domu

[...] dużo tych minerałów? wstaje nadczo- kreta + białko i sniadanie platki gainera wypije w szkole jako 2gi posilek przed treningiem cos brac? czy tylko po treningu kreta i gainter? a jeszcze pozniej porcje bialka w czasie powrotu do domu (40min) Zmieniony przez - -AXeL- w dniu 2011-10-25 18:51:00 Zmieniony przez - -AXeL- w dniu 2011-10-25 18:51:55

[...] . Wiec tak moj kumpoel zlaatwia koksy i kiedy taki jeden nieznjomy w skzoel do niego podbil i sie pyutal czy ma cos do zalatwienia wiec pwiedzla ze tak dla mu kakse ale nic mu nie zalatwil po porstugo wy***al teraz ten koles idzie na policje ze niby zorbil go w*****a sa jakies sznase ze bedzie mial jakis przypal? oczywisce w domu nic nie ma

[...] 1,83 wzrostu. obwód w pasie około 95 Mianowicie chciałbym zrobić coś ze sobą, nigdy nie bawiłem się w dietę i jestem kompletnie zielony, ale będę wytrwały :) Do dyspozycji w domu mam Sztangę z ławeczką zwykłą i łamaną, oraz hantle oraz worek treningowy(nie sądzę żeby on miał jakieś znaczenie choć w sumie to ja się nie znam). I tutaj pytanie czy [...]

[...] zamiar nie jeść słodyczy , spożywac więcej białka i żadnej innej diety zbytni nie stosować. Chodzi mi o ćwiczenia. Ćwiczę na drążku i robię ćwiczenia które można wykonywac w domu ( pompki , ABS 8 minutowy , ćwiczenia na drążku i ćwiczenia na biecps hantlami) Problem w tym , ze chcę schudnąć , a raczej wyrzeźbić mój brzuch , tylko problem w tym , [...]

[...] kompleksy. Czułem się o wiele gorszy, ba, nawet pogardzany, mimo, że tak nie było ( chociaż czasem się w szkole zdarzało) a to jeszcze bardziej popychało mnie to siedzenia w domu i nic nie robienia. Ostatnio rodzice kupili mi rower, dużo na nim jeżdzę, ok 2h dziennie z kolegą. Do tego mam teraz dietę. Przykładowy dzień : I : Ser biały twarogowy [...]

[...] to zapewniam i owszem zaczelam jesc wiecej od czasu gdy chodze na silownie ale wydawlao mi sie, ze wydatek energetyczny rowniez mam wiekszy - wczesniej cwiczylam 2 lata w domu, teraz wydajace mi sie "smieszne" filmiki na youtube, czasem pobiegalam ale teraz naprawde solidniej sie do tego przykladam, a mam wzrost nie miesni lecz tluszczu, co [...]

[...] postanowiłam że muszę coś z tym zrobić. Zaczęłam ćwiczyć: rano 45 min orbitrek + rozciąganie i wieczorem 60 min siłownia (wzmacnianie słabych mięśni). Wyrzuciłam też z domu słodycze i „śmieciowe” jedzenie – wprowadziłam 5 posiłków. Przykładowe menu : TRENING 5:00 - 6:30 ŚNIADANIE 7:20 (296 kcal) Chleb żytni razowy 100g Pierś kurczaka [...]

Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu w domu... ostatnio gdy robiłem triceps coś mi strzeliło w okolicach łokcia, prawdopodobnie wziąłem zbyt duży ciężar. Od razu przestałem robić triceps, nie bolało, aż tak strasznie, ale zamiast darować sobię trening to zrobiłem jeszcze przedramie i na koniec chciałem zrobić pompki, ale nie byłem w stanie zrobić [...]

Od długiego czasu ćwiczę w domu, wraz z początkiem nowego roku nastąpiły przenosiny na silke - głównie dla drążka, ciekawości suwnicy na nogi i ławki rzymskiej. I tutaj mam pare głupich pytań: - chodzi mi o rodzaje suwnic. Czasem obserwuje wypiski z dzienników i ludzie, którzy powiedzmy ze nie robią przysiadu z obciążeniem równym conajmniej wadze [...]

[...] zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej na chwile obecna jedyna opcja to ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie stoswałam Stosowane wcześniej diety : na zasadzie nie jem chleba, słodyczy, jem do 19-tej. W ciąży przytyłąm ponad [...]

