domer

[...] Rozloz diete na ok 5 rownych posilkow. Do pracy bierz w pojemnikach jedzenie lub kanapki. Poczytaj posty podwieszone zeby dokladnie informacje uzyskac o diecie na mase. Post qazara Ci w tym pomoze. Wrzuc pozniej diete a my sprawdzimy. http://www.sfd.pl/temat174611/ http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-11 23:54:30

Pudel? To powodzenia w Krakowie. Mam sentyment, mój tam Championat Polski skończył. A dietę juz domer skomentował ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-19 09:35:16 Mój blondyn w tej chwili nie wystawiany, 7 latek skończył w kwietniu, czekamy na klasę weteranów. A do Krakowa nie dotarłam. Ale za to mam dobre wieści - kardiolog dał mi po [...]

Pamiętaj o warzywach. Trochę ogórka, pomidora i sałaty to ciągle bardzo mało. Staram się, na prawdę. A czy mogę wywalić część węgli z kasz itd na rzecz warzyw? Inaczej nie dam rady bo pęknę. A, i w końcu dodałam zdjęcia. 35 czy 40 %% tłuszczyku mi zwisa?? Hę?? Możecie spojrzeć? Jak docelowo obliczać moje zapotrzebowanie? Tzn na wagę obecną czy [...]

Ciężko mi określić, 35, czy 40%. Na pewno wartość zbliżona do tego. Zapotrzebowanie kcal możesz wyliczyć z wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jednak ważne jest to ile jadasz teraz i jaki daje to efekt. No właśnie wyliczyłam, 2100-2200 kcal czyli 1800 - 1900 to [...]

Dzięki @anubis84 i @domer za odpowiedzi, tyle wystarczy mi wiedzieć, żeby wyciągnąć odpowiednie wnioski :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-05-16 18:53:29

Jak bardzo Ci na tym zalezy a nie masz wagi w domu to wez kup miarke w aptece. Idz do warzywniaka nich Ci zwarzy miarke a potem dosyp kreatyny tak zby wyszło 5g po odjeciu wagi miarki Kreatyne po aerobach lepiej z gluzoką albo carbo. Po 30min mozesz zjesc posiłek. Gainer miedzy posiłkami. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-22 12:44:10

Domer źle zrozumiałeś, waga analityczna czyli analizator ciała, pomiar tkanki tłuszczowej itp. Jeśli za taką wage masz zamiar dać 10 tysiecy w górę to ok, te wszytskie inne po pareset zl to badziew.

Poszukaj w wyszukiwarce, moze zjadziesz diete odpowiadajaca Tobie. Ale najlepszym rozwiazaniem bylo by ulozenie sobie samemu na podstawie postow podwieszonych. http://www.sfd.pl/temat264769/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-05-20 10:43:20

zmienia się barwa i zapach smak także się "wzmacnia" studjuje dietetykę może Domer na tech żywności coś wiecej miał jak może wpływać na zdrowie.

Białko 2g/kg masy ciała. Sensu budowania masy mięśniowej jest poniżej 15% tkanki tłuszczowej. Im niżej tym lepiej. Nie masz niestety zbyt wiele mięśni. Jednak redukując nisko będziesz w dużo lepszym miejscu niż gdybyś teraz budował. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-02-21 11:08:27

Witam i gratuluje Zmieniony przez - domer w dniu 2009-09-24 20:32:37

Poczytaj i opierajac sie o nie uloz jeszcze raz. Zacznij od zapotrzebowania a do szkoly/pracy to wiekszosc chodzi. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-24 13:24:07

Oczywiscie po poprawkach. Chociaz sera bialego zmieniac nie musisz. Nie zapominaj o tlustych rybach morskich i dobrych zrodlach wapnia. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-09 17:53:31

Musisz wyeliminowac alergen i skoncentrowac sie na diecie a nie na kreatynach. Przy brakach w diecie nie bedzue efektow. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-12 20:16:23

Szukaj tu wśród administratorów a się nie zawiedziesz lub skorzystaj z potreningu.pl/plan jak wyżej to unikaj instagramowych gwiazdeczek oraz tych z Yotuba czy Faceeboka co masowkę robią z automatu TomQ , flex , domer .anubis , i reszta , wiedza i doświadczenie

http://m.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Nie ma czegoś takiego, jak sprawdzone dania. Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia sfd a ilości należy dobrać pod Twój organizm. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-08 20:50:56

Dieta, trening, aeroby i bedzie ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-27 14:56:39

Domer, uwielbiam Twoje metafory %-) Nie znając Twojego jadłospisu nie da się zaproponować suplementacji, gdyż suplementacja jest dostosowywana na podstawie diety jak i ogólnie pojętego wysiłku fizycznego, specyfiku treningów etc.

[...] 70 kilogramów. Te 24 godziny w dużym stopniu wystarczy żeby się odpowiednio zregenerować, a nawet jeżeli nie, to różnica 10 kilogramów w trakcie walki zrobi swoje. Oczywiście przy w miarę wyrównanym poziomie. Co innego w przypadku wpływu takich zabiegów na zdrowie. Szczególnie kilka razy w roku. Zmieniony przez - domer w dniu 2022-05-21 08:15:23

Poczytaj, uloz diete, trening i realizuj swoj cel http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-08 10:49:15