domer

Blonnika nie odejmujesz. Z tabelach jest on juz jak widzisz odjety. Bez przesady. Przeciez nie bedziesz go smazyl 30min zeby caly tluscz sie utlenil. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-30 17:03:52

@domer A mógłbyś napisać jakie są negatywy takiej podaży białka? Chodzi mi głównie o budowanie masy mięśniowej. Rozumiem, że powyżej pewnego poziomu białko zostaje zmienione na glukozę i ten proces kosztuje więcej energii niż pozyskuje. Jeśli miałbym dostarczyć jakieś 3500kcal. To jaki rozkład BTW byś proponował? Obecnie jem 4g/kg węgla (w DT) i [...]

Max 2,2g bialka. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-30 14:06:27

Z tego co pamiętamn nie ma szkodliwego wpływu jednak najlepiej się upewnić jak DOmer pisze

To jakis zaklad karny a nie internat. Ja bym sobie go odpuscil i ze znajomymi wynajal jakies mieszkanie lub na stancji. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-30 11:28:31

Np do salatki jakiejs mozesz tez dodac, ale pamietaj o proporcjach kwaswo tluszczowych w diecie. Zeby nie odbiegac znacznie w ktoras ze stron. Na pewno nie tydzien. Bakterie w ryzu rozwijaja sie dosc szybko. Max 3 dni. Pieczone mieso tez podobnie, ok 4 dni nic nie powinno sie z nim stac. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-30 11:25:43

Gawus graty !! konkret zestaw, za ile zł to są suple ? Domer graty również. Biniu, Gawus magazyn z Olimpa opróżnia Konkurs bardzo fajny, ale trzeba mieć na niego codziennie czas, no i konkurencja duża. Chłopaki bardzo szybko odpowiadają... Za punkty dostałem: 1*BCAA XPLODE 2*CREATINE XPLODE 1*EAA ANABOL XPLODE 2*CHELA MZB 2*VITA-MIN MULTIPLE [...]

no właśnie,teraz domer robi jumę na magazynie

teraz domer wygrywa wiec go cisnij! pzdr

Bcaa Xplode Domer.,

Słonecznik wywalony, margaryna zastąpiona niewielką ilością masła (5 do max. 10 gram dziennie, cobym się chlebem nie udławił ), rodzynki z potreningowego przeniesione do owsianki, czekolada będzie z dużą ilością kakao i małą ilością ww (zresztą to tylko 10g 3x w tygodniu, do tej pory potrafiłem przynajmniej raz w tygodniu pochłonąć na raz całą [...]

domer graty byłem drugi ex quo z Gawusiem

Domer - dietę trzymam dość czysto ale intuicyjnie, każdego dnia jem inaczej, jasne, że btw się waha o jakieś 10g poszczególnych składników ale bądźmy ludźmi ;) Wrzucę przykładowy dzień, do każdego posiłku oprócz potreningowego i przed snem warzywa różne, na co mam tam ochotę (sałata, pomidor czy inny ogórek, surówki własnej roboty itp)I tu uwaga, [...]

[...] moze byc. Tunczyk 2 razy w tyg. Skoncentruj sie na swiezych rybach, nie dosc ze tansze to jeszcze duzo zdrowsze. Wprowadz wszystkie zalecane zmiany i wrzuc rozpiske ponownie. Z wyjatkiem braku efektow, straty pieniedzy i obciazenia ukladu trawiennego, watroby i nerek to nic Ci nie bedzie Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-29 14:55:58

magiik93 dostaniesz w kazdym markecie. Cenowo ok 6zl za 200g. Na serwisach aukcyjnych na pewno taniej. vegeta1993 jak nie bedzie efektow to zwiekszaj weglwodany Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-29 14:20:27

W pokoju chyba masz gniazdko, wiec kup sobie np grill elektryczny za ok 80zl, zawsze bedziesz mogl upiec mieso, czy ryby. Poza tym w internacie czy akademiku powinna byc jedna kuchnia do dyspizycji gdzie mozesz sobie cos przygotowac. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-29 09:10:11

[...] jakosci (nie wiem co to sa bulki wroclawskie, jezeli pelnozirniste to ok). Do kazdego posilku daj min. 300g warzyw, ktorych nie wliczaj do bilansu. Makaron daj durum lub pelnoziarnisty. Wywal platki chocapic i daj 100g owsianych. Wtedy ilosc kcal powinna byc ok. Podlicz to i wrzuc ponownie. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-29 08:55:10

Poczytaj, dowiedz sie wiecej na temat odzywiania i wtedy pomyslimy o odzywkach. Jak na razie to zmarnujesz to tylko. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-28 20:09:37

GLUCOSAMINE FLEX Domer,. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-28 20:01:27

[...] pijesz w przypadku gdy nie mozesz zjesc jakiegos zrodla bialka, nie masz ochoty lub pusto w lodowce. Zrodla skladnikow odzywczych masz zastepowac za siebie. To, ze w przykladowje rozpisce jest w kazdym posilku piers z ryzem nie znaczy, ze masz tak jest codziennie. Zamieniaj na inne zrodla. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-28 11:16:16