domer

Domer, 2k to naprawde facetowi nie jest ciezko zarobic, przynajmniej takie sa moje doswiadczenia-tylko raz mialem prace za mniej ale to mlody bylem i w sumie bardziej taka przygoda to byla...

domer tez na poczatku myslalem, ze gosc ma cos z glowa, ale napisal tam miedzy wierszami, ze te diete rozpocznie po redukcji w sumie zaczekaj jak skonczysz redukcje bo byc moze waga spadnie i trzeba bedzie ja troche modyfikowac

Wspomniałeś o "rozjechanym" metabolizmie w wyniku długich redukcji na niskich wartościach kalorii,a chcesz redukować od 3 do 5 miesięcy? Myślę, że przede wszystkim powinieneś skupić się na swojej gospodarce hormonalnej. Z tego też względu polecam wykonać badania w tym kierunku. Możesz poczytać o nich w tym oto temacie: [...]

Momencik. Po pierwsze - skrajni endomorficy są tak samo rzadkim zjawiskiem jak skrajni ektomorficy, którzy potrafią wyglądać jak szkielety na diecie hamburgerowo-piwnej z wysoko dodatnim bilansem. Doświadczenie uczy, że niemal wszyscy ludzie z nadwagą, którzy się uważają za endomorfików, jest tak naprawdę mezomorfikami na fatalnej diecie i z [...]

Mogles edytowac zanim napisales nastepnego. Ser bialy daj poltlusty bo za malo nasyconych. Dodaj tez suplemacje n-3 i warzywa do 3 posilku. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-20 16:06:40

Z diety, ktora wkleiles nie wynika zebys mial takie ilosci weglowodanow w posilku. 50g pieczywa w dwoch posilkach to prawie nic. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-30 10:04:02

Musisz mieć mocno namieszane w gospodarce hormonalnej, jeżeli przy ilości kcal mniejszej/równej niż Twoje BMR tyjesz. Coś tu nie pasuje. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-10 13:01:13

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej dobre i obecny poziom tkanki tłuszczowej pozwala na budowę dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Wspominasz również o tym, że zrzuciłeś określoną ilość kilogramów masy ciała. Warto jednak pamiętać o tym, że miarą efektów, [...]

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej dobre i obecny poziom tkanki tłuszczowej pozwala na budowę dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Wspominasz również o tym, że zrzuciłeś określoną ilość kilogramów masy ciała. Warto jednak pamiętać o tym, że miarą efektów, [...]

domer jest problem bo posilek o 10 i 13 jem w szkole a po trenigowy napisalem o 19 a tego tluszczu nie za duzo i tak mam go pod dostatkiem chyba widac po wadze

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Po nim będziemy w stanie stwierdzić co w tej chwili najlepszym wyborem. Mam jedno foto ale zaznaczam, że jest przy odpowiednim świetle i napięciu mięśni. Głównie obwód pasa się powiększył bo był 77/78 teraz jest 82, więc na dole brzucha jest trochę BF no i najgorzej z twarzą, która tak jak mówię jest napompowana, jak ktoś [...]

domer - dlaczego 1 źródlaną i 1 mineralną ? 3 l samej wody to nie za dużo ? jeszcze dochodzi woda występująca w pożywieniu.

Na pewno taka ilosc nie bedzie zbyt duza. Predzej zbyt mala, ale to zalezy juz od aktywnosci. Ja bym jednak sie nie skusil na wode prosto z kranu, szczegolnie po tym co widze czasami gdy odkrece kurek i leci brazowa woda z rdza lub jakims blotem. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-02 14:28:04

Jak kupiłeś zmielone to daruj je sobie bo jest ono odtłuszczone. Pozbawione kwasów omega 3, na których nam zależy. Dlatego odtłuszczone ponieważ kwasy te ulegają szybkiemu utlenieniu. Kup sobie na allego 1kg siemienia lnianego ok 6zł. Zmiel porcję ok 20-40g i od razu wypij z jogurtem lub wodą, np do posiłku w celu dostarczenia tłuszczy. sam miele [...]

Dzięki domer po raz kolejny ! Czyli póki co taki rozkład procentowy jest OK? I z czasem uciąć 100 kcal z tłuszczu i 100 kcal z węgla?

Zmiana na pewno widoczna. Już sylwetka na starcie nie wyglądała źle. Dodając teraz treningi siłowe bez wątpienia uzyskasz jeszcze lepsze wyniki. Chyba to dlatego, że przed ciążą ćwiczyłam siłowo na siłowni. W trakcie się starałam sporo ruszać i trzymać czystą michę, ale nie zawsze wychodziło :D Ćwiczę od tych kilku miesięcy znowu siłowo z tym, że [...]

Z kolei tutaj możesz poczytać o kreatywnie: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie Zmieniony przez - domer w dniu 2019-02-04 07:02:58

Każdy chleb ma tyle samo weglowdanów. Oczywiście pod warunkiem, że jest z mąki tradycyjnej, a nie z grochu, soczewicy, czy innych rzadziej spotykanych. Ewentualnie również pełnoziarniste, które mają bardzo dużo ziaren automatycznie będą miały trochę mniej weglowdanów, więcej tłuszczów i sporo błonnika (10g/100g), na co warto zwrócić uwagę. Poza [...]

W takiej sytuacji nic bym nie zmieniał i obserwował dalej obwody ciała. Kurde,nie mogę się przyzwyczaić do tego, że na masie waga nie jest tak istotna jak kiedyś mi się wydawało:) Czyli cyklami budując masę i odtłuszczając ciało, w jakim czasie jestem w stanie dojść do 80kg przy 10% tkanki tłuszczowej? Jeżeli waga zacznie spadać to też tym się nie [...]

Nic tylko się cieszyć. Patrzą na zmiany pomiarów obwodów ciała, efekty są bardzo dobre. W takiej sytuacji, osobiście nic bym nie zmieniał. Zdecydowanie lepiej jest budować dobrej jakości mięśnie, bez przyrostów tkanki tłuszczowej, w miarę powoli, niż szybko zalać się tkanką tłuszczową i wodą. Jak wygląda progres jeżeli chodzi o trening? Napisz [...]