domer

[...] płatki owsiane na mleku 80g // rodzynki suszone 30g // ok.18:30/19:00 mieso z piersi kurczaka 100g RYZ/KASZA SURÓWKA WLASNIEJ ROBOTY Z OLIWA Z OLIWEK ok.21:00 tunczyk w wodzie 80g TU NIEWIEM CO JESZCZE??? W zaleznosc od bilansu, na pewno akies warzywo, moze ww zlozone, oliwa z oliwek. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-10 09:29:47

Napisz cos o sobie. Ser bialy daj chudy, wiecej oliwy z oliwek, orzechy, tran lub omega 3. Warzywa, surowki do posilkow. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-10 09:52:57

Mozesz izotonik jak Ci ciezko na treningu lub tauryna, wyjdzie duzo taniej. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-10 09:54:32

Skoncentruj sie na ulozeniu dobrej diety i treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-10 10:00:52

Wprowadz zmiany ktore napisal Ci outsidee i zobaczymy jak to bedzie wygladalo. Do tego daj jeszcze tran lub omega 4 i warzywa do posilkow. Jesli chodzi o zdrowy tluszcz to oliwa z oliwek, olej lninay, orzechy, pestki z dyni, tluste ryby. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-10 10:09:41

omega 3 mówisz Domer??

Dzięki domer i zakrześ za ocenienie mojej dietki mam jeszcze kilka pytań. Jakie można zrobić sobie potrawy z oliwą z oliwek? Czy podczas dni nietreningowych mogę trochę mniej zważać na diete?

Oliwy z oliwek niczym nie zastapisz. Uwzgledniles wszystkie zmiany? Dodaj jeszcze warzywa do posilkow. Orzechy, pestki z dyni, tluste ryby. Za malo tluszczu. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-12 09:36:14

Po to sa posty podwieszone, zebys czytala i na ich podstawie ulozyla diete. O thermalu zapomnij. Skoncentruj sie na diecie i treningach. Mozesz dac 1,8b, 1t i reszta ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-12 10:10:40

Diete ukladasz na podstawie postow podwieszonych, w ktorych wszystko jest dokladnie opisane. Pozniej wkleisz, my sprawdzimy i poprawimy. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-16 14:17:01

[...] zytni razowy) 150g oliwka z oliwek(14g) B(28) T(17) W(75) II kolacja: ser twarogowy poltlusty(125g) Daj chudy i oliwe z oliwek jogurt 1,5%(50g) B(27) T(5) W(10) Daj do posilkow warzywa, brak omega 3, daj tran lub omega 3. Dodaj orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-16 14:37:56

Zaprawszam do czytania i ulozenia diety. http://www.sfd.pl/temat183005/ http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-16 14:47:43

Tak jak Domer tylko wg mnie za duzo tych jogurtow 1.5 jajka i 0.2l mleka to razem ok 14g bialka malo troche i tak samo 30g twarogu? to tez malo chyba ze liczysz roslinne ale to sa rozne opinie na ten temat

qaz, domer, zakrześ, ellis, rothen, sachem, charon ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-18 09:14:42

Wywal z obiadu soje i marchewke z groszkiem, da za to surowke z warzyw i jakie bialko zwierzece. Dodaj do diety tran lub omega 3, warzywa do posilkow. Carbo lub ww proste po treningu i po ok 30min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-18 11:29:39

Napisz jakie jest btw/kg masy ciala. Do szkoly bierz jedzenie w pojemniki. Dodaj do diety omega 3 lub tran, w posilku po ww prostych brak ww zlozonych. Dodaj wiecej warzyw. Orzechy arachidowe zamien na wloskie. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-19 10:24:59

ok dzieki domer, a te warzywa, surówki to chyba wrzuce zamiast tych soków i bedzie luz a suplementacja jest ok?

dzieki Domer, tez cie kocham

dzieki domer pozdr

Charon - 1 bigus - 2 wylliam - 3 sobih - 4 sachem - 5 grechus -6 rothen - 7 domer - 8 Od jutra podaje numery ktore zostana zbanowane ,zabwimy sie w loterie fantowa ,a fantami beda bany ...