domer

Tak. Wszystkie, z wyjątkiem ziemnych i nasion słonecznika. czemu niby ziemnych nie wolno ? Oba mają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

dzięki Koniu i Domer za odpowiedzi :-) wszystko jasne. a Twój pomysł Koniu na ugotowanie ryżu w ten sposób mnie bardzo zaciekawił i spróbuję go w najbliższej przyszłości, czas urozmaicać smaki !!

Ponieważ nie jest warte tego aby było stałym składnikiem zdrowej diety (bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych). Masz dostępne na rynku migdałowe lub z nerkowców. zglupiec mozna od czytanie forum/ ogladania youtuba, co inny to inna opinia. Ja na przyklad zakupilem maslo z orzechow ziemnych bo w jednym z filmikow Karmowski polecam jako [...]

tak nie jedzcie masla orzechowego bo wam pikawa siądzie. To forum o kulturystyce czy o proporcjach omega 3/6. To forum sportowe a sport to zdrowie %-) Zmieniony przez - domer w dniu 2015-03-25 16:18:32

cześc wytłumaczy mi ktoś dlaczego kupując mieso mielone z szynki z lidla zwartośc tłuszczu na 100g jest 5gr a kupując swieze mieso sam je miele na 100g pokazuje mi 20gr tłuszczu WTF :O Jesteś pewny tych 5%? Sprawdź dokładnie skład. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-03-26 22:20:13

Dzięki domer :-)

No właśnie Domer, jak to jest z insą i poliolami? Bo odpowiedź na to wyjaśnia wiele kwesti nie tylko dla IF, ale dla CBL i również dla podejścia niełączenie dużej ilości węgli i tłuszczu (a batony białkowe to często w chvj polioli i w chvj tłuszczu). Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-04-06 16:11:51

Nie jest to zalecane. Redukcja do min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać. kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda.

Tak jak pisałem. Raczej bym się skupił dalej na budowie masy mięśniowej. Brakuje mięśni zdecydowanie. Jednak wprowadź zmiany w treningach. Wrzuć również kilka dni diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-04-09 22:34:22

[...] nie na tyle żeby leczyć operacyjnie mówił że miałem się za to zabrać 14 lat temu :)) poprosiłem o skierowanie do ortopedy i niby da mi jakieś ćwiczenia mam nadzieje że mnie tylko orzecznik mswia nie udupi. A co do diety domer dzieki za rady zrobię jak mówisz dodam jeden dzień aerobów/interwałów w terenie i bd dalej na lekkiej nadwyżce masował :)

domer właśnie sprawdzam surowego, na po treningu jest mało tłuszczu koło 2g a na ile waży 12g. Dlatego się zastanawiam nie wiem jak to do rozpiski wrzucić. Chyba wrzucę tego tłustego.. Dzięki za odpowiedź

2 kg w miesiąc to nie za szybko? Obwody w okolicy brzucha rosną troche niepokojąco. Jak skorygujesz dietę tak jak radzą powinno być ok. Domer zaproponował poprawki w treningu, może to da poprawę?

Wg mnie wygląda to dobrze. Jako ostatni posiłek nie musi być akurat twaróg. Jedz takie źródło białka na jakie masz ochotę. Opcja węgli tylko okołotreningowo, czyli TKD wydaje się też rozsądna. Jeżeli chodzi o ostatni posiłek, to będą to pasty rybne,jajeczne, tatar, twaróg itd. Czyli spokojnie mogę wywalić węgle z rana, wpakować tylko tłuszcz + [...]

O3 w oleju lnianym łatwo się utleniają, czy to samo dotyczy oleju rzepakowego? W rzepakowym nie ma ich wiele. Ma on wyższą temperaturę dymienia i przewagę jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Czyli do poprawy stosunku o3 do o6 tylko lniany pozostaje? Drogi troche i szukałem alternatywy ale w sumie nie trzeba co dziennie pić więc jednak kupie [...]

Przede wszystkim tłuste ryby i eliminacja źródeł omega 6. Czemu eliminacja źródeł omega 6 ?

[...] przygotowywać jakiś wymyślnych posiłków od poniedziałku do piątku. Tak to mniej więcej wygląda ok 5000-5400 kcal, 250g białka, 700-900g węgli, 90-140g tłuszczów. Nie rozumiem domer co tu jest nie do uwierzenia? Kogo i po co miałbym okłamywać? Całość mieści mi się w 800ml szejkerze. Zmieniony przez - melmacinvaders w dniu 2015-04-24 16:09:24

Zrób więc badanie na candidę. Całkiem prawdopodobne. Jednak nie ma co leczyć przez internet. Idź do lekarza zrobić pełne badania. Ale jakie badania ? przecież wiarygodność jest slaba . Robiłem na pasożyty z kalu i nic nie wyszlo do tego zrobilem ostatnio wymaz z jamy ustnej i wynik : nie wyhodowano żadnych drobnoustrojow chorobotworczych [...]

Masa ciała nie jest istotna. Ważne są obwody i wygląd sylwetki. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-05-08 18:22:31

Jak domer. If może i pasuje ale nie jeśli celem będzie też ochrona mięśni. Bo wagowo pewnie polecisz. W tym FFM z dużym prawdopodobieństwem

domer mysle ze tluszcze mi sie zgadzaja, a przy takiej rewolucji w zywieniu dobra perystaltyka bedzie jak najbardziej potrzbna, wiec bd sobie pil. wiesiooooooooooooooooo masz jakas propozycje co do lepszego wg Cb szejka ? ;)