domer

Czyli zapraszam do dzialu odzywianie z wypiska swojej diety. Domer sory wolnego neta mam i jak odpisuje to pojawiaja sie kolejne wypowiedzi i tak wyszlo ze jedno pod drugim. Przepraszam. Juz bede grzeczny %-)

[...] to mrożone zupy, reszta głownie nabiał / śmietany do zupy, kawy, mleko do twarogu). Układam sam. Miałem Tadzika z potreningu ale cieżko z nim obecnie o kontakt. Od dzisiaj domer. Z tadziem tylko ustalaliśmy co i jak. Micha samemu. Sugerował po 3-4 tyg dodać węgli w dt. Ale o ile to już nie zdążył powiedzieć %-). No i to jest w sumie całkiem [...]

Ciekawe wyniki. Bardzo dobra proporcja HDL:LDL. Trójglicerydy w normie, więc ok. Ja bym się tym nie martwił. Jednak warto je kontrolować np co 2 miesiące. Przecież cholesterol jest grubo powyżej normy...

Ciekawe wyniki. Bardzo dobra proporcja HDL:LDL. Trójglicerydy w normie, więc ok. Ja bym się tym nie martwił. Jednak warto je kontrolować np co 2 miesiące. Przecież cholesterol jest grubo powyżej normy... Osoby trenujące mają podwyższony cholesterol. Ważniejszy jest stosunek HDL:LDL. Poza tym mocno skaczesz z makrosami, na jaki rozkład się [...]

Daj te źródła makoskładników, które potrzebujesz. Dieta wyglda tragicznie. Skąd pomysł z taką ilością białka i tłuszczów? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-01-28 09:03:23

#domer chodzi o stosunek omega 6 do omega 3?

Domer a co myślisz o masowaniu na wysoko tłuszczowej diecie?? Ogólnie od 2 tygodni jadę na węglach na poziomie 250-300g więc już myślę ,że można liczyć to schodzenie z węgli od 300g a nie od 700g:) Co myślicie o schodzeniu o 50g co 2 dni czyli zajęłoby to mi 8-10 dni by zejść do 100g i oczywiście równocześnie bym zmieniał źródła węgli bardziej na [...]

Masa ciała nieszczególnie nas interesuje. Jak zmieniają się obwody? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-01-30 16:46:58

Być może tak. Wszystko wyjdzie w praktyce. Jak nie masz czasu, to polecam http://potreningu.pl/plan/info/man Zmieniony przez - domer w dniu 2016-01-31 10:29:35

Brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych. W diecie low carb bazuje się na tłustych mięsach a niekoniecznie ciągle na piersi. Schab, karkówka, szynka, podroby, itp. Pamiętaj o warzywach. Jak będziesz urozmaicał to ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-01-31 14:46:43

Tak jak Domer bazuj na tłustych mięsach , daj tłuste ryby , tłuste mięsa przy low carb z węglowodanów polecałbym ziemniaki gdyż docelowo są spore objętościowo i sycące. Pozdrawiam

Tyle, że 100 kcal to się mieści w błędzie pomiaru jak zjesz owoc o większej ilości cukru czy mięso, które ma trochę więcej tłuszczu niż przewiduje w swoich założeniach i ma wbite do bazy kalkulator. Domer napisał 200-300 i tak bym zrobiła - jak zdejmiesz z 4000 kcal 2,5% to organizm przecież tego nawet nie zauważy.

Zastosuj się do regulaminu działu i wrzuć rozpiskę wg jego zaleceń. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-02-01 17:15:28

Wyglądasz na osobę dość wysoką o cienkich kościach, więc przewaga ekto. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-02-02 19:13:11

Wypełnij ankietę działu. Nic o Tobie nie wiemy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-02-03 17:45:10

Nie wypełniłeś całej ankiety. Zdjęcie jak najbardziej możesz wstawić. Wrzuć obliczenia zapotrzebowania. Ok ankieta sie cala zaladowała. Ale jak wrzuć obliczenia? Całe to równanie? Po prostu napisac?

Śmiało możesz w ciągu dnia zjeść nawet i 3, czy 4 takie same posiłki. Kwestia tego, żebyś nie jadł tak codziennie a urozmaicał źródła makroskładników. na tego duzego omleta nie mam wyboru musze jesc ciagle no ale przed treningiem leci mieso po treningu mieso

w auchan to na wage, czy paczkowane? Nie wiem jak w innych miastach, ale w Gdańsku jest spore stoisko. Masz do wyboru paczkowane, jak i możliwości nasypania sobie dowolnej ilości. U mnie również tak jest, więc pewnie w wiekszosci jesli nie we wszystkich Auchanach :-)

zamiast wstawiać bezsensowne zdjęcia warto by się skupić na podstawach co oznacza okno 10-20 ?? euthyrox masz przepisany przez endo?? dawka leku jest już ustawiona ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-02-06 07:02:58 Okno 10-20 w DT obecnie: po 10 pierwszy posiłek (20-25% zapotrzebowania) po 3h trening po treningu ok 15 posiłek [...]

Kasze to źródła węglowodanów. W zależności od diety można z nich korzystać lub nie. Czyli przy odchudzaniu ograniczyć je ? Skoro sprzyjają odkladaniu tluszczu , rozumiem ze te weglowodany typu cukier a te z kasz się różnią , ale jak jest w moim przypadku?