domu

[...] nie pamiętam, bo rozpiska została na koksowni ale jest progres:-)) Trajneiro zalecił nowe ćwiczenia dodatkowe, z których pompki na poręczach są moim nowym ulubionym inaczej number one%-) Straszne są. Dziś 25.10.2014 pobiegane. Trochę walczyłam z własną niechęcią do wyjścia z domu ale jak juz zaczęłam biegać to biegało się bardzo przyjemnie.

[...] się dynamika i technika wykonania boju. Potem jako naturalna konsekwencja poprawiają się te parametry w klasyku. No dobra... ja mam lekkiego fioła;-) ps. Jak wezmę do domu cały swój sprzet z koksowni to zrobię ładną słit focie i tu wrzucę:-)) Bo na razie to mój burdelik w szafce wygląda tak: [...]

[...] więcej gotówki przypłynie. Garderobianego na zawody biorę of coz;-) Zawody w tą sobotę. Cieszę się na wyjazd i liczę na dobre wyniki. Muszę przełamać pecha - "jakieś złe" co za mną łazi od jesieni@@-) no i dalej łazi, bo mam zapalenie gardła i siedzę w domu ale kurna no!!! Muszę dozdrowieć! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-12-03 11:23:27

[...] zabawa, bo musiałam się nakombinowac jak je robic i wyczuc ciężar. Ale już wiem i ten... dają strasznie po czterech literach - jak Parker wyda zgodę to włączę do rozpiski. 3) Overhead squats - jw. przy czym tu na razie 15kg mnie przygniata%-) 4) Uginanie leżąc 5) Bic na łamanej 6) Wznosy nóg w zwisie SIŁA!!! ps. jak dobrze wrócic do "domu"@@-)

[...] i ich serwis trochę kosztuje. W rowerze miejsko-piknikowym ważne są jeszcze błotniki. Najlepiej takie mocowane do koła nie do sztycy. Nie ma nic gorszego niż powrót do domu z mokrymi plecami. Nie zapomnij o oświetleniu - za dużo na ulicach widzę ninja-samobójców. Fajną sprawą są też sakwy - wtedy dobytek/zakupy nie trzeba wozić na plecach [...]

[...] ujemnym 10x 20kg, 4x6x 30kg / 35kg / 40kg / 45kg, 5x3x 50kg + dropy, które weszły wyśmienicie... tak wyśmienicie, że cyce były zmasakrowane i nie było już tyle pary na resztę ;-) 2) Rozpiętki na bramie 4x maks 3) Power fly na skosie dodatnim 4x maks (porwałam się na 8kg a potem 10kg w łapce - ekhm... ważyło) 4) Brzuch - 4x maks i do domu SIŁA!!!

Wystawiliby na przodek i kazali ferdować gołymi ręcyma ;-) Nie przyznaję się w domu. Pan mąż zapewne siat z zakupami nie chciałby nosić. A tak serio - nigdy nie liczyłam. Policzyłam z ciekawości tylko trzy ćwiczenia i już to samo mnie mega zaskoczyło, of coz pozytywnie :-)

[...] umarcia Dobry trening, była moc. Moc sie skończyła po pół godzinie na rowerach, na które zostałam zgarnięta przez instruktorkę (nie przyszły zapisane na zajęcia osobyi były luzy na sali). Podjazdy, podjazdy i jeszcze raz podjazdy#-P Dalam radę dojechać do końca ale do domu ledwo doszłam. Musze sie suplementowac napojem bogów, bo mnie telepie%-)

[...] Suwnica pionowa - nogi wysoko i maksymalnie szeroko 4x15x 20kg +2x15x 30kg + 2x15x 35kg ... ciężar z samych kółek... leszczarski ale mnie i tak miażdżył - w sumie to nie wiem czemu - inna siłka, inna maszyna... 3) Uginanie leżąc 6x15-12x maks czyli 2 sztabki 4) Brzuch - wznosy w zwisie 4x maks Po siadach mogłabym w zasadzie iść do domu. Ciężko.

02.02.2016 Miałam w planach zawitać wreszcie na macierzystą koksownię ale nie wyszło - jak ten koń w kieracie po pracy wsiadłam w tramwaj do domu zamiast jechać w przeciwnym kierunku}:-( A na bananowni dziki tłum. Nie udało mi się zrobić całego treningu, bo nie mogłam się dopchać do bramy a rozpiętki robiłam na ławce skośnej do brzuchów - skąd [...]

Kokosik, czasem nie Angelikę Przybyłek ? Na kettlach SF tak właśnie oddychamy (Co zawsze budzi śmiech u mojego męża, gdy ćwiczę w domu %-) ) Badania kontrolne? Mam nadzieję, że dobrze wyszły

70% to deserowa ;-) Ja lubię te z jeszcze większą ilości kakao, że aż słone i ziemiste w smaku są. Ale przyznaję, że jak Młoda zwlecze do domu jakąś zwykłą Milkę to tez spróbuję. ps. ale to już było... teraz Kokos będzie grzecznie prowadził :-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-02-18 10:01:45

Nie znam tematu, ćwiczę w domu na kilku m2 :P :) (i może trochę takich słitniuń mi brakuje jednak? :P :D )

No ale ten tego... weekend? Można pospać dłużej. :-D No tak, przez dwulatkę w domu zapomniałem, że takie zjawisko zachodzi pod koniec tygodnia %-)

No ale ten tego... weekend? Można pospać dłużej. :-D No tak, przez dwulatkę w domu zapomniałem, że takie zjawisko zachodzi pod koniec tygodnia %-) Pięciolatki też nie dają pospać :)

22.02.2016 Ławcia, u mnie na koksowni - nareszcie dotarłam. Nie ma to jak w "domu" :-) 1) WL 4x15x 20kg / 25kg / 30kg / 32,5kg +3x12x 37,5kg + 10x 40kg good :-D 2) lawcia wąsko, łokcie wąsko 7x15-12x 30kg +10x 32,5kg 3) rozpiętki ze sztangielkami 8x15x 6kg 4) wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8x 15-12x 8kg-10kg 5) face pull 8x15x maks [...]

Nie mam doświadczeń z publicznych siłowni...w domu od zawsze ćwiczę...kiedyś na taboretach z 40 kg zestawem, teraz już lepiej sprzętowo jest :P :) Dlatego chłonę te wszystkie opowieści z fabryk formy i innych fitnesłorldów:)

najlepszego z okazji dnia kobiet Dolaczam sie do zyczen Ps. Dzieki Kuba za przypomnienie - bylby w domu foch %-) /SFD/Images/2016/3/8/69b14f08bf8e4716a916af580d73f945.jpg

ja już wczoraj w domu załatwiłem "sprawę" %-)

Dziękuje chłopaki! 06-07.03.2016 DNT, wczoraj wpadł jedynie spacer z pracy do domu - ok. 6km. Po tym spacerku mnie dosłownie zmiotło - musiałam przytulić sie do podusi na godzinkę a potem to mi sie juz nic nie chciało. Zrobiłam jedynie krótkie rozciąganie i mobilizacje do ciągów. 08.03.2016 plecki 1) ciagi 3x15x 60kg / 70kg / 80kg, 12x 90kg + [...]