążenia 30/50 mm ?

[...] trening, zweryfikujemy formę Kacpra :-) Jedzone raczej nic nie będzie, bo Kacper przed zawodami 4 tyg., ja nie mam jakiegoś parcia a Sebe goni czas z tego co pisał, więc powinno być spokojnie :-D W niedzielę również trenujemy :-) Brak Zagóra bo wrócił do rodziny do domu na kilka dni. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-03-16 18:47:59

[...] 29 go.Chodzi oto że mam stopę napuchniętą i nie wiem czy to ma tak byc,dziś będę mieć Alcatel w tabletkach a smaruje czym się da.Mam trzymać stopę wysoko ale mam obowiązki w domu i trzeba wstawać co się wiąże z sporym bulem. Byłem w szpitalu żeby mi ktoś sprawdził stopę czy wszystko jest ok to mnie przyjęli bo mam iść na ortopedie a terminy [...]

[...] trzeba się skupić na prawidłowym odżywianiu, żeby nic nie brakowało - zarówno kcal, odpowiedniego makro jak i witamin i minerałów :-) 16.03 piątek Dzień 32 Trening w domu Strasznie mi się nie chciało ćwiczyć, nawet myslałam, żeby odpuścić, ale w końcu postanowiłam zrobić w lżejszej wersji, która i tak okazła się ciężka ;-) 1a. nachwyt + [...]

[...] m. czworogłowego) 1 x 20 x każda noga - przywodzenie na maszynie 2 x 8-10 - odwodzenie na maszynie 2 x 10-12 - podnoszenie tułowia z opadu z obciążeniem 5-7.5 kg (a domu coś w stylu glute bridge, np. na piłce) + wciskanie stopy w duża piłkę w leżeniu - ćw. rehabilitacyjne od fizjo (na głowę przyśrodkową m. czworogłowego) 1 x 20 x [...]

Dostarczanie nadmiaru kalorii nie pozostaje obojętne dla stanu zdrowia i osiągów sportowych. Współczesna epidemia otyłości wcale nie wynika z faktu, iż w handlu pojawiły się syntetyczne słodziki (np. aspartam, acesulfam). Winne nie jest wcale mięso, pszenica, cukier, ziemniaki, masło, napoje słodzone, McDonald’s, KFC, Burger King, czy szeroko [...]

Z tego co ja wiem to miarka ma 20 gram. W domu sprawdzę na bank.

[...] od razu rozwiazywany dynamicznymi sklonami, dzis podobnie plecy OK. Trening barkow i lap bdb i mocny, ale niestety urazilem sobie cos bark. Odezwal sie jak juz wracalem do domu- boli jak unosze reke i odwodze/prostuje w tyl. Tepy bol, chyba rotator. Lece p-bolowe, smaruje i chlodze. Dzis jakby lepiej, ale wkruwia, ze jedno przeszlo i drugie [...]

Marudy i tyle %-) Wypiska trochę spóźniona. U mnie wszystko dobrze, powoli do przodu, ale coraz bardziej nie mogę się doczekać powrotu do domu. :-D Spadki wagi prezentują się w skali tygodni tak: 0. 80kg 1. 79,2kg 2. 78,9kg 3. 76,1kg 4. 75,7kg Teraz jeszcze jestem przed "tymi" dniami, a wtedy zawsze łapię dużo wody (jestem chodzącą retencją i [...]

Witam mam pytanie. Moja matka jest po trzech wlewach chemii za 5 dni bedzie miala operacje. A w domu panuje grypa . Najpierw mnie wzielo ale kupilem maski przeciw zarazkomi za kazdym razem myje rece. Potem brata tera bierze ojca. Co jak wezmie matke juz jest oslabionanoc prawie nie je tylko wymiotuje. Czy ktos zna podobna sytuacje. Jeszcze do tego [...]

[...] po treningu a przez cardio regeneracja kuleje kompletnie. Jak poszedlem przebrac buty przed Cardio cyklem fote z samowyzwalacza, mysle ze lekcje pozowania jak i treningi w domu powoli procentuja bo na moje oko prezentacja juz lepsza :-)) widac za to ze dol plecow jeszcze podlany mocno :-)) /SFD/2018/3/15/9a0060b43f51455bbd4adb5574078d38.jpg [...]

[...] dzisiaj był tylko to chód pod górę i po 30min wszedłem na orbitreka bo nie dałem rady.. myślałem że zejdę .. wziąłem zimny prysznic aby się ożywić i jakoś dojechałem do domu, gdzie czekał mnie przygotowany wcześniej posiłek po treningu i kima 1h… jestem z 4h po treningu nadal czuje jak pulsują mi czworogłowe xD Właśnie skończyłem [...]

Dzisiaj dzien bez treningu,ogólnie całkiem spoko zleciał.Praca później zakupy.Jak wróciłem do domu to ogarnąłem wszystkie dyplomy z moich zawodów+zdjecia z niektórych i wszystko powiesiłem na siłowni,jutro pstryknę fotkę :-P Jutro przyjeżdża wójt gminny więc trzeba się pochwalić :-D Więc miałem co robić i nawet dobrze bo nie myslalem o jedzeniu [...]

[...] dzień tygodnia i kolejna nocka w pracy za mną :-) Przede mną ostatnia i trochę odpoczynku. W sumie to nie miałem na co narzekać bo przez 3 tygodnie pracowałem sobie z domu a jedyny minut to brak wysypiania się tak więc jakoś się wyrównało %-) Co do dzisiejszego dnia to bez większego szału wstałem jakoś po 9 trochę się pokrzątałem po domu [...]

Witam Od miesiąca trenuję w domu na wytrzymałość (pompki, brzuszki oraz stanie na rękach). Tydzień temu poszedłem na siłownię w szkolę. Wziąłem gryf kręty do bicepsa na 2 ręce (coś koło 6kg) i na następny dzień moje ścięgna wręcz umierały (ścięgno przedramię, naprzeciw łokcia, tam gdzie krew pobierają) Odpocząłem tydzień i staram się stopniowo [...]