domer

Moze zmniejsz w innych i daj do tego posilku troche bialka. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-28 13:33:47

Domer:u mnie działa;)

Nie ma takiej mozliwosci. Ile stracisz zalezy od genetyki i podejscia do treningow, diety i regeneracji. Niestety przt ujemnym bilansie kcal spada z calego ciala. Nie tylko z wybranych czesci. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-28 14:17:20

Nie przepadam za tym programem. Wyemituja byle gowno i scieme zeby tylko wzbudzic sensacje, podniesc ogladalnosc opierajac sie tylko po czesci na faktach. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-28 17:14:48

domer nie byłeś chyba w takim zakładzie... Lekarz u którego byłem ma reputację jednego z najlepszy w woj. w leczeniu raka i innych schorzeń sam mi to odradził bo sam nie je heheh:) i efekt jest zaskakujący. Jak masz jakiegoś znajomka który robi w czymś miesnym-market,sklep,masarnia to popytaj z czego kołbachy,parówki i mielonki robią

[...] biały 80 gram ryba, piers z kurczaka/indyka, wolowina zamiast twarogu po treningu + warzywa 6.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 serek biały 100gram i coś do smaku + warzywa mleko 2% 200 ml. kefir zamiast mleka + pestki z dyni Podaj jeszcze ile wyszlo Ci kcal z obliczen oraz btw, bo to istotne. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-28 18:55:42

no ok dzieki a nie ma liczyć żeby nie przesadzić z czymś np: ilością kalorii(dzienne zapotrzebowanie)?? domer: do jakiej ilości??

Wiec mozesz zejsc do takiej ilosci. Ilosc kcal bliska 0 bilansu. Typowa regeneracja. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-28 19:56:50

TWISTER - PISTACHIO, Domer

[...] ma cudow. Albo skupiasz sie na budowaniu masy miesniowej albo robisz redukcje tkanki tluszczowej. Wszystkiego jednoczenie nie da sie zrobic. Mozesz ew. zrobic lekka redukcje ustalajac kcal na 0 lub lekki - i dodajac sporo aerobow. BCAA nastepnym razem kup w proszku i daj teog wiecej, 1g/10kg m.c. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 10:02:04

[...] brazowy, basmati, makaron durum lub pelnoziarnisty. W Twojej diecie moze byc zbyt malo kwasow tluszczowych nasyconych. Staraj sie uzupelniac je zmniejszajac jednonienasycone. Ryby najlepiej morskie. Wszystkie beda dobre. Makrela, mintaj, morszczuk, losos, pstrag, dorsz, fladra, sledz, itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 10:10:34

s.m.p.a. Zalezy jakie kupie jaja, ale okolo 500g Domer, jak bylem na J/Nj jadalem jajecznice z 15jaj,teraz wracam na zbilansowana

[...] organizmu sportowca, ale również spore koszty. Najważniejsze źródła białka najczęściej nie są tanie. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest ustalenie minimalnej zalecanej dawki w granicach 1,6-2g/kg masy ciała, i przede wszystkim skupienie się na jakości dostarczanych z pożywieniem białek." Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 13:58:36

Migdaly jako jedyne orzechow i nasion sa zamiennikiem dla oliwy z oliwek. Czyli glownie kwasy tluszczowe jednonienasycone. Reszta orzechow i nasion to wielonienasycone. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 14:43:54

Na wpomaganie spalania bym zbytnio nie liczyl. Ew. posrednio podnoszac Twoje zdolnosci treningowe. Ladowanie jak w planie. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 14:45:50

To nie ma znaczenia Wazne zeby nie popelniala bledow typu posilek marchwiowy. Warzywo ma byc dodatkiem do posilku. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 15:33:13

SYSTEM PROTEIN Domer,

Poczytaj artykuly o tluszczach, jest ich sporo na forum. Jest tam napisane jakie sa zalecane proporcje kwasow tluszczowych i ich zrodla. Produkty roslinne nie zawieraja cholesterolu. Dlaczego pytasz o to? Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 20:23:02

O cholesterol. Byc moze nieslusznie chcesz go unikac. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-29 20:57:47

93 kg. domer ja białko z prochu wliczam do kosztów michy bo często jest to zamiennik z braku czasu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-29 21:03:01