Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jak uważacie, żę coś trzeba poprawić to mówcie, bo zamierzam wydrukować i okleić tym sobie dom :D Zmieniony przez - wouldbuildsmth w dniu 2012-07-24 21:36:58 Jak np. mamy 3 typy ćwiczeń na dolne i górne mięśnie to w każdy dzień będę robił inne, żeby było [...]
Myślałem jeszcze o treningu wytrzymałościowym mam dość duży dom więc problemu nie bedzie chodzi mi o te ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=dQKc9W2OHC8 0:42 - 1:01 i 3:30 - 4:28 jakie ćwiczenia jeszcze mógłbym dołożyć?
ja pierwszy wypadek miałem w wieku 2 lat nie spełna, bo mi się udało uruchomić ruską ciężarówkę ojca i wjechałem nią w dom :-D złośliwi mówią, że się poszczałem ze strachu, ale to pomówienia są :-D
dziś chyba mi idzie okres, bo zaczynam dom sprzątać już nie mówię, ze mnie wszystko wkurza Trening rower 10 minut, orbitrek 6 minut, rozciąganie 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 R10x17kg/6x22/6x24,5/6x27,5/3x29,5 2. opuszczanie 3x3 3/3/3 3a Wznosy sztangielek siedząc bokiem na barki 4x 8-10 8x4kg/8x4/8x4/8x4 3b. Ściąganie drązka górnego szeroko do [...]
trening 14.08.2012 (radom-dom) nogi rozgrzewka: przysiady 2x20p + wykroki 2x20p 1.wykoki (ciężar na noge-powt.na noge) 22kg-10p 32kg-10p 37kg-10p 41kg-7p 2.przysiady ze sztanga miedzy nogami 60kg-10p 74kg-10p 82kg-10p 3.przysiady ze sztanga pod soba 82kg- 3 x10p Uwagi: Nie chciałem robić niczego mocengo gdyz nie ma to większego sensu w tym [...]
[...] do niedzieli 8-) flying o tym nowym biegu nie słyszałam, ale w sumie Kraków tak niedaleko, że mogę się przejechać :-) Nawet dziś jadę na rundę po lekarzach \-) wszyscy teraz przemęczeni, jak nie pracą to studia, to znowu dom i ciągle coś.. co to się dzieje...? Normalnie wyścig szczurów ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-08-16 09:09:29
nie ma to jak polaczkowatosc. na paly sie dzwoni bo 100m dalej moze rozjechac pieszego. i co sobie za te 700zl kupiles? wymarzony dom? ps: wgl troche ze mnie archeolog... nie spojrzalem na daty:P Zmieniony przez - niptuck w dniu 2012-08-16 11:13:05
[...] z wkładką (1l coli 0,5l wódeczka), pytanie pomagiera do klienta "A ten parter to niski czy wysoki?" Kolejna akcja z nim w roli głównej, naj**any jak meserszmit idzie dzwonić domofonem do klienta "Kto tam" pada odpowiedź, na co pomagier "Rysiek!" %-) Kolejna znów naj**any jadą na przedmieścia, domki jednorodzinne, familia wyłazi przed dom, [...]
[...] to właśnie Danka jest szefem organizacji i to on odpowiada za to, czy gala się odbędzie, czy nie. zrzucanie winy na Jonesa to zwykła spychologia, zwalanie na osobę, która nie jest odpowiedzialna za takie kwestie. to mniej więcej tak, jakby ktoś sam sobie dom podpalił, a potem miał pretensje do straży, że nie przyjechała szybko i go nie ugasiła.
Jeśli chcesz ingerować w skład ciała zacznij od odżywiania , jesteś tym co jesz . DIETA dział ODŻYWIANIE to będzie fundament pracy . "Staż treningowy na siłowni: ostatnie treningi jakies 1,5 roku temu " zaczynasz od zera więc najpierw FUNDAMENT następnie DOM i na koniec odpowiednia DEKORACJA . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program [...]