[...] Pattaya. Tajki z prowincji nie rzadko sa tluste (jak na swoj mikroskopijny wymiar of course), do tego brzydkie, nie gola nog, pach - czasami maja wasy Albo wychodza przed dom w papilotach i lapciach Niestety nie wszedzie jest jak w barze gogo Nie do końca. Możesz w fabryce zarobić na luza 30-40 k jak masz jakieś kwalifikacje nawet byle [...]
Dieta w dzień treningu na siłowni: I posiłek: 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe B:41g W:81g T:27g 562 kcal Trening: 9.00-10.30 10.45- po treningu: 2 banany W:70g 142 kcal II posiłek: 10.30-11.00 ryż brązowy(150g) Pierś z indyka/kurczaka 100g III posiłek: 14.30-15.00 4 kromki chleba żytniego [...]
XXXIV Mistrzostwa Polski Kobiet, Mężczyzn, Par i Osób Niepełnosprawnych w Kulturystyce i Fitness Golub - Dobrzyń 17-18 kwietnia 2010r. Miejsce Mistrzostw: Hala Sportowa Szkoły Podstawowej nr 2 w Golubiu- Dobrzyniu, ul. Żeromskiego 11, www.sp2golubdobrzyn.pl Weryfikacja zawodników odbędzie się 16 kwietnia Szczegółowe informacje na temat zawodów [...]
Dieta w dzień treningu na siłowni: I posiłek: 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe jesli komfortowo Ci sie po tym cwiczy to ok, jedyne co to mleko zmien na kefir, owsiane gotuj 10.45- po treningu: 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego Tutaj w gre wchodza tylko banany, chyba ze sok swiezo wycisniety, jesli nie to [...]
Ułożyłem coś takiego i proszę o Wasze rady (obliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi ok. 190gB, 532gW, 76gT i ok. 3300kcal, oprócz siłowni(3 razy w tyg) gram w piłkę nożną(ok. 2 razy w tyg). Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 77kg. Nie byłem pewien czy jestem ektomorfikiem czy mezomorfikiem i przyjąłem w obliczeniu zapotrzebowania kalorocznego 700 kcal [...]
[...] jednego dnia ladnie pomylisz " oj nie raz się już pomyliłem :D zdarza mi się :D "Taj albo nie ma nic, albo jak juz cos ma to kilka aut (ktore zazwyczaj wynajmie), dom w ktorym mieszka, dom pod wynajem itd." żonę, żonę pod wynajem, ladyboy , ladyboya pod wynajem, kanapkę, kanapkę pod wynajem, papier toaletowy , papier toaletowy pod [...]
[...] kibli Tajlandia jest tania po pierwsze dla tajow, bo bialy i tak bedzie skasowany kilkakrotnie razy wiecej, a po drugie wg tajskiego standardu, wiec ok mozesz wynajac domek za 5000-6000bhat (znaczy twoja tajska zona/dziewczyna moze, jak bialego ryja nie pokazesz przy wynajmie) na tajskiej dzielnicy z psami, kogutami i biegajacymi [...]
Sobota 20.03.2010 - OWB1 - 15min - Gimnastyka - RT 6x50m - rozciaganie - wytrzymałość (7x1min)x2 - przerwa pomiedzy minutowka 1min w truchcie, przerwa pomiedzy seria pierwsza a druga 5 min. w czasie przerwy lekki streczing - OWB1 - 12min + lekkie rozciaganie. Dom: pompki 3x25 brzuchy 3x30 proste i 3x20 dolne, hantel 3x12 na reke ok 5.5kg Uwagi: [...]
[...] lepiej niz w irlandi ja mieszkam 10minut spacerkiem od centrum i place 500 za 3 bed garaz i ogrod praktycznie nie jest zle da sie zyc a w irlandi kazdy mieszka za poboczu i placi jak za centrum tutaj na peryferiach miasta sa takie tanie chaty ze masakra takze trzeba checi i poszukac ,a zawsze sie znajdzie praca ,tani dom a reszta sama przyjdzie.
[...] wrócić do stałego harmonogramu Bolące....yyy...wszystko Tego właśnie mi brakowało. Dzisiejszy dzion minął całkiem sympatycznie, pół dnia w trasce, potem miłe spotkanko, do dom: miałam 5 minut w domku i od razu na rehabilitację+trening Ufff...... DIETKA - 100% TRENING - no cóż z seriami łączonymi i przerwami 20 sek brak czasu na siłowe [...]
Środa 17.03.2010 - OWB1 - 2km - rozciąganie + gimnastyka - BC ( bieg ciągły) - 20min (ok 5400metrów) - streczing - na koniec zamiast uspokojenia gierka w piłke nożną ok 20min Dom: pompki 3x25, brzuch 3x35 gora, 3x25 dol, 3x35 skośne, 3x40 grzbiet, hantel 3x12 na reke ok 7kg Uwagi: na ciągłym ciężkie warunki snieg powyzej kostek więc umieralem [...]
3m masz w zupelnosci racje,ale ja przestalem juz nagabywac ludzi i tlumaczyc co jest zle a co dobre.Naprawde ludzie w tym wieku maja dom zakladaja rodziny sa dorosli wiedza jakie czyhaja niebezpieczenstwa.wiec wole napisac jak to ogarnac z glowa,inne aspekty mnie wala.
....dobrze ze mi przypomniales zapomnialem prawde powiedziawszy jutro bede dzwonil do dom - to wysla w czwartek A w PL bede dopiero w maju (najszybciej) wiec troche 'probek'/po kilka porcji bedzie arson,fire,isolite,wtf,regeneration(skała!),reduction (z CL) moze cos jeszcze jakies bialka po porcji ale nie bede dzielil bo sa oryginalne opakowania - [...]