domer

Masz dwie możliwości, jak Domer wspomniał - możesz zwiększyć wydatek energetyczny w ciągu dnia, mowa nawet o spontanicznej aktywności lub obciąć nieco podaż kalorii. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-25 09:50:01

Sugeruję skupić się na poprawie Twojego odżywiania i dopiero wtedy pomyśkeć o ew. Suplementacji. http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-08 18:19:44

Zacznij od początku. Masz źle wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne. Wylicz je ponownie na podstawie wyżej podanego wzoru. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-13 08:39:06

Po prostu wyeliminuj nabiał i obserwuj organizm. ok ok tak zrobie :) a orzechy teez maja moze jakiś nie korzstny wpływ na organizm ?? Zmieniony przez - leonik7 w dniu 2018-02-13 23:02:57

na podbicie testo nad tym myślałem: tribulus. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-03 12:09:58

to fakt przyznaje Ci racje Domer :) takze postaraj sie poprawki wprowadzic w diete

Z forum, koniu, tomq, rion, ronie, flex, domer, hubert.

Dżem do wywalenia. Produkty wrzucaj przed ich obróbką. Ostatni posiłek pełnowartościowy. poprawione /SFD/2018/4/12/2ab91edc10ee4e35adbc7a990f2b8d1a.jpg

Warto dobrać do tego podstawy, czyli odżywkę białkową, witaminę d3, omega 3, magnez. Poza tym, zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu sprawdzenia diety: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-20 23:37:50

Od razu wskakuj na zerowy bialns kaloryczny. Nie ma czasu na powolne zwiększanie. Jak najbardziej warto trenować. Dziękuję za pomoc. Otóż to. Jest to wielce prawdopodobne. Trzeba zmienić sposób myślenia, a nie jest to takie proste. Nie chce nikogo oceniać ale wydaję mi się, że i tak nie posłucha Twoich rad bo jak tylko zobaczy pierwszy cm tłuszczu [...]

Tak tez pare osób mi powiedziało ,tylko nawet jak będzie dostęp gdzie to znajdę? W sklepach internetowych i na alledrogo ani śladu ze coś takiego było dostępne w oficjalnym sklepie wxn to samo Ps.domer niemoge znaleść takiego działu :/ Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-04-22 08:49:04

Domer wielkie dzieki juz wszystko wiem co i jak czyli redukcja i moze po wakacjach uda juz mi sie miec jakis nizszy poziom i wtedy przez zime masowanie wielkie dzieki pozdro ;-)

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale dieta Szczególnie przy niedoczynności tarczycy wymaga trochę wkładu pieniężnego. Myślę jednak, ze jak wprowadzisz podroby, udka, wieprzowinę, to w 500zl się wyrobisz. https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-23 16:16:13

Wypełnij ankietę działu. Nawet nie wiemy jaka jest Twoja płeć. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-10 23:23:21

Zapraszam do działu junior sfd. Znajdziesz w nim wiele cennych wskazówek dla osób w Twoim wieku: http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-30 07:49:36

Różnica kosmetyczna. Low carb bym zrobił z mniejszą podażą węglowodanów. Ok. 100-150g. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-04 19:45:03

Może po prostu podziel sobie na dni treningowe high carb i dni wolne low carb. Nie bardzo jest gdzie wcisnąć dzień pośredni.dokładnie , po co sobie utrudniać i dzielić na niskie , srednie i wysokie . .Liczy sie bilans z calego tygodnia gdzie i tak będziesz mial pewnie nadwyżkę kcal . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-04 20:00:09

Cześć! Sam trenuje triathlon, jednak wiem że nie nie ma takich supli! Koledzy twierdzą że lepiej regenerują się po BCAA, ja nie odczuwam różnicy. Kreatyna - teoretycznie też jest dobrym suplementem (poczytaj skąd i w jaki sposób jest wykorzystywana energia i jak wyglądają szlaki energetyczne - tu polecam książkę Anita Been - Żywienie w sporcie"). [...]

Na pewno jest to jakieś rozwiązanie. Ja w takich sytuacjach dodaje więcej warzyw do posiłku i spokojnie się najadam. Polecasz jakieś konkretne warzywa które fajnie sycą?

Jest to wielce prawdopodobne. Polecam sensownie dobierać sobie osoby, z którymi chcesz nawiązywać bliższe kontakty. No np z forum widzisz kto jest w awku %-) Otóż to. Zapraszamy ;-)