[...] Zastanawiałem się jeszcze nad FBW ale też będę musiał to podzielić bo w 45 minut nie zrobię całości ;/ EWentualnie myślałem jeszcze żeby kupić drążek i hantle i jakoś ćwiczyć na tym w domu A może powinienem w ogóle odpuścić? Panowie proszę o rade bo serio nie wiem jak to zrobić a nie chcę chodzić tylko dla samego chodzenia i tracić pieniądze ;/

Witam otóż posiadam w domu ławkę prostą, sztangę prostą, sztangę łamaną, hantle, obciążenie ponad 100 kg ,i już trochę ćwiczę ale w sumie miałem kiepski plan, więc ułożyłem taki, jeżeli ktoś byłby rad powyrzucać, pozmieniać w nim troche byłbym bardzo wdzięczny. 1 dzień Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 10 [...]

[...] .Chcę schudnąć:) trening: -codziennie rano przed śniadaniem 45 min x chód 7 km/h -3 x w tyg po 2 godz arobik- w tym step, ABT, TBC -w dni, gdy nie mam aerobiku ćwiczenia w domu ok. 30 min + 10 min twister/hula hop. suplementy: -2 x dziennie Thermal pro -2 x dziennie L- karnityna 1000 Dieta: -śniadanie: odżywka białkowa 80- 30g [...]

[...] jakiegoś Gainera. I teraz mam do was najważniejsze pytanie, czy to wszystko ma sens i czy da efekt (przynajmniej 1 kg na miesiąc) jeśli nie będę ćwiczył na siłce, tylko w domu? Jakiś domowy trening, hantle, drążek (już niedługo) + krzesła i ręce, czy to może skutecznie zastąpić siłownię? Mieszkam na zadupiu i naprawdę nie mam jak, nie ma tu [...]

Zacznijmy od mojego stażu Jakiś czas w domu 6 miesięcy na siłowni styczeń-maj Przerwa czerwiec-wrzesien Od września aż do teraz Od września do grudnia split 3 dniowy Od stycznia do teraz fbw Mój plan na każdy dzień czyli pn/sr/pt Klata : Sztanga leżać 5x 3-5 , hantle na skośnej 4x 10-12 Barki : ohp 5x5 lub hantle na ławce 4x 12 , wznosy [...]

[...] nawet przy 13%bf?+(jak załóżmy jadłem o 1000kcal za dużo)? 2. Moje zapotrzebowanie zerowe może być zbliżone do 2600 czy bardziej 2900?(fbw 3x praca siedząco chłodząca) w domu tryb konsolowicza- ektomorfik 16cm nadgarstek... 3.na redukcji można ćwiczyć słowo 5x5 i też siła idzie do przodu? 4. Wyznacznikiem nadwyżki kalorii jest odpowiednia [...]

[...] i owoców = 48g B, 18g T, 46g W * przed treningiem - 100g makaronu z sosem = 13,5 B, 80g W * bezpośrednio po treningu - odżywka białkowa + glutamina = 34g B * po treningu w domu - ryż 100g = 80g W, 7g B * na kolację - jajecznica z 5 jaj = 38g B, 30g T * przed snem - odżywka białkowa = 24g B no i ogólnie wychodzi: Białko - 191,5g Węglowodany - [...]

[...] pod uwage bioder Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, cwiczenia w domu, czas mysle ze ok pol h - h dziennnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] i miałem dziewczyne. Wszystko sie zmienilo po wypadku...podczas ktorego zerwalem ścięgna w nodze i teraz jestem w klinice...co jakis czas zabieraja mnie na przepustki do domu. Moje zycie zawalilo się. Nie mam dziewczyny...nie chodzę... z powodu zerwanych scięgien. Od pewnego czasu zdaza mi sie onanizować...boje sie ze wpadne w [...]

[...] 6 ma jakieś znaczenie ? W posiłku po treningowym nie powinno być tłuszczy czyli w posiłku który jem po carbo+ wpc moge dodawac tłuszcze ? Treningi SW mam o godz 20, w domu jestem około godz 23 wtedy jem posiłek białkowy+ tłuszcz (jest to posiłek po treningowy no i przed snem) i tu sie zastanawiam czy nie pić odrazu po tym treningu carbo ? [...]