domer

no Domer niech Ci sie wiedzie i daj mi moda na ten czas , zaopikuje sie zetelnie u uczciwie działem

Zdrowa dieta i regeneracja Niczym sie nie "oczyscisz". Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-16 22:02:51

białko mozesz dac 2g/kg masy ciała, ww 30g a reszta tluszcze. Tu masz wszystko http://www.sfd.pl/temat161108/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-14 21:15:34

ze przy redukcji sie stosuje wieksze to wiedzialem ale o tak duzych to nie i dalej cos mi sie nie zgadza ale ja nie jestem ekspertem w odzywianiu moze niech sie domer albo zakrzes wypowiedza na ten temat jesli to przy koksie to juz bardziej prawdopodobne

Masz więc jakieś braki w diecie? Sprawdzilem i wszystko jest okej, Jak będę stosował dietę Precision Nutrition,to będzie to poprawna dieta którą mam stosować cały czas czy po jakimś czasie ją zmienić a jeśli tak to po jakim ?

domer, ostatnio ćwiczyłam po śniadaniu białkowo-tłuszczowym i źle mi się ćwiczyło, zdecydowanie bardziej wolę ćwiczyć po śniadaniu z węglowodanami - stąd ta zmiana. W związku z tym co zjeść na takie śniadanie 3h przed treningiem? A gdybym wypiła shake z owoców, odżywki białkowej, orzechów (bez płatków) było dobrze? Taki posiłek trzymałby mnie aż [...]

[...] lub z jakiegoś powodu zbyt dużo, to w inne dni/innego dnia skoryguj to tak, żeby suma wyszła taka jaką masz w założeniach planu. Dziwne jest jednak to, że mając prawie cały dzień nie jesteś w stanie zjeść tak niewielkiej ilości kcal. W zasadzie 2500 kalorii to nawet na jeden solidny posiłek. Zmieniony przez - domer w dniu 2020-01-13 06:50:30

dzieki domer ty też łap soga :)

Zapraszam do strony z rozbudowanymi tabelami. Co budzi Twoje wątpliwości? http://nutritiondata.self.com/ Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-21 13:35:16

Tragicznie to wyglada. Musisz powoli zwiekszac ilosc pozywienia w diecie to zoladek sie rozciagnie. Poszukaj tematow z tym zwiazanych, jest tam kilka pomocnych wskazowek. Np. zwiekszanie ilosci tluszczy kosztem obfitych weglowodanow dzieki czemu podbijesz ilosc kcal. A co pod jaka nazwa szukać tego wątku ? Zmieniony przez - Zombie01 w dniu [...]

Żadnego glikolu nie musisz uzupełniać. Glikogenu również. Na treningu siłowym nie jest on wydatkowany w jakimś szczególnym stopniu. Co innego w przypadku maratonu, triathlonu, czy innych długotrwałych aktywności fizycznych. Może to więc być dowolnie źródło węglowodanów w pełnowartościowym posiłku. Jeżeli więc wszystko jest dla Ciebie jasne, to [...]

Jezeli dodasz do tych platkow jakies zrodlo bialka to dlaczego nie. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-10-01 17:47:25

Nie jesteś w stanie zbudować 5 kg czystej masy mięśniowej przez dwa miesiące niestety, szczególnie tak jak Domer napisał - mając wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, szanse są co raz mniejsze, a jak wiadomo to hormony kształtują sylwetkę, nie sugerowałbym się tak bardzo wagą, a kompozycją sylwetki. Jeżeli w zbyt krótkim czasie będziesz [...]

Jakbyś miał jakieś pytania/wątpliwości, to śmiało pisz. Postaramy się pomóc. Załamałem się tłuszczami uwodornionymi... Widzę je w składnikach mojego masła orzechowego, myślałem właśnie, że super sprawa, a tutaj mam takie g**** na półce, dojeść w małych porcjach? Myślałem o drugim śniadaniu jako wafle ryżowe, na to masło i pokrojone banany Mam [...]

Czytajac interesujacy Cie temat dojdziesz do punktu, w ktorym wylicza sie btw. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-29 10:29:20

Od tego masz wzory. Wylicz sobie uwzględniając niezbędne informacje. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-01-08 17:02:49

. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-06 07:09:07

to że wymieniłeś pewne symptomy niedoboru nie oznacza że ze względu nie niedobór tych witamin masz np łupież. Suchość oczów nie koniecznie jest od braku witamin, mnie łapie w okresie letnim, mzoe być od pracy przed komputerem, przebywania w suchych pomieszczeniach. Nie no rozumiem, ale chciałbym spróbować tych witamin, bo może jednak pomogą a na [...]

[...] lepsza opcja by bylo oznaczenie np poziomu witaminy D czy A w organizmie i masz wynik czarno na bialym, czy sa niedobory i jak powazne. jedynie kwasy omega 3 tutraj bez wątpienia mozna stosowac w ciemno:-) choc z ta witamina D jak wspomnial domer bedzie podobnie, przy braku suplementacji z zewnątrz mozna przypuszczać ze na pewno jej nam brakuje

whey 80 vitala to zwykla naturalna serwatka czyli bez smakow. i wacale taka tania nie jest. ja bym wolal extensora. a zreszta po co ta serwatka jesli jest dieta? suple tak jak domer plus lecytyna.