domer

Ten sklad to nie bardzo. Jezeli juz bardzo lubisz to zjedz sobie czasami te wyzej wymienione, ale po aerobach skup sie na czym innym. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-11 15:11:26

j/fafa - można zauważyć, że wiele osób obliczając proporcję o3 do o6 zupełnie pomija ALA uznając go za bezwartościowe. To podejście jest niewłaściwe, choć niewłaściwe jest też przekonanie - o czym wspomniał Domer - zgodnie z którym lniany wystarczy jako samodzielne źródło o3. Niestety - raczej nie wystarczy, dlatego weganie mają problem. Swoją [...]

[...] masz spory wybor odnosnie zrodel bialka w posilkach okolotreningowych w postaci roznego ordzaju mies i ryb i na tym bym sie skupil. Poza tym jaja z kasza czy ser bialy z kasza to raczej meczarnia a posilek ma smakowac. Mozesz smazyc na oliwie rafinowanej a najlepiej na smalcu, ew. rzepakowym. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-12 15:08:01

Kategorycznie to nie. Roznie bywa i moze byc taka sytuacja, ze nie bedziesz mial w domu miesa. Wiec uzyj rzepakowego a oliwe zostaw do spozywania na surowo :-) Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-12 15:11:20

[...] są błędne? Suma skł. odżywczych (liczę białka tylko poch. zwierzęcego i tłuszcze poch. roślinnego): b: 69g, w: 361g, t: 33.7g kcal: 2322 Dodałbym te wszystkie info, ale nie mogę się przyzwyczaić do entera, dlatego dodaję po części wszystkie informacje. @domer: o ile g mam zwiększyć ilość tłuszczy? Niedługo dodam poprawki w nast. poście

Takich jednorazowych przygod to nie ma co zapisywac nawet. Dawaj do oceny to na czym bedziesz opieral diete. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-13 17:32:31

Przeciez pisalem Ci, ze niemozliwym jest uzyskac sama tkanke miesniowa bez przyrostow tkanki tluszczowej a Ty chcesz nie dosc, ze zbudowac miesnie to spali tluszcz? %-) Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-13 19:55:24

domer jak jadłem kebaby i pizze to jeszcze nie miałem problemu. Gdy problem się pojawił uświadomiłem sobie, że ostatnio zacząłem dużo fast foodów jeść. Czekam weekend teraz jak sie nic nie poprawi przejde sie w poniedziałek do lekarza rodzinnego. Dzisiaj przed basenem specjalnie zjadłem posiłke z 2 godz przed zeby zdąrzył się strawić i bylo ok. [...]

ok, wsadziłem do lodówki, to pewnie do jutra i tak nie będzie :)) Domer - zrobiłem te drożdżówki na foli i ... niestety do wywalenia. Folia się przykleiła i do blachy, i do drożdżówek. W dodatku zrobiłem wszystko jak w przepisie ba, nawet trzymałem w piekarniku prawie 40 minut, a środek - raczej dół był surowy. Co nie tak ? Żal aż tylu składników [...]

ok, wsadziłem do lodówki, to pewnie do jutra i tak nie będzie :)) Domer - zrobiłem te drożdżówki na foli i ... niestety do wywalenia. Folia się przykleiła i do blachy, i do drożdżówek. W dodatku zrobiłem wszystko jak w przepisie ba, nawet trzymałem w piekarniku prawie 40 minut, a środek - raczej dół był surowy. Co nie tak ? Żal aż tylu składników [...]

[...] nie zdziala jezeli reszta diety bedzie miala braki. Skoncentruj sie wiec na calosci a sok, czy same buraki jako dodatek jak najbardziej. http://www.sfd.pl/Sok_z_burakow_poprawia_wydolnosc-t678189.html http://www.sfd.pl/Taka_ciekawostka__Sok_z_burak%C3%B3w_lepszy_ni%C5%BC_trening_-t519664.html Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-16 14:45:32

Wyprzedziłeś mnie Domer :D Dorzucę: Bezpośrednio po treningu możesz wrzucić Banana/Miód, a następnie Ziemniaki/Ryż/Kasza plus mięcho porządne, nie baw się w puszki. Jeszcze co do pierwszego posiłku mleko/kefir/maślanka/jogurt tak na zmianę możesz, urozmaicaj sobie :) A nie że mleko od razu beeee. Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-04-16 15:17:38

Tak, mleko moze zostac ale jakies lepsze zrodlo wapnia, np do posilku 2 trzeba by dodac. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-16 20:03:14

ja mam jak domer. Jak mam diete, że akurat są w niej ww, to najbardziej lubie ryz dziki/pelnoziarnisty/brązowy i kasze gryczaną. ziemniaki mogą dla mnie w ogole nie istnieć- nigdy ich nie lubilam

Jako dodatek tak. Ale nie traktowalbym go jako zrodlo bialka, ktore mozesz spozywac w ilosci 200g w posilku :-) Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-17 14:51:00

Wartosci odzywcze przyjmuje sie na 100g produktu a nie miesa w szynce ktorego jes np 30% :-) Rzepak w Polsce jest uprawiany w duzych ilosciach, wiec olej jest tanszy. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-17 15:03:24

Nie musisz byc taki dokladny. To czy w schabie jest 10 czy 5g nie ma wiekszego znaczenia. Slonecznik. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-17 20:45:01

Traczyk. Fizjologia człowieka z elementami fizjologii stosowanej i klinicznej. Lub Ganong. Fizjologia. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-18 13:50:00

Wejdż na potreningu.pl lub ściagnij dziennik posilków vitalmax , ułóż diete za pomoc tych kalkulatorów i tu wrzuć. Tak jak pisał Domer, musisz sobie sam poradzić a my mozemy ewentualnie pomóc.

czy mąka razowa tego gorszego typu(chyba 880 czy jakoś tak) jest w miarę wartościowa i można sobie pozwolić na upieczenie z niej np. pierogów? Czy tylko ta typ 2000 jest wartościowa? Maka razowa to typ tylko 2000. A ja jednak znalazłem mąka żytnia typ 720. to chyba ta: http://www.niam.pl/pl/produkty/1690-maka_zytnia_typ_720