[...] Drugie założenie jest takie, żeby robić to zgodnie z zasadami treningu hipertroficznego strukturalnego na zmianę z funkcjonalnym. - Trzecie założenie jest takie, że ćwiczę w domu i do dyspozycji mam hantle Pytania: 1. Jeśli trening ma trwać maks godzinę i angażować wszystkie partie, to wychodzi mi 8 rodzajów ćwiczeń, maksymalnie 2 serie na każde. [...]
[...] podczas mś weteranów na początku lat 2000 odbywających się w Białymstoku przywoził osobiście dla naszego najsławniejszego weterana metę w środku nocy bo zapomniał zabrać z domu i jak to określił "pompa schodzi" %-) na jego oczach otworzył słoik i nie licząc nawet tabletek łykną 2 garści ;-) 8ml aptecznego propa dziennie(25mg/ml czyli 200ed)nic [...]
Na mojej 18stce w domu babci (wyjechała) było 60 ludzi :-) 2dni balangi, miesiąc sprzątania. Tylko nie pomyl magnezu że środkiem przeczyszczającym (jak ja w piątek po alko) bo z kibla nie umiem wyjść 8-)
[...] więc aspekty kondycyjne i techniczne stricte siatkarskie spokojnie sobie ogarnę na piaskowym boisku. Prosiłbym was o doradzenie mi treningu który na początku mógłbym wykonać w domu (mam dostęp do podstawowych sprzętów typu hantelki itp) a następnie po wejściu na siłownie na czym się skupić. Z góry dziękuję za każdą mniejszą lub większą radę!
Kabo, good to see you back. To teraz w domu musisz oświetlenie w łazience zmienić, i będziesz mógł szpanować bicem w soszjal mediach. Nałapiesz folołersów, zaczniesz sprzedawać plany treningowe i kariera jak się patrzy. ;-)
[...] czy ile tam masz byś dokupił ciężaru i robił z męskimi ciężarami, a nie zastanawiał się, czy uginać na bica w 5 seriach czy do oporu tylko w ostatniej;) Tak, też ćwiczyłem w domu z różowymi hantelkami, pompkami i drążkiem. I też myślałem O k***A, JAKI TO WYMAGAJĄCY TRENING, JAK JA SIĘ POCĘ:) A później poszedłem na budowę gdzie musiałem nosić [...]
W zasadzie to wykonuję trening z wagą własnego ciała w domu, do tego mam hantelki. Robię pompki z obciążeniem, przysiady na jednej nodze z obciążeniem, podciąganie, itp. Tylko biceps robię z hantelkami. Wystarczy mi taki trening, gdyż jestem początkujący i to już daje mi odpowiedni wycisk. Poza tym mam około 50 km do najbliższej siłowni, tak więc [...]
[...] :-) Z rana posiłek 30min przed treningiem poleciał slin no i dochodzę o 8 na siłownię, a tu zamknięte. Godziny wakacyjne i siłownia czynna od 9 no to nie wracałem już do domu tylko tam czekałem w między czasie zdążyła mnie złapać hipka i popijałem tam mojego sheka intra %-) Co do samego treningu to chyba najcięższa sessja jaka do tej pory [...]
[...] / 12x30kg/ 15x25kg 12x15kg / 12x25kg/ 15x25kg 12x15kg / 12x25kg/ 15x20kg 12x15kg / 12x20kg/ 17x15kg 20xguma zielona / 17xguma zielona/ 20xguma zielona/ 23xguma zielona - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg zmusiłam się, żeby w ogóle zrobić to, strasznie wymęczona byłam po wcześniejszych, ale jakoś poszło Trening bardzo na tak [...]
[...] time bylby poczuciem piniadza %-) Pofer wie jak sie tanczy xD Ale tak serio mysle ze dobrze trafilem, miliony ogłoszeń 1000 telefonow i w koncu cos sensownego balem sie ale po tygodniu stwierdzam wszystko git tylko daleko od domu, dziwne uczucie Jak by sie dalo to bym chcial popracowac wiecej godzin albo znalezc cos dodatkowo ale mieszkam na wsi
Ale wyjechales gdzies?w dojczach jest przez agencje na kwaterze firmowej Nie prze agencje, bezpośrednio u firmy Nie na kwaterze firmowej tylko wynajętym domu Czyli pojechales sobie do niemiec tam na jakichs ogloszeniach prywatnie wynajales sobie dom, potem poszedles do niemieckiego pracodawcy i przeszedles rekrutacje na robola i on dal ci ta [...]
Ale wyjechales gdzies?w dojczach jest przez agencje na kwaterze firmowej Nie prze agencje, bezpośrednio u firmy Nie na kwaterze firmowej tylko wynajętym domu
[...] być jeszcze łydki i brzuch, ale jakoś nie wyszło. Zaraz po treningu czułam się jakby był jakiś niedokończony, bez zmęczenia specjalnego. Za to kwadrans po przyjściu do domu zaczęło ze mnie schodzić wszystko. Gotowa byłam położyć się i najchętniej spać %-) do rana ;-) Kawa uratowała sytuację. Czarna, uwielbiam :) Przysiad cc x20 Przysiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staram się jeść żytnie i razowe ale nie zawse ja robie zakupy w domu i jem jakie jest pieczywo. Jak mam wybór to zawsze te lepsze :-). W poprzednich dniach nie było tak dużo więc to jednorazowe ale dzięki za radę. Jakas propozycja odnośnie dodania jakiegos ćwiczenia do ostatniego treningu? Np coś na biceps? A w treningu B dodalbym zamiast [...]
Belgi dopisało szczęście, Brazylia do domu, szkoda, bo liczyłem na 30min ekstra meczu. %-) Na obecną chwilę Francja jest moim faworytem. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-07-06 21:59:53
[...] potrzebuję węglowodanów, dużo węgli }:-( po zjedzeniu michałków poczułam się lepiej, w pracy myślałam że zemdleje, prawie zasypiałam przy biurku, już chciałam iść do domu i miałam okazje zjeść loda - jakby nowe życie we mnie wstąpiło. Dziś zjadłam na obiad pierogi z jagodami i samopoczucie rewelacyjne. Jutro sprawdzę czy będzie tak samo [...]
Tak wogole dość nietypowa sylwetka jak na maratończyka/ ultabiegacza którzy zazwyczaj wyglądają ...no wiadomo jak. Oczywiście na duży plus:)Skąd takie info? Z "Pani Domu" ;-) Mięśnie core to jedne z ważniejszych mięśni u biegacza. Nie widziałem bez koszulki żadnego ultra ani maratończyka. Muszę jednak stwierdzić, że Śledzik ma imponujące mięśnie [...]
Za wikipedią: "Uchideshi (jap. 内弟子 uchi-deshi) – uczeń mieszkający i uczący się w domu swojego mistrza." Raczej twój instruktor nie zabierze cię do domu, musząc cię karmić, wychowywać i dbać o ciebie. Po pierwsze nie ta kultura (zachód vs wschód), po drugie takie coś było popularne, ale 100 lat temu. I w Azji, nie w Polsce, jak jedynyn sposobem [...]
Tak wogole dość nietypowa sylwetka jak na maratończyka/ ultabiegacza którzy zazwyczaj wyglądają ...no wiadomo jak. Oczywiście na duży plus:) Skąd takie info? Z "Pani Domu" ;-) Mięśnie core to jedne z ważniejszych mięśni u biegacza.
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
