domer

[...] wchodzić na taką ilość kcal. Znacz na tyle swój organizm i wiesz, że przy mniejszej ilości nie ma efekty, czy może wyliczyłeś sobie wzorem a wcześniej jadłeś zupełnie inaczej? Przede wszystkim obetnij białko o połowę. Możesz ustalić zwierzęce w ilości ok 1,8g/kg masy ciała a resztę roślinne. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-11-25 12:44:25

Nie jestes w stanie dostarczyc kcal z pozywienia? Jezeli nie masz kasy to w szczegolnosci bym skoncentrowal sie na ryzu, kaszy, nabiale, jajach, rybach a nie odzywkach. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-27 16:26:41

Zgadza sie. Brakuje zrodla bialka zwierzecego. Pisalem wyzej jak powinien wygladac taki posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-23 17:24:46

Jest ok. Dodawaj też wiórki kokosowe/olej, bo nasyconych trochę mało. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-07-27 11:23:41

Zgadza sie, popracuj nad kondycja i postaraj sie ulozyc diete jezeli chcesz zredukowac ten tluszcz. Zobacz do postow podwieszonych. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-06 09:57:54

Moga, byle nie zawieraly zbednej glukozy czy sacharozy i tluszczow. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-12-01 12:27:43

domer ma racje nie musisz jeść codziennie tego samego, przykładowo z jajek które spożywasz możesz zrobić omleta który również ma dużo składników odżywczych. Również niekoniecznie musisz spożywać wszystkie rzeczy w formie posiłków zawsze możesz zrobić porządny koktajl, masło orzechowe itp które dostarczą Ci sporą dawkę składników odżywczych.

Zrazy chyba Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-28 12:18:32

Hmm to może mi napiszecie co jeść na śniadanie żeby dostarczało dużo ww i białka a jednocześnie żeby śniadanie pełniło funkcje posiłku przed treningowego? np kończył bym trening o godz 11:00 a obiad musiał bym jeść koło godziny 12. Domer możesz sie podzielić z rozkładem Twoich posiłków?:)

[...] l-karnitynie. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://potreningu.pl/articles/1565/te-suplementy-nie-pomoga-ci-schudnac--cztery-najbardziej-przereklamowane-spalacze-tluszczu Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-11 09:20:21

Posiadam oba i częściej używam kombiwar. Mniej pracy przy myciu i mięso to kratki nie przykleja się. Na grillu musiałem tego bardziej pilnować. Wada jest taka, że zajmuje więcej miejsca. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-08-22 12:20:50

Poza tym polecam Ci dział trening dla początkujących. Tutaj możemy Ci pomóc w kwesti odżywiania. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-24 07:37:54

Dlatego też warto jednak robić przerwy od tego typu związków. Przy okazji lepiej wtedy poczujemy ich działanie. A weź i zrób ta przerwę jak to tak kusi :D

"Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Wiedzieć o tym powinny wszystkie osoby, które chcą zmienić coś w wyglądzie i estetyce swojego ciała. Jednak w sytuacji, gdy zgłębiamy się w wyliczenia, chcielibyśmy wiedzieć, ile kalorii spalamy w czasie danego rodzaju wysiłku, po to, aby policzyć dokładniej nasze zapotrzebowanie kaloryczne. W [...]

Także Domer bo mi ktoś się wciął w temat. Tak jak wyżej napisałem i wkleiłem twoja wypowiedź gdzie tam w którymś temacie żeby nie co dokładności. Bo tak nie będę używał tego przelicznika z apki bo rzeczywiście mało tylko wylicze tutaj z forum tylko chodzi mi co zrobić z tymi kcal co spałam z treningu siłowego, cardio czy nawet spacerów (kroki) czy [...]

Nie jest to dobry pomysł. FBW nie nadaje się do tego, aby trenować codziennie. Poza tym, jesteś osobą początkującą. 3 razy w tygodniu trening siłowy. Dwa razy mobility, czyli rolowanie, rozciąganie. Raz w tyg. mozesz dodać interwały i na razie wystarczy. Zapomniałem o rozciąganiu, będzie to zbawienne na moje stawy, plus dla Ciebie:-))

Domer dzieki za artykuł na pewno się przyda, Co do suplementów, aktualnie stosuje d3k2, omega3, cynk, no i wlasnie chcialbym dorzucic Bcomplex, Jesli chodzi o jakość posiłków, to staram sie aby byly jak najmniej przetworzone. I myślę że najgorszej jakości to one nie są :) Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2017-10-16 15:24:14

Trening taki jak poleca qazar w swoim poscie o ckd. Z thermalem sie jeszcze zastanow. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-19 12:54:20

Kazde zrodlo weglowodanow bedzie dobre, nie tylko pieczywo razowe pelnoziarniste, ale rozniez, ryz brazowy, basmanti, dziki, jasminowy, kasz gryczana, jeczmienna, kuskus, makaron razowy, z maki durum, itp. Ja zawsze do piersi z grilla robie sobie sos czosnkowy z gestego jogurtu. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-26 14:50:57

Zrob przez ten czas regeneracje, odpocznij, bilans na zero, ew. lekki +. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-14 11:20:35