domer

Chelb daj razowy pelnoziarnisty, do 3 posilku daj troche białka. Brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lninay, tran, orzechy, pestki z dyni, tlusta ryba). Carbo lub ww proste po treningu a po ok 45min posilek, daj wiecej warzyw, wywal margaryne. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-15 21:20:23

A tluszcz to co? Brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy, pestki z dyni). Bialko daj 2g/kg masy ciała. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-16 21:12:06

Domer To oczywiście głupota liczenie takich rzeczy, ale już w wypadku gdy robisz powiedzmy codziennie aeroby po 60min to taki wzór ma się wtedy nijak do twojego progu kalorycznego pozdro

Domer przecież takie diety razem tu układacie!? Przykład z innego postu: I posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 40g Morele suszone 30g Mleko 0.5% 200g Omega-3 Zielona herbata No i gdzie te białko, no tłuszcze omega3 ok są, ale reszty niema. A w tym przykładzie i tak jest więcej tego co zawsze jest podawane przez innych [...]

Remi-Thor wiekszosc diet jest dla osob wazacych po 60kg, Ty wazysz troche wiecej i masz wieksze zapotrzebowanie na bialko dlatego u nich takie sniadanie bedzie ok a w Twoim przypadku lepiej dodac jakies bialko jeszcze to tego posilku np ser bialy tak jak napisales i zdrowy tluszcz. np orzechy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-17 12:07:31

Jakbys wystwail na slonce 30 stopni na caly dzien to pewnie by skislo Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-17 19:54:41

:) Michal: bede pil mleko 0.5% moze czasem 2%:) Domer: ta maslanka jest pyszna i jej nie zamienie:P co do tluszczy to zamienie maslo na oliwe z oliwek, ale nie dam wiecej (chyba ze mnie przekonasz;) ) bo wydaje mi sie ze nieco ponad 1gram tluszczu na kg ciala jest git;) co do bulek to ja mam takie bulki w sklpie mieszane z serem zoltym zapiekanym [...]

domer no ja to mam szczescie:) jak mialam wychodzic to przestal padac grad:) i deszcz tez:)) P.

dzieki DOMER!:)

domer tam na swoim temacie masz ze Płatki owsiane górskie - 130g, w 100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 211 tylko skad ma wiedziec ile platkow jem tzn jaka wage? na zebach sobie niezwaze...

Qazar, Domer, Sachem - jakieś pomysły ?

Wywal chleb, orzechy ziemne zamien na wloskie, z rana dodaj troszke otrebow jezeli zmiescisz sie w ww. Siemie lniane nie ma sensu zalewac wrzatkiem, lepiej pomiel i do buzi Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-18 19:28:26

QUAZ 1. wlasnie, cio zlego z siemieniem jesli mozna wiedziec? 2 heh wiedzialam ze ten chlebek poleci, no ale sprobowalam bo jakos nie widzi mi sie wcinac sama makrelke- no ale nie ma cio marudzic- juz chlebka nie ma 3 Warzywka- juppi,dodam dodam i to z najwieksza przyjemnoscia- myslalam ze nie mozna bo to w sumie w wiekszosci wegle ( z tego co [...]

Rozbij jakos ta oliwe z oliwek na inne posilki bo akurat dales w najmniej odpowiednim posilku. Ile tranu? Za kukurydze dal bym inne swieze warzywa. Po treningu daj carbo lub ww proste ( glukoza, miod, wafle ryzowe 0,5g/kg masy ciała). A po ok 45min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-20 15:40:06

domer jak masz kontakt z misOO to podziekuj mu odemnie ze odblokował mnie

Napisal ze nie sciete jest nieprzyswajalne. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-20 18:18:49

Cos w tym stylu ok 450 Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-21 11:25:37

Mollers lub Lysi w plynie, apteka ok 27zl mi smakuje cytryna najbardziej. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-21 11:39:47

domer nic ciekawego. grzegorz spotkal kolesi ze niby prace zaltwili ale okazalo sie ze kradzież miala byc wiec sie wycofał , igor powiedzial tej lasce ze szpitala co sie żeni ze ją koFa i w****il sie jej przyszly mąz. i zrobil mu wyklad. pan zięba chodiz chyba na solar bo opalony taki, a wogole to pani maria ma dauna i ziębowie nie maja kasy na [...]

I jeszcze orzechy wloskie lub pestki z dyni do tego Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-21 14:51:13