domu

11.06.2016 Dzisiaj 5 godzin w soho factory na festiwalu tapas z synem i kolazanka a potem 1 spacerku do domu. Fotki szamy wrzucam. I miski. W rondlu duszone chorizo z papryka jalapeno. Jeszcze jadlam tunczyka surowego. /SFD/Images/2016/6/11/a6497f6923764ddd848e806d80e2c05c.jpg

[...] a tymczasem mam spiete barki wiec dostalam 10 zabiegow prad plus krio do zrobienia przed urlopem a potem fizjoterapeuta i cwiczenia na skolioze. Bo te uszkodzenia barku moga byc powodowane skolioza. I jestesmy w domu:) Suple: Angeliq, wit b,d omega3, magnez, na stawy Warzywa jak w misce /SFD/Images/2016/6/18/4af1f12b54944dfca5f25084a31e7f79.jpg

[...] 75 sec kb2x8kg 7. Plank 5 sets 30 sec W mostku biodrowym rzeczywiscie mozna wziac wiecej Dawno nie robilam martwego na 1 nodze i posladki palily nawet juz jak wrocilam do domu. W przysiadzie te 75 s to malo Suple kreatyna, wit b, d, omega 3, magnez Warzywa jak w misce Jutro wyjezdzam ale rano zrobie trening 1 [...]

[...] po. 1a. Na styk. Robiłam w różnych chwytach. 1b. 40 kg ciężko. W połowie już nie dociagalam 2a. Przy 4kg szarpalam więc wróciłam do 3 2b. Spoko 3. Spokojnie Wróciłam do domu i padła na godzinę. Ale to dlatego że spadło ciśnienie, po deszczu było lepiej Maciuś synek wrócił z obozu. Trenerzy chwalili że postępy mega zrobili z Martą. Miska, [...]

[...] 4x10 29 kg Wyciskanie na suwnice po przerwie 2 miesięcznej pierwszą serią dziwnie się czułam W mcnp pasków nie wzięłam i chwyt mi puszczać w ostatnich 2 Wróciłam do domu poklocilam się z mężem, wszystko przez tą pogodę, zjadłam i poszłam spać. I już mi przeszło. Zaraz idę z dzieckiem i znajomymi na epokę lodowcowa. Lubię filmy [...]

[...] relację, podobało się. 16.08.2016 DNT Zakupy, chłodzenie po sklepach, niskie ciśnienie i morze kawy. Zrobiłam galaretkę na słodzik bo coś mam ochotę. Mam pełno daktyli w domu ale wiadomo, to zapas na wrzesień. Suple: angelique, B,D, omega3, skończył się magnez, ashwaghanda Jutro DT /SFD/2016/8/16/024ceeff0d42411aaae0bb70bfc1e721.jpg [...]

31.10.16 DT nogi Wrócić wieczorem do domu, zjeść resztę miski i położyć się z tabletem i motywować się...co za rozkosz Suple: dodaje od dzisiaj cynk na odporność, bo pogoda taka grypowa Angelique, kreatyna, przedtreningowka, magnez, omega3, B, D , cynk 1. Przysiad 3x10p 45x10/7/10 45x10/10/10 45x10/10/6 40/45/45 2. Hip thrust 3x10p 60×10/10/10 [...]

[...] ból głowy więc późne śniadanie. Zawiozłam młodego na trening , pogadalam , zrobiłam rezerwację na wyjazd na turniej 11go i złapał mnie mega ból brzucha Ledwie dojechalam do domu. Na kanapie leżąc obejrzałam cały sezon fajnego serialu o Królowej Elżbiecie II Jest na netflix Obiad musiał zrobić mąż bo nie mogłam wstać ale do 19 przeszło Zrobiłam [...]

5.12.2016 Jestem naprawdę zadowolona z treningu, wszystko technicznie ok a ciężar akurat Maciek dzisiaj wrócił do domu....bez plecaka. Zapomniał w szatni:))) Za to przyniósł dwójkę,jedynkę i minus:))) Taki lajf 1. Przysiad tylni 35x5/37,5×5/40×5 2. HT 3x12p 65×10/67,5×10×3 3. Wypychanie nóg na suwnicy poziomo 66×12/68×12×3 4. Uginanie nóg na [...]

