domer

[...] stopniowo obserwujac organizm czy sie nie otluszczasz. Jakos malo bialka sie wydaje w tych posilkach, szczegolnie w pierwszym i po treningu. Za duzo bialka pochodzenia roslinnego w stosunku do zwierzecego, spokojnie mozesz tak zrobic ze wliczasz polowe z rolsinnego a dodajesz jeszcze zwierzecego. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-06 06:39:09

domer zaczne od 3000 kcal i wtedy powli bede schodzi co 100 chyba bedzie dobrze maly eksperyment nie zaszkodzi zrobic na sobie ;) jeszcze nie przyjmowalem nigdy tak malo wegla jak 170 g martwi mnie to ze nie bede mial sily to bedzie moja pierwsza redukcja tak ze jeszcze nie jestem za zbytnio kumaty w tym temacie ^^ postaram sie jeszcze wpisac [...]

domer: przekonales mnie :) wy mozecie to i ja moge!, przyrosty sa najwazniejsze!!!

Jak jest na promocji za 14zl to sie oplaca ale jak w normalnej cenie to wole troche dolozyc i kupic lepsza. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-12 09:58:38

[...] bede ;) slawle carbon2222 RSZ13 matip1987 good_year góra-forte salix Pitt Bull gr-x Wielki Be solaros susik_89 Damixxx sicilia Slayer of mm90 uzi890 King_Odin duf ia HE MAN MASA16 Kaspa Chamillion czorcia7 ripahza WojtekX Kolama Miniak_DH mesiash999 domer Bown prv_87 giecik Encanto GrandMAX _Fatal1ty_ Kamiru danio1989 tomek1991 MatekTBG zbyleq

domer poszlo

Kokos dobry w smaku z mlekiem, jak princessa kokosowa tylko nie taki slodki. Konsystencja dosc gesta jak na ten rodzaj bialka. Nie pieni sie i nie ma grudek. Obawiam sie ze szybko sie przeje. Z woda smakuje prawie tak samo jak z mlekiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-20 19:30:18

Calkowite nie. Czasami mozesz sobie zjesc, ale zdecydowana wiekszac powinny stanowic wloskie, pestki z dyni. Ciezko o jakies inne dobre zrodlo jednonienasyconych jakim jest oliwa. Olej rzepakowy canola, ale ciezko go dostac, tani tez nie jest i nie ma takich wlasciwosci jak oliwa. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-16 09:56:46

jak wyżej koledzy i koleżanki ale nie rob nic wbrew sobie możesz się wspomóc jakimiś "pobudzaczami apetytu" jeśli tak bardzo chcesz robić masę ja mam jak domer, zero problemów z apetytem w lato, tylko że się z tego nie cieszę

Wrzuc jeszcze raz diete uwzgledniajac wszystkie porady. Daj tez wiecej bialka zwierzecego bo jakos malo go i w dziwnej proporcji do roslinnego. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-18 17:38:59

A jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne? Ile kcal dodales? Zmniejsz tluszcz. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-18 17:41:29

Domer nie rozumiem troche tego: "Dieta +1000 kalorii do zapotrzebowania" Mam to tak rozumiec ze tyle ile ma wyjsc z tych B-2/T-1,5/W-np.6/ + do tego 1000 dodatkowych kalori np. w postaci odzywki ? popraw mnie jest zle pisze bo inaczej tego zrozumiec nie umiem

Domer może za mocno trzepałem Odwiedził mnie dziś listonosz z paczuchą od bananowego ze sklepu atlety w której były dwa plakaty. Udałem się czym prędzej by przykleić ich tam gdzie ich miejsce i tak oto sie prezentują Nice Dzięki Banan za plakaty A na drugie śniadanko poszły .. i tu niespodzianka znowu jaja sadzone, ale dziś już se dam spokój [...]

Co do wrzyw to zapomnialem anpiac o ich braku..Vo do warzyw to jak najwiecej ich w ciagu dnia! do kazdego posilku po za okolotreningowymi!jest to barzdo istotny element, o ktorym nie mzona zapominac CO do warzyw przed i po treningu>>>>>>>>>>http://www.sfd.pl/przed_treningiem-t338700.html Tutaj dalem wyjasnienie, ktore [...]

i właśnie dlatego DOMER podał ci ten link, który tobie pomoże Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-25 16:26:30

Moze byc. Oczywiscie jakies bialko jeszcze do tego. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-26 10:16:19

Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g - cycka - 50g - makrela - 50g - masło - ok.20g +warzywa Posiłek 3 - : - chleb ciemny - 150g - ser żółty - 30g - szynka z [...]

Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]

Domer wydaje mi się że bardziej kaloryczne bedzie 4-5 piw niż 250ml wódki

A gdzie bialko w tej diecie? Tylko w ostatnim posilku masz. Opieraj sie na bialku zwierzecym. Daj 4 posilki + suplemacja okolotreningowa. Brakuje rowniez warzyw, omega3 i mala ilosc blonnika. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-30 10:05:53