domer

j/w nic dodać nic ująć. Ogólnie witaminy się daje wg niedoborów. Bo tak to na oko mozna strzelić C domer nie dopisał 1 g starczy z dala od treningu ,mzoe być z rana

[...] to faktycznie jest to ilość składowa i nie ma możliwości aby odczuć jej działanie. 125mg samego jonu już by było lepsza opcja jednak nadaj jest to mała ilość jak wskazuje domer. 300mg już by było znaczącą ilością żeby odczucia działanie pozytywne suplementu żeby fajttcznie wpłynęło na reakcję organizmu choćby pod kątem lepszej regeneracji [...]

Ciężko mi sobie wyobrazić w jaki sposób obserwujesz działanie 50 miligramów jonów magnezu. Jest to bardzo śladowa ilość i nie ma możliwości aby cokolwiek poczuć. Ilość, którą można poczuć, stosowana np. przed snem to 300-600 miligramów jonów magnezu. Mleczan z tego co pamiętam ma sporo mniejszą przyswajalność, około 30%. Cytrynian, jabłczanu, [...]

[...] w książkach z chemii żywności. Polecam wybrać się do biblioteki i przestudiować znajdujące się tam książki. Możesz również poszukać na internecie opracowań naukowych np. na temat składów produktów zbożowych, kasz, czy ryżów. Pod tym kątem jest szansa coś znaleźć. Ogólnego zbioru nie znajdziesz. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-12-18 11:16:33

Osobiście wyrzuciłbym na pewno takie produkty jak: beta alaninia, kreatyna (chyba, że tak i tak stosujesz, to nie ma potrzeby), arginina i różeniec górski. Wyjdzie z tego całkiem fajny miks składników. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html [...]

Osobiście wyrzuciłbym na pewno takie produkty jak: beta alaninia, kreatyna (chyba, że tak i tak stosujesz, to nie ma potrzeby), arginina i różeniec górski. Wyjdzie z tego całkiem fajny miks składników. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html [...]

Nie spotkałem się z zaleceniami stosowania Różańca górskiego przed snem. Podobnie jak i w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej. Ekstrakt z różańca stosuje się przede wszystkim w celu poprawy chęci do życia, a co za tym idzie również i treningów. Według badań sprawdza się on w tym celu podobnie, a nawet lepiej jak leki przeciwdepresyjne, bez [...]

Do ryżu basmsti z Biedronki też nie masz zaufania? Naprawdę aż tak bardzo nie ogarniasz praw rynku a szczególnie życia? Zmieniony przez - domer w dniu 2019-12-20 06:53:10

Przede wszystkim nie należy określać swojego celu treningowego jako określona masa ciała. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów i nie świadczą o tym w jakiej jesteś formie. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Jeżeli tyle czasu byłeś na ujemnym bilansie kalorycznym, to zdecydowanie należy z niego wyjść na wartość [...]

Jako pierwszy krok polecam wypełnić ankietę działu. Oczywiście o ile chcesz uzyskać pomoc w doborze odpowiedniej diety i aktywności fizycznej: Nie chcę ;-) Ja to pro bono wkleiłem a sam świetnie sobie radzę. ;-)

Założenia niestety trochę mało sensowne. Przede wszystkim dlatego, że urządzenia tego typu zawyżają ilość spalonych kalorii, więc tym bym się nie sugerował a lepiej czasem w przypadku aerobów. Jeżeli chodzi o interwały. To sugerowane przez Ciebie zmiany są źle dobrane. Na urządzeniu tego typu nie jesteś w stanie zrobić intensywnych interwałów, np. [...]

Lekarz raczej niewiele tutaj pomoże. Jedyne co zrobi to przepisze leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, oraz zaleci odpoczynek od treningów, czyli coś co każdy z nas wie, że należy zrobić w takiej sytuacji. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, że zdecydowanie warto wybrać się do fizjoterapeuty. Jak sam wspominasz, jesteś pospinany, co w [...]

Niestety od niedawna główny inspektorat sanitarny wprowadził nakaz, zdaje się maksymalnie 150 miligramów N-acetylo cysteiny w kapsułce/tabletce, w przypadku suplementów diety. Nie wydaje mi się, bo jest sporo suplementów innych marek, gdzie ta dawka wynosi np. 600mg w tabletce i jakoś nadal są w sprzedaży. Ja tu podejrzewam coś innego, a [...]

Wymienione przez Ciebie adaptogeny na pewno zaliczyć można do najpopularniejszych. Adaptogenów jest jednak dość sporo. Kwestia tego, czego po ich stosowaniu oczekujesz. Do innych ciekawych zaliczyć możemy również: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bacopa_Monnieri-opis39090.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_MACA-opis38503.html [...]

Kalorii masz już bardzo niewiele. Jak mam to rozumieć?

[...] dostarczyć jest je bardzo łatwo. Z kolei kwasy tłuszczowe omega 3 bardzo ciężko (tłuste ryby morskie). Dlatego tego z orzechami ziemnymi polecam ostrożnie. Są lepsze źródła tłuszczów. Suszone owoce zdecydowanie lepiej zamienić na świeże, a wędliny na mięso. Wrzuć również kilka innych dni. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-12-27 17:53:05

[...] produkt. Okazyjnie można zjeść, ale bazować warto na dobrym pod względem jakości pieczywie: https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje Zamiast miodu świeżę owoce, plus ew. dodatek erytrytolu. Wędliny do eliminacji. Zamiast nich mięso. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-12-27 20:30:06

[...] Do wyniku dodajesz około 300 kalorii. Kolejny krok to ustalenie zalecanych ilości składników odżywczych: 2 gramy białka, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Skąd aż tyle kalorii i białka w Twojej diecie? Zmieniony przez - domer w dniu 2019-12-27 23:16:21

Wymienione przez Ciebie adaptogeny na pewno zaliczyć można do najpopularniejszych. Adaptogenów jest jednak dość sporo. Kwestia tego, czego po ich stosowaniu oczekujesz. Do innych ciekawych zaliczyć możemy również: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bacopa_Monnieri-opis39090.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_MACA-opis38503.html [...]

[...] tego bloga i wrzucać wszystko na bieżąco. Co prawda miałem dość sporą przerwę, ale czas wziąć się w garść i iść do przodu. Obecnie jestem pod opieką trenera personalnego. Od poniedziałku będę wrzucał całą rozpiskę. Ktoś tu jest jeszcze ze starych wyjadaczy? @domer @dudee @blue_hope Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2019-12-29 13:01:11