domer

Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Skoro 3000kcal to zbyt mało, to dodaj 300 i obserwuj obwody. tłuszczy nie dam rady jeść, prawdopodobnie mam coś z żołądkiem, dla przykładu po zjedzeniu 1 placka ziemniaczanego "odsączonego" z tłuszczu przez cały dzień mam uczucie jak przy chorobie lokomocyjnej :/, [...]

Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie stosowanie przed aktywnością fizyczną. Chyba, że jest niewielka. Wtedy można wrzucić jeszcze rano na czczo. Trzy razy dziennie to słabe rozwiązanie. A czemu slabo trzy porcje w ciagu dnia ? Nie spelnia swojej roli ?

Ewentualnie coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_EAAnabol_Xplode-opis745.html?device=m&gclid=CjwKEAjwue3nBRCCyrqY0c7bw2wSJACSlmGZaGdVD3x1bASAW8o9vob1lyBzOdu_sNoQ-q_2pacphhoCYtfw_wcB Na brak siły i energii trzeba lat treningów i dobrej diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-06-08 22:51:18

Tutaj masz chyba najwyższą standaryzację: https://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Natural_Ashwaganda_600_mg_9-opis39253.html To jest bardzo dobra ashwa. porównywalna ze Swanson a chyba tańsza. W przeliczeniu na zawartość substancji aktywnej. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-06-12 08:28:55

Swanson nie ma dużej standaryzacji z tego co kojarzę. Nie ma dużej ale jak weźmiesz kilka kapsułek, to działa. ;-) Z tą tzw. standaryzacją w suplementach to jest różnie. Weźmy na przykład kapsaicynę z PharmoVit. Przecie tego się w ogóle nie czuje, choćbyś garść kapsułek zażył. a jaka jest standaryzacja? 8 procent. A ile jest kapsaicyny wprost w [...]

Rzeczywiście podejrzane. Otwierałeś kapsułkę i próbowałeś? Jaki był smak? Zmieniony przez - domer w dniu 2019-06-12 22:17:49

Rzeczywiście podejrzane. Otwierałeś kapsułkę i próbowałeś? Jaki był smak? Tak,otworzyłem i próbowałem. Smak nijaki, oni w tym mają (tak piszą) jakieś wytłoki jabłkowe jako wypełniacz. Może i była w tym jakaś ledwo wyczuwalna ostrość, ale to kpina (jak już to może jedna setna tej ostrości co w kapsułce Swansona) a przecież to kapsaicyna odpowiada [...]

Następnym więc razem stawiaj na sprawdzone marki. PharmoVit ma dobre opinie na allegro i ceneo, nie ma wiele opinii ale te co są to są dobre. To albo miałem podróbkę albo te zadowolone osoby wmawiały sobie (placebo). I zrobiła na mnie wrażenie rzekoma 8% standaryzacja. Dlatego ten syf kupiłem.

Jest jeszcze opcja, że z produktem wszystko jest w porządku. Być może jest to jakiś ekstrakt, który nie powoduje pikantnego posmaku. Napisz może w tym celu do producenta. W ewentualne takie ich tłumaczenie na pewno nie uwierzę. Jeżeli dobrze rozumiem, to termogeneza powinna dać się odczuć a po tym produkcie nic takiego nie czuję, po SWANSON i [...]

Wydaje mi się jednak, że wklejony przeze mnie wychodzi lepiej. Tak wychodzi ekonomicznie najlepiej, akurat tego produktu nie sprawdzałem. Tylko proszę powiedzieć produktu jakich firm mają dobrą renomę? Ilość składników aktywnych w stosunku do ceny to jedno. Ważna jest tez jakość surowca. Jakie firmy oprócz hepatica polecacie?

Większość moderatorów, rion, flex, tomq, domer, koniu

Tutaj masz chyba najwyższą standaryzację: https://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Natural_Ashwaganda_600_mg_9-opis39253.html. Zakupiłem ten produkt. Biorę 1 cap przed snem , zdaje się że daje efekty. Nic tylko się cieszyć. Również mam ją w domu.

[...] musi z czegoś wynikać. Najczęściej są to po prostu podpinane mięśnie czworoglowe uda. Wystarczy zachować się do podstawowych zasad, jakimi są: - solidna rozgrzewka, - prawidłowa technika ćwiczeń, - rolowanie i rozciąganie mięśni oraz wizyty u fizjoterapeuty. Zdecydowanie powinno to pomóc. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-07-13 01:02:46

Wejdź więc na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Białko zmniejsz do 2 gramów na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Ile kalorii spożywałeś do tej pory i jak dokładnie rozkładały się składniki odżywcze? Jak długo byłeś na ujemnym bilansie kalorycznym? Jest to [...]

Domer czy makaron pełnoziarnisty Lubelli wystarczy ? Apropo diety, oczywiście ze nie będą cały czas takie same posiłki, w sumie to będę przeglądał jakieś ciekawe opcje zamienne. Interesuje mnie czy z taka dieta i z takimi składnikami pójdę w dobra stronę ? Czy w razie czego jest jakaś opcja zamienna dla oleju lnianego ?

Domer jak zawsze niezawodny, dzięki już wszystko wiem ! :)

dobra rozkminiłem co robiłem źle, 3 posiłek zjadłem po 14, zamiast 16 i już jest lepiej. Daj jakieś mięso/rybę z kaszą/ryżem/ziemniakami. są jakieś inne zamienniki ? mam już takie składniki w 3 posiłkach więc słabo trochę. Ogólnie na potreningowe(kolacje) chciałbym wrzucać coś takiego, przejdzie to? [...]

[...] w dowolnej chwili, a w dni treningowe przed treningiem, razem z około 4 gramami beta alaniny i 3-4 gramami cytruliny. Do tego prozdrowotne omega 3, witamina D3 i raz na jakiś czas magnez. W przypadku stawów polecam regularne wizyty u fizjoterapeuty. Manualnie zniweluje on podpinane mięśnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-08-31 20:50:32

@domer najlepsze jest to ze ja za to zapłaciłem 150xl i dostałem samą tabelkę... ale. Je na tych portalach o których mówisz. Ćwiczyć mi się chce robię to już 4 lata ale dieta zawsze była moją bolączką ale jak ktoś mi napisał czarno na białym ile mam czego zjeść to zjadałem i było super ale tu... no cóż. Żałuje wydałem tyle kasy i muszę zgłębiać [...]

Ok dzięki wielkie. Mam tylko jeszcze jedno pytanie czy na zero wejść od razu(tak jak pisał Domer) czy teraz od tego 1850 dodawać Np co tydzień po 200? Co będzie korzystniejsze ? Zmieniony przez - kamilguzik2002 w dniu 2019-09-13 12:56:12