26.22.16 Ale ten czas leci. A ja nadal chora i nie wiem czy w tym tygodniu dowloke sie na silke. Ale synowi kupilam prezent co go wyczytalam w dzienniku Joasi i mobilizuje sie w domu:) /SFD/2016/12/26/0c4ea0f840824c4d8b8c423ff0ad8e63.jpg

[...] Jeszcze rok temu potrafiłam 10 minut w nim siedzieć a wczoraj masakra. Dzisiaj więc miałam zrobić nogi ale łeb mnie od rana bolał, trener mnie zobaczył i mowi-wracaj do domu nie nadajesz się na trening. Ale zrobiliśmy nowy plan na barki i przeszło. Więc nogi będą jutro. 1a. Ławka płaska wyciskanie sztangi 3x5 20/25/27.5 1b. Hantle na stosie [...]

[...] Bulgarskie z hantla- nie jest to moje ulubione 5*12/6*12/6*12 5*10/10/10 4.mcnp z kettlami/waga 1szt/ Pelny wyprost+pol jako 1 raz. A to lubie 8kgx15/10*15/10*15 Wrocilam do domu, musialam odwolac wszystkie zajecia bo bol brzucha wrocil. I teraz leze na kanapie, co wstane i pochodze to znowu mnie lapie. Brzuch mam wzddty jak pilka. Wzielam nospe, [...]

[...] nowy plan 1. Przysiad 35kgx5/40kgx5/45kgx2+1 2. Suwnice nowa podaje samo obciążenie 0kgx10/10kgx10/15kgx10 3. HT zamiast było wypychanie jednonoz na maszynie 4. Uginanie w lezeniu inna maszyna 18kgx12/12/28kgx10 Słabo ale lepiej niż poprzednio. Już chyba zdrowa jestem, nawet mi się chciało wyjść z domu. Jutro środa, nowy plan na barki i klatkę.

[...] strone tyle. i kurde, mówie, cos ciężko. potem się zorientowałam, te ostatnie to z pomocą trenera pakera. Dzisiaj tez i on miał rekord w MC:) Po bicku zeszla ze mnie cala energia. Na szczęście dzisiaj praca w domu bez spotkan bo bym padla. a przed chwila pies tradycyjnie już zjadł mi pol woreczka kaszy co go na kolacje zostawiłam. Ech, zycie...

No i dupa. Wczoraj godzine przed badaniem dostalam sms ze sie usg zepsulo i ide dopiero 7. Cwicze brzuch w domu.

[...] uderzeniowa i musze sobie zarezerwowac gdzies te zabiegi. Moze uda mi sie dzisiaj. Dlatego plan jest taki . 1 w tygodniu nogi sila, raz w tygodniu nogi hipertrofia. Brzuch w domu. Rozciaganie i mobilizacja tez. A po poniedzialku ledwie siadam i wstaje. Super uczucie juz dawno nie czulam. Zawsze po takiej przerwie. 1. Przysiad 3x5 45kg 2. [...]

Dzisiaj powrot do domu to jeszcze fotka kolacji /SFD/2018/8/21/b92eb64cbcc54e83ae04348df33aaa92.jpg

Dzisiaj powrot do domu to jeszcze fotka kolacji /SFD/2018/8/21/f94541ad7d3f4b298940a63e5563fd1b.jpg

Night, pewnie snu. Wczoraj zaspalam na trening, i słabo nogi poszły, dzisiaj wypoczywać. Mialam postrzelac ale szkoda mi czasu i zimno. Będzie regeneracja w domu.

Ja mało mobilny jestem niestety, to mój największy problem. Są też inne ograniczenia związane z moją niepełnosprawnością, dlatego przy wyjściu z domu trudno z takim wyprzedzeniem planować i potrzebuję osoby towarzyszącej - kierowcy i asystenta w jednym (zwykle to moja żona) przy dłuższym pobycie poza domem. Nie takie to proste. Brak mi [...]