domowy

[...] W niedzielę miska nieliczona ale czysta, trening: bieg 30min ok 5km. Wczoraj i dziś oprócz tego co wpisane: dynia (zupa), pomidorki, ogórki kiszone. A pasztet oczywiście domowy. Dodatkowo: MgB6 i castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/852bc5fc1ac8482c972fbb9f2cf6dde4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0927bb8ebdac4837a28f6f57a79c1910.png [...]

Biniu złapało mnie jakieś przeziębienie. W ciągu 2 dni waga poszła mi o prawie 3kg do góry. Twarz jak salaterka. Czy to oznacza że ja wcale nie chudnę tylko schodzi mi od 3 tygodni woda? Podczas przeziębienia wpadł domowy syrop na miodzie ale to w sumie tyle.

Dowód część IX-7 02-06-2014 DNT, jedynie bułgarski zestaw domowy plus potem jeszcze zestaw x100, chciałam nadrobić jeden dzień do tyłu w stosunku do innych pracusiów. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/774fb87b2bcb45b5b1898ba13a3c366a.jpg Pitu pitu No bez tego w moim super_nieprofesjonalnym dzienniku się nie może obejść. Opowiem Wam, bo nikt inny [...]

[...] płatki owsiane(nie kukurydziane,kukurydziane to zło ) .Może trochę twarogu. - Drugie śniadanie -jesteś wtedy w szkole.Mhmm.Gainerów nie kupuj,podam ci przepis na domowy koktajl ,zrobisz sobie i będziesz pił w szkole,to nie mój temat ale sam sobie robię ten pierwszy ale zmodyfikowane,dodaje ryż, miód itp. Tobie też radzę dodać chociaż [...]

fajno, ja czekam na paczke, bo zostala wyslana na adres domowy... trzymam kciuki!

Dziś rano zestaw mobility na kręgosłup, później jeszcze domowy trening przedramion - kolejna po łydkach partia której nie robiłem w ogóle, ale mam zamiar trochę nadrobić. Wieczorem 45min cardio. Od tygodnia jestem na tych wyższych kaloriach, zanim na nie wszedłem waga wahała się pomiędzy 85.5-87kg. Wczoraj ważyłem 85.3, dziś 85.5kg czyli nawet [...]

Dziś przerwa od siłowego i cardio. Zrobiłem tylko domowy trening przedramion: Zwijanie linki nachwytem 3 serie po 2 zwinięcia każda, 2.5kg Zwijanie linki podchwytem 3 serie po 2 zwinięcia każda, 2.5kg Uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie, 15 powtórzeń 5kg hantla (bardzo lekko, ale chciałem wyczuć na początek) Uginanie nadgarstków nachwytem 3 [...]

[...] Do tego ćwiczyło mi się bardzo dobrze. Wczoraj zaczałem drugiego diet breaka, myślę, że tym razem max tydzień. Kalorie trochę wyżej niż poprzednio - 2800. Plan na trening domowy: - Podciąganie i ab wheel metodą GTG - Trening push, ręce, bok i tył barku itd 2x w tygodniu - Pull nie robię - podciąganie to załatwi. - Trening nóg 2x w tygodniu - [...]

Hantle i gumy mam także trening domowy powinien być w porządku. Mógłbyś się podzielić co robiłeś na rotatory? Ostatnio pojawiły się u mnie drobne bóle w barku przy podnoszeniu ręki więc też chciałbym nad tym popracować.

[...] Ogólnie była u mnie niemoc więc bardzo nie robiłam progresu . Bark boli ale ćwiczenia nie robiłam z dużym obciążeniem więc było ok . Picie to woda ,kawa, inka, sok malinowy domowy mięta,melisa suple tran i witaminy dla kobiet . Jutro jak bedzie ładnie to po śniadaniu postaram się zrobić sobie próbę biegania . W treningu jest że powinnam ale w [...]

mam ten sam problem z wątróbką. machnij domowy pasztet, jest chyba do zaakceptowania w tej diecie?

[...] do jajecznicy jeżeli jesteś na masie :) Białko: wołowina, drób, ryby itp. To po treningu. W innych porach możesz jeśc twaróg, serek wiejski itp. Sosik wchodzi w gre, ale domowy, robiony własnymi sposobami, naturalny. Tuńczyka jak chcesz, ale nie codziennie (ryby z puszki zawierają metale ciężkie). Lepiej jakieś mrożone kupować. Powiedziałem [...]

[...] Odstawiłam Pieguski, który były jedynym stałym syfem w moim menu. No, jadam kupowaną kiełbasę żywiecką suszoną, ale najczęściej jest to po prostu jest to pieczony domowy schab. Kupiłam wagę i mierzę wagę produktów. Przewaliłam kilka dzienników osób siedzących tu długo i startujących z okolic 100kg i świadomie uderzam w okolice 120g [...]

[...] poręcze 3x10 - warkocz 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) gainer 100g 4) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 120g+ser żółty 40g 5) twaróg chudy 100g+chleb żytni 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g *paluszki z pół paki ;d *jabłko Suple: -gainer - Wpc [...]

[...] 3) tarte jabłka z cynamonem , wyciśnięty sok z pomarańczy 4) udka kurczaka z pieczarkami +ziemniaki + kilka ciastek 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g Suplementy: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie Treningu dzisiaj nie było chciałem zrobić jakiś kompleks albo interwał bo nie lubię siedzieć [...]

[...] nutella ;d 2) ryż biały 100g + wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g 4) karkówka 150g+kasza jaglana 100g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: O 7 wyszedłem z domu wróciłem 19 , była tylko przerwa na siłownie teraz ogarniam [...]

[...] 140g+pierś z kurczaka 50g+orzechy laskowe 10g + szczawiowa 3) wafle ryżowe+twaróg 100g+dżem truskawkowy 4) tortille domowe 5) twaróg półtłusty 80g+mleko+wpc 10g,chleb domowy 120g+ser edamski 30g+sopocka polędwica 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj totalne lenistwo , wyruszałem tylko na bieganko w okół jeziora . Nie [...]

[...] laskowe 20g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 4) kasza gryczana 100g +pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g *zupa szczawiowa,kawałek sernika na zimno , kostka czekolady Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj [...]

[...] 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 4) grahamki 150g+pierś z kurczaka 120g+ser żółty 20g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj trening rano , bardzo fajnie się ćwiczyło , trening zajął mi 1h [...]

[...] Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa + sernik 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kokosowe 3) ,4) pizza 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *sernik kilka kawałków Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj od rana sprzątanie ogarnianie domu , później robienie pizzy i [...]