domu

ściema, prokurator nie moze wypisac nakazu bez orzeczenia sądowego a takiego napewno nie bedzie ze soba nosil do kazdego domu. poza tym owszem zgarneli juz kilkanascie/dziesiat komputerow ale oni monitoruja sieci i zgarniaja tych co maja najwieksze staty w up/downloadzie. Ponoc zgarneli goscia ktory placil 30 000... no ale to wszystko domysly i [...]

Wiesz co do czego służy, dietę mam od dietetyka mam około 170 wzrostu i masy ciała 73 kg na razie mam na celu schudnąć ćwiczę w domu tzn zrobiłem sobie siłownie mam 2 krótkie gryfy i długo prosty i łamany obciążenie 100 kg do tego ławeczka na sztangę prasa do nóg oraz rozpiętki najbardziej mi chodzi o zrzucenie z brzucha ale także wyrobienie sobie [...]

Tylko ta dietę to miałem na schudnięcie a nie pod siłownie jak będę w domu to mogę podać przykładowo 2-3 dni tej diety. A wiem ze to już nie ten dział ale jak wykonywać ćwiczenia na schudnięcie chodzi mi ile serii i powtórzeń oraz jakis przykładowy tydzień ćwiczeń

A jest ktoś wstanie ułożyć dietę i ćwiczenia tylko dieta żeby nie pochłaniała dużo kasy a ćwiczenia takie w domu mam obciążenie 100 kg gryf prosty i łamany 2x krótkie gryfy ławeczka prasa na nogi i rozpiętki

Jestem skłonny sprzedać za 20zł + kw kupującego, jeżeli nikt nie da więcej Teraz lece na uczelni - w domu będe ok. 21 i jak nikt nie da więcej do tego czasu to chyba sprzedam

[...] 30 g biała, więcej niż 50 węgli i jak najmniej fatu Carbo to przecież same węgle...a posiłek po treningowy chyba powinien być takim "kompletnym" z białkiem itd...później wracam do domu i jem normalną kolację Proponujesz zakup carbo i serwatki? Za dużo mieszania...wolałbym jeden ze wszystkim...może jakiś gainer w rozsądnej porcji?

powinieneś pomyśleć tak - mam 2 treningi w klubie - to zrobię sobie jeszcze w domu 3 i bedę trenowal to co na tych 2 się naucże by lepiej to robić i wtedy będę miał dobre efekty - o ile oczywiście dobra sekcja z dobrym instruktorem.

[...] to po miesiącu nic z niego nie zostanie Jak się jescze do tego dorzuci porządne aeroby (3-5h dziennie) ,to chudnięcie będzie niewyobrażalne . A na ECA trzymanie diety wcale nie jest trudne .Po ciężkim treningu jak przechodziłem do domu to wogule jeść mi się nie chciało .Musiałem na chama pchać bo wiedziałem ,że potrzebne jest mi białko .

cwicz pilnie w szkole walki gdzie chodzisz a takze w domu ćwicz miedzy treningami a samo przyjdzie pomału.

A można zrobić samemu w domu? Czy jest to zbyt niebezpieczna "zabawa"?

[...] jak glaskanie kotka - plery Ci od tego nie urosna ! Do tego drazek. Genealnie porzadne hantle to minimum, ale jednoczesnie mozna nimi duzo zdzialac. Ja cwiczylem hantlami w domu. Mialem 2 zestawy zeby nie zmieniac ciagle obciazenia. Zamiast lawki uzywalem krzesel. Trening masowy to jak Ci napisalem: mala l. powt. i duzy ciezar: dobrany [...]

dobra :D dzisiaj wroce do domu z farma kurczakow i paroma krowami :D Jeszcze raz poklon za dobre rady :)

płeć m wiek 38 waga72 wzrost 170 cm cel- masa siła staż 1.5 roku inne sporty- chodze na kikboksing 2c razy w tygodniu od 8 mies dostep do siłki - mam w domu generalnie sztangi sztangielki wolne ciężary 1 wyciąg i tyle przeciwwskazania - mam małe nadciśniinie na tle nerwowym i biore profilaktycznie bisokard ale generalnie przeciwwskazań nie ma [...]

Najlepiej jechać 3 i wysiąść na Łęczyckiej i idziesz kawałek na północ, lub jak z błonia to 64 i jesteście praktycznie pod samą siłką. Ja jeżdże 64, bo autobusem jade prawie godzine i zdążę pouczyć się jak jest potrzeba ( w domu nie mam czasu, nie przebywam długo w nim ). Ja będę jakoś w okolicach 13

no poniedziałki i czwartki kończę o 10.45 lekcje więc na 13 powinienem być zawsze 64 to dla mnie bardzo wygodne połączenie bo przystanek pod samą hatą mam ;D tylko musze zobaczyć ile sie jedzie bo np. w poniedziałek mam wyrównawcze z maty które są na 16.30 czyli 16 muszę być w domu około.

Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne to masa ciała ( np. 60kg ) x 24 x współczynnik aktywności. Zakładając że trenujesz i w domu i SW to w twoim przypadku będzie wynosić 1.2 albo 1.3 w zależności od intensywności. Czyli mniej więcej jeśli przyjmiemy 1.3 to twoje zapotrzebowanie wygląda tak: 70 x 24 x 1.3 = 2184kcal jeśli chcesz przytyć dorzucasz do [...]

W takim razie rozwiazanie jest proste Siłownia lub ćwiczenia w domu pozdrawiam

z mojego punktu widzenia to jesteś jeszcze za młody twoje kości i stawy jeszcze rosną a nadmierne ciężary spowodowały by ich uszkodzenie i byś mógł już więcej nie urosnąć pobiegaj sobie za piłką jeszcze ze 2 lata, w domu porób sobie pompeczki, podciąganie na drążku, przysiady wszystko czym byś zbytnio nie przeciążył stawów pozdrawiam

Wlasne to wlasne,ja np mam piwniczna silke wyposażona w sprzet Marbo i nie moge sobie wyobrażam jak mial bym walic tymi ciezarani w domu.... :DD ALe jak kto woli ;D Moze chata sie nie posypie;D.Ogolnie na Plus :) pozdr

Też mam siłke w domu,mam ławke,54 kg obciążeń,1 gryf(120cm). Ale mam zamiar coś dokupic(ale po wakacjach) A twoja siłka to oczywiście super. A te 53 kg to na serie bardzo dużo