domer

Tydzień czasu to zbyt krótki okres aby zaszły jakiekolwiek następstwa w ustroju. Tak jak Domer napisał - spokojnie można wejść w okolice 0 na około miesiąc, oczywiście trzeba w tym czasie zadbać o to aby dieta była bogato odżywcza, dostarczała wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Badania również będą tutaj istotne, aby dowiedzieć się w [...]

Troszkę źle zadałaś pytanie. Dieta i aktywność fizyczna jest niezbędna w Twoim przypadku a nie czy ma sens. http://potreningu.pl/articles/2225/dieta-w-niedoczynnosci-tarczycy--czesc-i Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-28 09:53:28

[...] to co jesz w dziennik żywieniowy i nam pokaż. Bo jak tak czytam, to widzi mi się, że dwumetrowy chłop je 1000 kcal z w miarę normalnej żywności (z poprawką na parówki), no więc nic dziwnego, że jest głodny i pozera syf, żeby jakos braki uzupełnic. No i jak domer wskazał, kwestie zdrowotne warto by chociaz ogólnie opisać, choc to dane wrażliwe.

[...] prawie 4g. Skąd Ty czerpiesz informacje odnośnie tego jak układać dietę? Poza tym o co tu w ogóle chodzi? Nagle zmniejszasz kcal o 750? Strzelasz tak na oko ile będziesz spożywał? Wylicz poprawnie zapotrzebowanie kcal. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-07 14:39:08

Kreatyna nie obciąży Twoich nerek. Jeżeli obwody ciała nie idą w górę to nie wina kreatyny a diety. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-07 20:10:41

Bcaa xplode zawiera 60% aminokwasów. Sugeruję kupić 90-100%. Skoro kupujesz bcaa to warto zwracać uwagę, ile ich jest w produkcie. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_8:1:1_Strong_Formula-opis34020.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-09 07:48:14

W zasadzie każdy posiłek jest do wymiany. Sugeruję poczytać na temat podstaw diety zbilasowanej. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-09 18:38:20

[...] tkanki tłuszczowej. Wrzuć poprawioną rozpiskę diety o zalecenia wypisane powyżej. Białko ma być z różnych źródeł. Mięsa, jaja, ryby na pewno będą najlepsze jakościowo. Jednak nabiał również może być obecny. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-11 09:21:00

Może być nawet więcej niż 20% tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie warto redukować. Odejmij więc od zapotrzebowania ok 300kcal. Dodaj jakieś interwały, na początek raz w tygodniu i wystarczy. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-13 14:50:02

Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po niej. Białko w ilości 2g/kg masy ciała. Masz go zbyt wiele. Wędliny i orzechy ziemne eliminacji. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-13 15:53:06

[...] gdyż jest niezawodne. Można robić różne modyfikacje, np.: RDL na jednej nodze. Ćwiczenia wielostawowe powinny na stałe zagościć w naszym treningu, gdyż dzięki nim więcej partii ciała pracuje, a przy kształtowaniu sylwetki przecież o to chodzi. /SFD/2017/11/14/4efe5a08be154dd8a7a918b1942c3ece.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-14 19:38:58

Nie ma znaczenia jaki masz somatotyp budowy ciała. Odżywki białkowej nie wybiera się pod tym kątem. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-14 21:03:44

Dieta jest jak Domer zaznaczył mega jałowa, brak w niej urozmaicenia Warzywa jadasz ? Ryż biały wymieniaj z basmanti, jasminowym, parabolicznym, dodaj ryby, tłuste mięsa, inne owoce, urozmiać tłuszcze. Wrzucam raz jeszcze (bo chyba wrzucałam) ściągi http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Dostałeś dwa liniki do artykułów, jsk wypełnić ankietę działu i wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Dostosuj się do tego i wklej tutaj. Trening w odpowiednim dziale. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-17 06:40:36

. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-18 09:20:18

Nabierzesz, ale tkankę tłuszczową. Z kolei rezygnacja z BJJ również nie jest dobrym pomysłem. Stracisz na tym sporo. To, że masz długie kończyny jest ogromnym plusem. Nie tylko w pajęczej gardzie. Nie znalazłem jeszcze innych rzeczy w których długie kończyny mają przewagę nad masą - możesz rozszerzyć wypowiedź?

Nie przesadzaj ze aby zgubic brzuch potrzebuje kilka lat pracy domer.

Po zmianach wygląda lepiej. Zejście na niski poziom tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy budowanie powinno być dobrym rozwiązaniem. Posilki w dziennik wprowadzaj osobno a nie po obróbce. Powinny być jaja a nie jajecznica. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-29 16:06:56

@domer Własnie ćwicze te pompki juz msc i bardzo słabo mi to idzie ;( ciężko . Co mogę zrobić? Jak dopracować ta dietę? Wiem jestem nowy i staram sie o pomoc. Co tu jest zlego? Posiadacie jakies fajne przepisy na placuszki owsiane?

Tłuszcz mleczny ma swoje walory, także celuj w półtłusty lub/i tłusty jak Domer wspomniał.