domer

domer ma racje nie musisz jeść codziennie tego samego, przykładowo z jajek które spożywasz możesz zrobić omleta który również ma dużo składników odżywczych. Również niekoniecznie musisz spożywać wszystkie rzeczy w formie posiłków zawsze możesz zrobić porządny koktajl, masło orzechowe itp które dostarczą Ci sporą dawkę składników odżywczych.

domer nie mam biegunki ani żadnych objawów po nabiale, bardziej od stresu mam te objawy i ciężkiego dzieciństwa niż od jedzenia. Teraz biorąc te tabletki nie mam od 2 dni żadnych objawów IBS. Od roku patrzę na to co jem i zrezygnowałem całkowicie ze śmieciowego jedzenia. wojo zmc dziękuje zaraz zapoznam się z tym artykułem, nocnyfok również [...]

Skąd stwierdzenie, że jesteś endo? Nie jest to takie istotne, ale myślę, że nie jesteś. Postaraj się węglowodany rozłożyć w posiłkach okołotreningowych. Za olej rzepakowy dałbym kokosowy. Zwiększyłbym ilość błonnika i warzyw. Czemu endo? Zawsze duży brzuch i grube nogi. Co do węgli przed treningiem to średnia sprawa, spać mi się chce wtedy :-/. [...]

Jeżeli mielone, to zdecydowanie należy wliczać. W takiej sytuacji pamiętaj, aby nie kupować mielonego a zmielić ziarna i od razu je spożyć. Niestety siemię lniane jest wrażliwe na utlenienie. tak jak kolega w temacie pytal , czemu dokladnie nalezy samemu mielic? spora jest roznica miedzy takim mielonym przeze mnie a kupnym?

Raczej bardziej by nam zależało na wrzuceniu zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Wtedy mamy wszystko czarno na białym. Od razu możesz wywalić ten słonecznik. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-05 21:54:19

Pamiętaj, że jeżeli go nie mielisz, to nie wliczaj kcal. Nie moglem edytowac }:-( zle napisalem, jest to mielone ale nie wliczam ;-D

Pamiętaj, że jeżeli go nie mielisz, to nie wliczaj kcal. dlatego go nie dodaje do miski a traktuje jako suplement :-P

Nie wiedząc nic o Tobie nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy masz dobrze wyliczone zapotrzebowanie. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-07 11:08:33

domer - w takiej ilości dawkuję. Na opakowaniu pisze że to 200% normy dziennej. Także wolałem nie przedobrzyć. Wnioskuję jednak że to 10 razy za mało ?

Źródłami białka i tłuszczów. W jaki sposób ułożyłeś dietę nie znając takich podstaw? Po pierwsze,jestem kobietą.... Po drugie to nie ja układałam tą dietę i nie jest ona przeznaczona dla mnie(ja tylko gotuję)... Po trzecie,forum chyba istnieje po to aby zadawać pytania... Gdybym wiedziała takie rzeczy nie musiałabym zakładać wątku to chyba proste [...]

Wędlinę zamień mięso, np szynka, schab, itp. Upiecz lub ugotuj na dłuższy czas. Śledzia bez oleju i dodaj jakiś tłuszcz. Czy mogę to zmienić na śledzia + polać go oliwą ? (zapomniałem dodać iż po treningu (oprócz WPC80+bana dodatkowo jem domowo upieczone ciastko (płatki górskie+rodzynki+wiórki kokosowe+migdały). Dodatkowo robiłem ostatnio badania [...]

Ryż to jedno z wielu dostępnych źródeł węglowodanów. Poczytaj tym jakie są zalecane. M.in. dobrej jakości pieczywo. Lekka zmiana diety do OCENY (redukcja) wskaźnik BF "18.07%" /SFD/Images/2015/10/2/2b17a59eaf8342159481382720763de6.jpg /SFD/Images/2015/10/2/af3f6c6f31d44e5eaebb172028511dd3.jpg [...]

Domer jesli chodzi o sklad to cukru jest dość sporo bo ok 30g na 100 ale już 3-10g sosu i nie musisz nic dodawać bo mocne . Solaros wiec od jutra omlet wskakuje na "kolacje" a mięso szykuje na po treningu. Na dziś szykuje makaron z patelni w owym sosie z filetami z udka :-P Dzieki Hepcio, oby się udało Edit x2 Jak mam zjesc po treningu ile dam [...]

Juz rozumiem, dzięki bardzo. Anubis pytanie do Ciebie - zamiast picia "czystej" wody mozna pić wode z węglowodanami? Jeśli tak/nie to dlaczego? W jakim celu chcesz przez cały czas ingerować w gospodarkę insulinową? To proszenie się o insulinooporność. To wegle pić podczas treningu czy po?

W takim razie daj link do niego.http://www.sfd.pl/Czy_taka_dieta_jest_odpowiednia_-t1089894.html

Jest to moja pierwsza dieta ma byc na mase /SFD/Images/2015/9/29/71f3d3eef98d42f99a1f71bbc5b7e06e.jpg juz zalozylem wczoraj Załóż nowy temat i opisz tam wszystko bardzo dokładnie.

Możesz spokojnie dodawać wątróbkę, serca, żołądki. Jednak pamiętaj o urozmaicaniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-09-29 19:21:39

Domer, Wrzucilem mleko sojowe. Powiedz mi czy robic cos z tym bialkiem. Tzn. czy zostawic taki rozklad czy obnizyc? Jeszcze inni uwazaja ze mam za malo :( Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-09-28 15:33:34

Domer to inaczej czy picie węgli podczas treningu będzie lepsze co do budowy masy mięśniowej niż picie wody i czekanie na uzupełnienie węgli dopiero po treningu?

Co sądzicie o budowaniu masy na diecie typu low carb? Bazując tylko na białku 2g na kg MC i węgli około 100 w ciągu dnia? Czy jest sens czy lepiej budować mase na wysokich węglach a niskim facie? Nie ma lepiej gorzej. Należy dobrać odpowiednio pod swój organizm. Najlepiej go poznać i wtedy wyciągnąć wnioski. Takiej odp się spodziewałem :D może źle [...]